Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

ELO ludziska
07.04.08 Dzien lajtu

Własnie wróciłem do domu i cóż znowu trzeba patrzec w te ksiazki :/
W szkole jak to w szkole...lekcje przerwy dzwonki Jutro znowu trening wiec bedzie wpis Pogoda za***ioza...szkoda na chacie siedziec a tu co...musze z niemca napisac jakis shit....f*ck..


Wpisywac sie bo cos cisza tu u mnie

zbieraj siły na jutro i jedziesz :P :D

pogoda za***ista? a u mnie pada :(

u mnie ciepło na w-f na 300m biegaliśmy

Uwazaj z tym bieganiem bo Ci masa spadnie

i tak redukcja bedzie za ok 2 tyg

Dzień lajtu, odpoczywaj i jutro jazda!

haha ja za 2 tyg tez redukcja zobaczmy jak to pojdzieto juz 2 rok przymiezam sie do redukcji i mi to nie wychodzi zobaczmy teraz haha znow zostane z bebeche,..pzdr trenuj ciezko..wpadnij..

Haha musisz się wziać za redukcje jak masz to w planie i już, na lato jakoś wyglądał będziesz a nie w klacie mniej niż w pasie Wpadam, wpadam i trenuję

Witajcie
08.04.2008 TRENING


Plan B
Wyciskanie hantelkami 3x 22kg po 8 powt.
Wyciskanie zza głowy 2x 1s. 39 kg po 12 powt. , 2s. 43kg 10 powt
Pompki odwrotne 2x 20 kg na nogach
Uginanie łamaną 2x 1s 27 kg 10 powt. 2s 31 kg 8 powt.
Martwy 2x 73kg 8 powt.
Wiosło hantlą 2x 26kg 10 powt
Przysiad wykroczny 3x przy mc nie robie przysiadów
Wspiecia 2x 26kg 15 powt.


Relacja:
Na poczatku gładko plecy poszły...wiosłowanie lepiej niz ostatnio co mnie cieszy. Potem klatencja tez bardzo ładnie chociaz przy 2 pierwszych machnieciach cos mi rece latały ale potem juz glanc
Barki o wiele lepiej niz poprzednio Potem tric bardzo powoli schodziłem w dół i prawie piekły trice Bic tez powoli faza opuszczania co sie objawiło masakryczna pompą
Ogólnie trening zarąbisty

Edit: mierzyłem przed treningiem obręcz barkową...wyszło ok 127-128 cm...bida ale cóż...rosne dopiero

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-08 20:12:48


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-08 20:55:56