Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Adjes spoko loco normalny jestem
tak mi sie wydaje
Hades tego to sie dowiem jak juz pójde do szkoły
Bo gdyby nie wypaliło to mam bliziutko szkoły silnie
Podobno fajna atmosfera

Dajesz bros dajesz

kiedy ogladałem filmiki mówie Ci aj .. dla mnie masz stajla


uważaj bo kiedyś wylecisz przez okno z tą ławeczką


jest dobrze

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-10 23:30:30

Koy dzięki broo
Guetta wiem ze mam seksi tyłek
A co do ławki to predzej sie ona złamie niz z nią wylece


11.07.2008 Bolą łydki

Nogi barki łydy

Przysiad
8 6 4 /3x 73kg
Prostowanie nóg
4x10 OUT
Uginanie nóg
4x10 tu sie pomyśli

1.Cos sie lewe kolano odezwało...za tydzien wydłuze jeszcze rozgrzewke i sie zobaczy


Wyciskanie sprzed głowy
4 4 3 /51-55-59kg
Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia.
3x12 10 8 /37-41-41kg
Unoszenie na bok
3x14 10 8 /8-10-10kg
Unoszenie w opadzie
3x12-10 /3x 12kg

1.Cholerstwo ciezkie sie robi Ostatnia seria juz tylko 3 razy ale wazne ze poszło
2.Dwie pierwsze serie roztaw rąk na szerokosc barków a ostatnia seria jeszcze szerzej i powiem wam ze daje po barach nieźle
3.Tutaj fajne lekkie pieczenie i dzis jakos z zapasem lekkim szło
4.Piekło ale nie tak mocno jak ostatnio

Wspiecia
4x 15-20 /26-28-30-40kg sztangielka w ręku
Krótko skomentuje Bolą mnie do tej pory a juz ok. godziny po treningu Takze dostały mocno

co tak przysiad słabo ? :D

zacznij rzucać tym złomem!! a nie się pieścisz!! nayeb ciężaru na przysiaddd...


pozdro

pisał, że kolano zaczęło mu narzekać, więc nie dziwne, że ciężar nie wybitny .

Perez,Hades,Adjes i don't have wiecej obciązenia
W poniedziałek moze pojade po 10kg jak pogoda dopisze bo rowerem niestety i w plecak

Na rowerze po 10 kg. z plecakiem to nie problem
Widze ze tak jak ja w domu cialo rzezbisz
Zycze sukcesow bede zagladal...

przysiad taki słaby bo pewnie coś mu w tyłek weszło