ladnie ladnie

Iza Patrząc na Ciebie poważnie rozważam przywdzianie zgrzebnego odzienia w stylu habit zakonny Jarenko ładnie idziesz w dół z obwodami

Nie wiem venka, myślę, że to bardziej kwestia typu: ''redukcja po raz drugi''. Dziękuje, ze pytasz Lepiej sie czuje, zjadłam sobie dzis malin i płatków owsianych, no i upieczonego chlebka wieloziarnistego. A białko ... to tylko whey, bo na nic nie miałam ochoty, czyli węglowodany górą ... hehe. Plan treningowy i diete mam takie jak Ann, na 4 [...]

Dzisiaj: 1. owsiane (23gr) , whey, Tran. Trening* 2. owsiane, tuna, białka jaj x1, olej z wiesiołka. 3-5. warzywa różne, białka jajx5, oliwa z oliwek. 6. warzywa zielone, oliwa z oliwek, whey. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, kolorowe/różne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. makaron razowy, białka jaj x4, warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa [...]

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. tuna, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta [...]

Dzień 'HIGH': 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa, makaron razowy, oliwa z oliwek. 4. j/w. 5. wołosina, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa. - warzywa: z woku, brukselka, ogórek. - opti-women, magnez, calcium. - woda, herbata zielone, rumiankowa, pokrzywa, mniszek, kawa. [...]

Vajolet, ... no więc po regeneracji bedzie II cześć cyklu na Carb Cycling. Bardzo mi podpasowąła ta rotacja węglami, i nie czuje się zmęczona psychicznie na tej diecie ) Cykl potrwa do świąt, czyli 3.5 tygodnia, jeszcze będe liczyć BTW dla pewności i po trzecim tygodniu spokojnie przechodzić na tryb 'nieliczenia' . Czyli myślę, że do końca roku [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jagody, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, 3 bialka jaj, jagody, wiesiolek, tran; - owsiane, jagody, watrobka, warzywa; - losos, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa kalafiorowa, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / [...]

[...] nog dzisiaj. I sie troche wahalam, bo nie bylam pewna czy bedzie progres. Ale skorzystalam z okazji, ze nie bylo na silowni osob, ktore zabieraja mi sztange. W przysiadzie ladnie poszlo przy 70kg. Probowalam przysiad zrobic w raku, ale niestety jest za wysoki, a regulowac sie go nie da. No nic, najwyzej beda mnie podnosic z ziemi ;-] Przy leg [...]

Wczoraj, 1.08, dzien nie treningowy: - owsianka z cynamonem, 2 jajka, bialko z jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko; - owsiane, bialko jaj; - dorsz, ziemniaki, kappusta kiszona, brokuly, musztarda; - watrobka, kapusta kiszona; - zupa pomodorowa z kalafoiorem, maslo kokosowe; ------------------------------------------------------------------- [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

[...] x 15/15/15/15 Dodam 1kg nastepnym razem. 2a. Wznosy lydek siedzac, 3x15-20: + 40kg / +50kg / +55kg x20 Dzisiaj wzielam inna maszyne do lydek, z taka fajna rotacja. Nawet ladnie weszlo. 2b. Delt, maszyna, 3x15-20 +10kg x20 / +10kg x18 / +5kg x20 Nie wiedzialam od ilu zaczac. Nastepnym razem zaczna od najmniejszego ciezaru. Za bardzo sie [...]

Dzisiaj, 30.11, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 1 zoltko, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, losos, ziemniak, por, cebula; - owsiane, ziemniaki, soczewica, cebula, por, losos, kapusta kiszona, musztarda, 1 zoltko; - soczewica, losos, ziemniak, cebula, por; - watrobka c, brukselka, 2 [...]

Gratulacje, bardzo ładnie wyglądasz :-))

[...] poznije ze nie wychwyciles usmieszku po tym 2. a jak myslisz czy ladowania przy ckd są zbędne? bo z relacji ludzi na ckd wiekszosc byla opinia ze po dluszym czasie dopiero ladnie fat leci .... na diecie po pewnym czasie wszytsko zaczyna leciec tzn i miesnie i tluszcz (KD to prawie glodowka w pewnym sensie dla organizmu) jesli nie chesz aby to [...]

[...] a mi wyswiadczyly mala przysluge , po czesci zadzialalo to jako diuretyk wiec rano jako ze bylem podlany ladowalem ww ciagle nie pijac patrzac w lustro teraz widze dokladnie ze wszystko wyszlo ladnie na wierzch kazdy szczegol, 2 godziny po skonczonym ladowaniu zjadlem 40 gram gorzkiej 95% czekolady aby ulzyc sobie z problemami zoladkowymi [...]

nie jestem pewien czy orzecy wloskie to najlpesze zordlo O3 choc w 100g jest ich ~9g to jednak brak EPA i DHA a konwersja do nich nastepuje w stosunku ~2% (zaleznie od warunkow) w Twojej porcji ~2g wiec ... ale w posilku ktory omawiasz swietnie sie moge sprawdzic - syca ladnie a Twoja porcja ma ~4 g ~ww (z czego ~2g to blonnik)

:O :O bez sztangi ważę dzisiaj 85,5 na chwilę obecną :O ładnie spadło :D ciekawe jak z rana będzie. I wyszło że sztanga waży 5,5 kg ... Wydawało mi się że więcej waży