ladnie ladnie

Siemka widze ze diete trzymasz ladnie :) po treningu napisz jak tam :) kiedy zaczynasz cykl kreatynowy?

Bardzo ladnie to wyglada

Niestety smarzony, na oliwie z oliwek. Drugie Śniadanie Serek wiejski 200g Chleb razowy 100g Warzywa Lunch Morszczuk 135g Warzywa Orzechy 20g Przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g Kurak 150g Warzywa Potreningowy Ryż biały 100g 150g Warzywa Podwieczorek Tuńczyk 135g Oliwa 20g Warzywa Trening Wyciskanie na płasko 6/8/8/10 zaczałem od [...]

Aerobow w ogole nie robisz to ladnie :) BF za***isty. U mnie bedzie kosmos jak zbije do 20%, ale to jak na redukicji bede teraz przy masowaniu postaram sie utrzymac. Twoj trening bardzo mi sie podoba :D Ale sproboje go dopiero za rok.

Dzień trzydziesty czwarty Dieta[/b[ Śniadanie Owisane 100g Jajko 100szt Oliwa 20g Przedtreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Potreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Podwieczorek Tuńczyk 135g Piersza kolacja Serek wiejski 200g O 24:00 Twaróg 250g Trening Poszło ładnie, progressy Mc nie robiłem boję się trochę o kręgosłup więc dzisiaj [...]

noo ładnie ,a klata?:>

Witajcie 08.04.2008 TRENING Plan B Wyciskanie hantelkami 3x 22kg po 8 powt. Wyciskanie zza głowy 2x 1s. 39 kg po 12 powt. , 2s. 43kg 10 powt Pompki odwrotne 2x 20 kg na nogach Uginanie łamaną 2x 1s 27 kg 10 powt. 2s 31 kg 8 powt. Martwy 2x 73kg 8 powt. Wiosło hantlą 2x 26kg 10 powt Przysiad wykroczny 3x przy mc nie robie przysiadów Wspiecia [...]

Będzie piknie! Trening ładnie ułożony tylko ćwiczyć

Ten na 1 powt. za mało cieżaru a wiesz..jakby przygniotło to nie miłe walcowac po sobie co do rozgrzewki to tez mi sie tak zdawało ze za duzo....ale człowiek sie uczy na błędach na 1 powt. myśle ze 80 by gładko poszło barki ładnie poszły pozdro

ładnie siła bardzo dobra jak na ten wiek ćwicz dalej będę zaglądał jak Ci idzie

Widać progres czyli jest ok. Mogło być jeszcze lepiej jak pisał TEN SHIN - zajechałeś się na 12 powtórzeniach. Następnym razem będzie lepiej, wcześniej zapytaj doświadczonych kolegów jak wykonać rozgrzewkę i będzie jeszcze lepszy wynik... Bic 45x1 - jak wyglądała technika? Barki 50x6 - do czubka głowy czy do wysokości uszu? Ładnie, jedziesz dalej [...]

27.04.2008 Trening Klata 1.Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-8-6 22kg 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 45-49-53 3.Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 22kg 4.Rozpiętki skos 3x10 12kg Klata ogólnie gładko poszła...głową w dół pierwszy raz robiłem i troche mi rece chwiało zacząłem od sztangi poziomo Triceps 1.Wyciskanie francuskie [...]

Oszczędzaj się tak dalej to nie wiem co będzie ładnie ci trening poszedł Koxie

06.05.2008 Trening Nogi: zrobiłem tylko 4 serie przysiadów bo: mam zawody w czwartek a ja ze mam brak dynamiki bardzo duzo wypycham z nóg Barki 1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47 2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 31-35-39 3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 10kg 4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 12kg [...]

1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47 siedząc stojąc??tak ogólnie to ładnie ci idzie nie poddawaj sie i wal ostro

Koledzy się na pewno znają lepiej ale moim skromnym zdaniem jest ok, idziesz w dobrą stronę jestem zdania że chłop nie musi być jak byk heehh ale to już nie moja broszka jaki masz priorytet trochę się zredukujesz, podbudujesz i będzie ładnie

Helss weź coś zrób w sprawie kolan, pójdź do lekarza i pogadaj z nim o tym. Powie ci czy możesz trenować ciężkie saidy czy też nie, może doradzi ci co zrobić żeby je doprowadzić do dobrej kondycji (o ile są w złej ). Co do wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej to mam tak samo jak ty, nie podchodzi mi to ćwiczenie strasznie. Chyba najmniej [...]

Stuff na nastepny plan 23.05.2008 Następny trening z serii HARDKORE Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6/ 49-53-57-49kg 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg 3.MC 4x8 /73kg 1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie 2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było 3.Light Biceps [...]

Tylko dwa razy dziennie? Dodatkowo jeszcze przed siłką mono daj z 5-6gram. Napisz jak cała suplementacja ma wyglądać w dzień treningowy i bez. Przedramię ładnie się rozwija.

I wszystko w sprawie treningu ustalone Dzisiejszy dobry ,ładnie poszło Oj dostaliśmy bęcki może z Austrią coś pogramy bo Chorwaci też nam dupkę złoją pozdro