[...] pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. Coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności [...]
[...] W planach miałem raczej coś :"lekkiego" na poczatek, jest troche przykładów podanym w nowym dziele do tego ale myslałem o jakies mieszaninie brupess, pajaciki, bieg w miejscu itp coś kiedys podobnego robiłem tylko juz nie pamietam jak to dokładnie wygladało, ale to były jakieś obwody chyba które sie robiło przez 20min i jak najwiecej [...]
[...] i tak jakoś zaczynam się wkręcać w to, też byłem ostrożny bardzo co do węgli ale widzę że nie zawsze jest to zasadne, dlatego cię o to pytam. Jakby ci ta redukcja staneła w miejscu to wtedy mógłbyś spróbować w ten sposób, np. węgle w każdym posiłku w małych ilościach + w posiłkach około treningowych większe ilości + na noc bez węgli. Ale to już [...]
[...] zamulaja@-) Zjadłem własnie 1200kcal na sniadanie i po 30min jestem glodny, metabolizm po LF i ogolnie po wycince chula az miło i mimo tego ze jem juz troche tych kcal to waga stoi w miejscu od kilku tygodni@-) U ciebie widze jest podobnie a jesz jeszcze wiecej:-P Jak w koncu dawkujesz ta BA? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-29 12:38:44
[...] chyba narzekac nie ma co, bo tez znowu tego fatu jakos bardzo mało nie ma. A co do masy to nie wiem bo niby juz troche wp*****ylam a dziś waga jak sprawdziłem to prawie w miejscu;/ Do konca tygodnia jak nie ruszy, to podbije znowu ale nie wiem czy dalej wegle czy moze juz fat. Kolejne redu bedze na 90% na low facie, no chyba że zaleje się [...]
[...] dalej w górę czy może wkoncu fat dodac. Póki co jem wszystko z przyjemnoscią te 400-450g wegli nie robi póki co na mnie wrażenia. A tak nie może byc że raczej stoje w miejscu no chyba ze faktycznie idzie suche miecho w co bardzo ale to bardzo watpie;d Aha i pas praktycznie taki jak po redu, moze ciut wiecej bo jest jakieś 80,5cm na pępku [...]
[...] swoje dostały. Za tydzien chyba spróbuje franzuca łamaną bo dawno tak nie robiłem a wczoraj naszła mnie taka myśl. Jutro się zważę i zmierzę pas ciekawy jestem, jak stoi w miejscu to trzeba dalej dodawac, bo h*j z tej masy wyjdzie, ale w sumie jak się nie będe zalewał to jest czas, powoli moze jakos pójdzie;-) W tym tyg juz też fat podbiłem, [...]
[...] ze wtedy z masy nici, a trzeba cos poswięcic żeby za rok było lepiej niż w tym roku;-) Ale w tym tygodniu obciałem troche fat i wygląda to ciut lepiej, tylko minus taki ze znowu będę w miejscu, więc to pierdyole i wraca do tego co było 1-2tyg temu. Przed wycinka tak i tak się nie uchronie;d Ale to też nie znaczy że się chce zalac ak co roku
[...] i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, ale mięso cały czas rosło :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał i stał w miejscu. Dobra chyba tyle, jak jeszcze sobie przypomne coś ważnego to dopisze. WYMIARY: przed: Waga na czczo: 102,5kg Bicek: 42 Bary: 137 Klatka: 120 Pas: 94 Udo: 71 Łydka: [...]
No wlasnie chcialam tak zrobic tylko nastepne kettle to 16kg, hantle 15 albo 12,5 wiec albo duzy przeskok albo zaden... chyba ze zamienie wykroki chodzone na wykroki w miejscu, moze latwiej by bylo na poczatku. No ale 16 to juz serio duzo- chyba na barki mi to dobrze nie zrobi Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-03-30 17:25:28
[...] 9km/h o nachyleniu 5% przez 30min ) można nazwać treningiem interwałowym?? - oczywiście dietę będę starał się urozmaicać, najgorsze jes to że od dłuższego czasu waga stoi w miejscu choć w pasie poleciało 1 cm a w bicepsie +1 cm, nie wiem może to przez zbyt dużą ilość węgli ale i tak już ciężko cokolwiek uciąć bo tych węgli jest bardzo mało w [...]
osobiście polecam bieganie w miejscu. Sam to kiedyś robiłem, ale później dostałem bieżnię. Poginanie w miejscu niczym się nie różni od tego normalnego w plenerze, poza tym to jest lepsze niż nic. Ja dokładałem sobie jeszcze kilka 20 sek sprintów ( też w miejscu ). Spróbuj, a po kilku seriach będziesz nieźle wykończony. Dobre na wytrzymałość, ale [...]
[...] serie ciężarem "tylko" o kilogram większym, czy też udało sie zrobić "tylko" jedno więcej powtórzenie? Jesteś silniejsza, i to sie liczy :-) Z resztą, w tym sporcie właśnie lepiej małymi kroczkami spokojnie dążyć do celu, niż zrobić kilka wielkich i sie zajechać czy złapać kontuzje, a co za tym idzie stanąć w miejscu lub zacząć sie cofać.
[...] w obie strony), „zbieranie grzybów” raz jedną, raz drugą ręką oraz obiema jednocześnie, czasami krążenia rękoma, bieg w tył, luźne przewroty z biegu - w miejscu: krążenie głową, dociąganie głowy do klatki piersiowej i do barków, krążenie ramion w przód, tył, na przemian (jedna ręka w tył, druga w przód), krążenia w stawach [...]
[...] OGÓLNIE Posiłki dają coraz większą satysfakcję, ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w miejscu więc jestem zadowolony w 100%! Waga rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W [...]
Dokładnie tak jak piszesz - progres stanął w miejscu z powodu dużej aktywności i braku dorzucenia dodatkowych kalorii. W momencie gdy zauważyłem brak progresji siłowej oraz zatrzymania wagi w miejscu - doszedłem do wniosku, że jest to idealny moment by w 2/3 treningach na siłowni dorzucić aeroby i zredukować tym samym troszkę wagi. Myślę, że jest [...]
[...] wstępna powinna trwać 10-15 minut. 2.Na początek należy biegać wolnym truchcikiem przez około 2 min potem coraz szybciej ale nie należy robić tzw. sprintów. 3.Potem stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających: a) stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. 60 cm), dłonie oparte na biodrach, którymi zatacza się okręgi. b) stanie w [...]
1. Nie bardzo rozumiem co ma jedno do drugiego, że niby będzie miał taniej bo zostanie mistrzem? Po pierwsze skąd pewność, że w miejscu którym będzie kupował sprzedawał wielbłądy muay thai będzie na tyle znane i uwielbiane, że będą mu przywileje przysługiwać, skoro w takiej Polsce zawodnicy muszą sobie sami wyjazd na mistrzostwa organizować a co [...]
[...] kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - nie mam pojęcia jak to opisać :D mąż mówi, ze to zrywanie jabłek w biegu) III. X-work - na podłodze wirtualny + 1. lateral x work (trucht w miejcu - [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
