Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Animal gdybyś obejżał przedwczoraj mecz manu i chelsea to byś raczej zmienił zdanie Moim zdaniem piłka nożna to za***isty sport

Fajnie ci idzie! bede czesto zagladac i patrzec na efekty, a pozatym jestes dla mnie porownaniem troche bo ten sam wiek ;) pzdr

Animek dzieki bro
Oride masz racje finał był super
Bdwielki chyba na odwrót To ja mam porównanie hehe

Wypiska ok. 20

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-23 17:51:37

Wkleiłeś same plecy, prawde powiedziawszy są małe i wąskie. Za jakiś czas bedziemy porównywac postepy. Owocnej pracy

Stuff na nastepny plan

23.05.2008 Następny trening z serii HARDKORE

Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6/ 49-53-57-49kg
2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg
3.MC 4x8 /73kg

1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie
2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było
3.Light

Biceps
1.Uginanie sztangą 3x12-10-8/ 25-27-29
2.Uginanie młotkowe 3x10-10-8/ 12-12-12
3.Supinacja 3x8/ 12

1.Ruch w góre i w dół powolny przez co tak małe cięzary....ale pompa niesamowita..szczerze mówiąc od zawsze robie takim ruchem i dlatego taka marna siła w łapach.
2.Tutaj tez ruch wolny i dokładny
3.Wywaliłem o kolano wstawiłem supinacje i musze powiedziec ze niezła dobitka na koniec

Brzuch: seria łączona: unoszenia nóg w lezeniu+spięcia po 2sx20 powt

Na koniec 15 min aero w tym 4 interwały 20/30
Wiecej mi sie nie chciało bo dzis i tak zrobiłem z 10 km piechotą jak nie lepiej

Relacja:
Trening fajny Wszystko ładnie poszło tak jak trzeba hehe
Nawet nie czułem dzisiejszego zmęczenia po chodzeniu po mieście

Sebik myśle ze te plecy i tak nie są takie złe...nie podciągam sie na drązku a cos wystaje po bokach hheheh



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-23 20:33:22

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-23 20:42:17

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-23 21:06:12

dasz relacje jak ten jablczan z olimpa bo slyszalem ze z treca lepszy ;] ale slyszec to mozna rozne rzeczy relacje prawdziwe się liczą :D

Ja tez slyszalem,ze z Treca lepszy.Helssing teraz tylko pozostaje Ci nabrac masy miesniowej i sylwetka bardzo ladna.
pozdro

Dobry stuff. Przyrosty mają być jak na koksie

Perez tez tak słyszałem ale raz sie zyje
jaa89 myśle ze kreatynki dobrze "wejdą". Dzięki
Time bedzie jak mietek z enanem

na ktorej stronie jakies fajne fotki ?> :P