ww

To w takim razie jak najlepiej teraz zmienic diete? Tak jak mówiłam, dodawać węgla 25g powiedzmy co tydzień, a jak dojdę do 2100 kcal to obniżać tłuszcz a dodawać ww, żeby trzymać te 2100? Czy taki rozkład na początek będzie ok?: PN: klata + bicek ŚR: plecy + tricek SB: nogi + barki + brzuch Po czasie dołozyłoby się lżejszy czwarty trening typowo [...]

[...] ale utrzymaj stabilizację przez dwa tygodnie. I fajnie by było zrobić pomiary teraz i za dwa tygodnie (lub za tydzień i 2) żeby zobaczyć jak reagujesz - początkowo wzrost ww może trochę Ci ściągnąć wody, ale to później się stabilizuje. Przydałoby się żebyś wrzucała wypiski, bo w ciemno się nie doradza :-) Rotacja jak dla mnie jest ok. Tyle, że [...]

Zrobiłam sobie nową rozpiskę. W DT dochodzi kolejne 50g węgla. Śmiesznie, byłam na diecie niskowęglowodanowej to miałam problem robić posiłki bez WW, a teraz mam problem, bo tłuszczu za mało w diecie :D Mam pytanie, bo tutaj w kuchni SFD ktoś dodał tartę czekoladową i ona była na bazie budyniu bez cukru - czy mogę sobie pozwolić raz dziennie sobie [...]

Nowa dieta. w DT + 50g WW /SFD/Images/2016/7/15/44d96f67d2eb4448b7589a8b970c4ac2.jpg Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-07-15 15:42:14

[...] kettle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningowki, johimbina (przed zawodami) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: (130/180/60, 150/150/50, rotacja ww) Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku. Kiedyś byłam pod opieką Martuccy z działu Ladies. Byłam bardzo zadowolona z efektów i świetnie się [...]

spoko ;) wczoraj trening musiał ustapic innym ważnym sprawom i został przesunięty na dzisiaj rano ;) plecy i biceps wiosło sztangą martwy ciąg ściąganie drążka biceps na sztandze '21' hantlami brzuch :) miska: pcaki owsiane z 3 jajkami kurczak w sosie pomidorowym na ostro z ryżem brązowym jajecznica ;) B:235 g WW:400g T, ok 80g muszę coś wymyslic [...]

9.01.13 trening nóg.. nie doceniłem roli dolnych partii pleców w stabilizowaniu podczas przysiadów :/ tak też przysiady odpadły praktycznie, wypychania na suwnicy też, i zrobiłem w zamian sumarycznie 7 serii prostowaniana maszynie i 4 serie zginania leżąc. ale przynajmniej łydki weszły dobrze ;) do tego brzuch. szama: sniadanie: omlet owsiany z [...]

[...] na co nam dalsza część artykułu? "Tego poziomu nierobimy tak zeby bolalo, tylko robimy tak zeby bolalo na maxai jeszcze troche." Jak to się nazywało? Zdanie przeciwwstawne, czy jakos tak. Z definicji jeden człon wyklucza drugi. "CWICZENIA WLASCIWE:(kolejnosc jest bardzowazna, chociaz mozna zmieniac," J/W "1. Zawsze [...]

nic nie dodawałem masz jeśc co Ci podałem po treningu nie jemy masła poczytaj o źródłach kwasów tłuszczowych masz w podwieszonych artach ww starasz jeść się przed i po treningu tak to diete opierasz na tłuszczach białku i warzywach pozdr

tyle ze jak jadlam kolo 600-800 kcal a duzo ww, to nie chudlam... wiec z tym bilansem to chyuba nie do konca

tyle ze jak jadlam kolo 600-800 kcal a duzo ww, to nie chudlam... wiec z tym bilansem to chyuba nie do konca W takim wypadku, albo Twoje oszacowania są błędne, albo Twój metabolizm strasznie zwolnił ze względu na małą ilość kalorii dostarczanych. Prawdopodobnie te dwa powody jednocześnie dały taki negatywny efekt. Niewłaściwy rozkład białka, [...]

[...] czyli mniej wiecej ile kcal powinnam jesc dziennie? Obliczalam ze BMR samo mam 1488 wiec jakby dodac do tego cos jeszcze to wyjdzie w ogole jakas szalona ilosc. A co do ww, to poprostu wydaje mi sie bezpieczniej jak jem ich mniej, przecietny czlowiek zjada pewnie kolo 300, wiec pewnie nic by mi sie nie stalo jakbym jadla ze 100, chcialabym [...]

[...] tam rozwiazania przy moich dietach 300 kcal wydawaly sie szalone. Teraz nareszcie chce schudnac zdrowo, skutecznie i dlugoterminowo. Wiec ostatnie slowo jezeli chodzi o ww zostawiam Tobie, bo po prostu nie wiem co lepsze. Co to MCT?? Mam w domu olej z pestek winogron, nadaje sie do czegos? :) A i czy picie napojow light, Coli w sumie [...]

[...] mam troche, podkreslam troche luzniejsze spodnie, czy to mozliwe, czy to magia :P ?? Nie no, wiem co widze. W ogole w zyciu tyle nie jadlam. Dzis przed spinningiem zjadlam 50 g kaszy gryczanej ( troche ww) i pedalowalo mi sie cudownie, chcialam zostac jeszcze godzinke ale bylo akurat 40 + :P Pozdrowienia, i lece ukladac plan na jutro :)

[...] i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam za malo sily :)

izotonicki = ww przy redukcji ?? tylko w szczegolnych przypadkach i duza uwaga

ok, ale te odwrotne rozpiętki i wznosy boczne z hantlami czy ot nie to samo cwiczenie ? https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U https://www.youtube.com/watch?v=lkbMs84RnPk oraz mam jeszcze pytanie jedno, ogladałem ostatnio ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=O6Y3WDY1tUo czy to prawda ? W moim planie uwzględniam 3 Z [...]

[...] luźne stolce). No i po odstawieniu przetworów mlecznych skończyło się u mnie spływanie wydzieliny z zatok..ale tu zrób jak uważasz. Sam ryż to będzie zły pomysł, ww możesz czerpać z ryżu, kaszy jaglanej/gryczanej, ziemniaki, bataty i np wafle ryżowe do jajecznicy(tylko patrz na etykiety czy nie ma napisu "może zawierać śladowe ilości [...]

spokojnie lykaj kostke co do kolagenu to skad tam ww ? pozatym supleemntacja tym raczej bezsensu

w składzie kolagenu 8 tabl (czyli tyle ile najwiecej mozna wziac dziennie, ja biore 4) : ww:1,6 f:0 , P:7,2.:) N moze przesadzilam z ta iloscia wegli ale naprawde pilnuje zeby nie było wiecej niz 30 gram dziennie. :) A co do kolagenu to jogger polecał przy treningach w ktrych zdazaja sie kontuzje a w moim wykonaniu neistety aikido do takowych [...]