ww

Granice, granice. To jest średnia populacyjna, zawsze są od niej wyjatki @@-) Sugeruję posiłek z ww złożonymi 1-2h przed treningiem. Taki oldskulowy posiłek kulturystyczny ;-)

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05 W ciągu dniaokoło B100 W 150 T 85. I to się równomiernie na posiłki rozkłada w miarę.

daj jakieś ww po hiit, mniej niż po siłowni

Lukasz propo ckd mam pytanie ; 1. Co myslisz o mikro ladowaniach np co 3-4 dni 100 - 200 g ww przed snem ? A drugie nt insuliny czy jest sens przyjmowanie tylko i wylacznie w dn treningowe albo po treningu < novorapid > ?

[...] lepiej. Ten chleb "żytni jasny" to w rzeczywistości chleb z mąki żtyniej 2000 na zakwasie własnoręcznie upieczony, ale ten w dzienniku miał najwięcej węgli i odpowiadał ww temu mojemu chlebkowi. Nie za specjalnie się wysypiam, bo jakoś źle śpię. Kolano cały czas boli chociaż trzeba przyznać, że już odrobinkę mniej. Kupiłam gumę - niebieską [...]

No to standartowo, 1700KCAl 100g bialka/180g ww i tluszcze

Pati obetni po prostu 25g ww i 10g tluszczu we wszystkie dni ty ma s z niski metabolizm i tyle

[...] liczyć wszystkiego dokładnie. Ważne, byś dobrze komponował posiłki i wybierał to, co się nadaje do jedzenia. Podnieś kaloryczność, więcej białka i więcej tłuszczy przede wszystkim. Nie możesz jadać tłuszczy z takich źródeł jakie wrzuciłeś. Zrób tak: białko - 180g tłuszcz - 100g ww - reszta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-05 22:34:49

ok, uwielbiam takze kasze gryczana czy tez ryz, a ztego co zauwazylem to oba maja duzo bialka jedynie ze gryczana ma mniej WW. Wlasnie przy okazji sprawdze jak tam rybki swieze w sklepie sa, akurat w szwecji losos to droga a wiec nie wiem nie bedzie go az tak czesto w mojej diecie. Ps. Filety chyba sie nie roznia wartoscia od swiezej ryby? a taki [...]

U mnie dzisiaj też będzie sernik, ale dietetyczny na porcję 50g białka 5g ww 0 f.

[...] to zrobi.. PS głupia walka miałem na myśli ofc dlatego, że DC po zwycięstwach nad Bigfootem, Barnettem i Mirem dostaje Nelsona po wp******u od Miocica - gdyby nie te ww powody przeze mnie to bym hejtował na maxa ten matchmaking - ale w tej sytuacji jest on W PEŁNI ZROZUMIAŁY. Wolałem walkę z Werdumem aczkolwiek rozumiem słabą sytuację HW, [...]

rozpiska mega , Lombard debiut w WW .

Lombard zaj**iście na ważeniu wyglądał a już gada ,że chce spowrotem do MW :/ IMO w WW po tym jak Maia wp****** dostał to dużo walk do TSa mu nie będzie brakowało

Can Crusher to siłowo zamiatał nawet w CW 195 itd. Pytanie, na ile, czy też raczej czy w ogóle, zbicie do WW pomoże mu na jego zwrotność tankowca. %-)

Jeśli redukcja to czy nie za dużo tu kcal i ww?

pomyśle o o-3. olimpu będzie dobra?? dziś dostałem top mass. tam pisze rzeby brać po 35g. czy to nie za mało po treningu?? skład 43%b, 43% ww, 4,6%t.mam zamiar brać raz dziennie. myślę rzeby zwiększyć dawkę do 70g, co wy na to??

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/540706_10151579485866276_269837419_n.jpg Kurde nie wiedziałem, że Melendez jest taki wielki w sensie, że wysoki. Zawsze mi się zdawało, że to bardziej taki niziołek wzrostu Aldo, a tu proszę wyższy od Bendo o prawie pół głowy %-) [...]

Nate chce wrócić do WW po tej gali. Bo już walczył z każdym w LW wg niego i nie ma dla niego motywacji w dalszym biciu się w LW. k***a, oby znów nie dostał 3 suplesów w rundzie od jakiego Rorego albo innego dzika %-)

[...] to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia? tak, a ponadto czasami nieodpowiednia częstotliwość, "szarpane" jeśli się tak można wyrazić treningi pod względem intensywności, a więc i doboru obciążeń między innymi; ponadto ww. przyczyny -przez Night'a - także mogą mieć wpływa...