ww

Stosowanie recovery 2.0: - przed i po treningu silowym lub jakim kolwiek wysilku fizycznym - po areobach ( jesli celem jest przyrost bezstluszczowej masy miesniowe, a nie redukcja) - gdy jestesmy zmeczeni, ospali - ze wzgledu na bialko i bcaa mozna brac przed snem jesli ktos dobrze reaguje na ww

Wielkie dzięki Chwilami :) Tylko jeszcze kilka wątpliwości: 1. Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo siętyczy potreningowego 2.Co co Gainera to brałem pod uwagę sytuację, w których nie uda mi się przygotować jakiegoś treningu potreningoweo (ze względu na czas lub [...]

[...] mam też tran (niestety nie wiem ile go brać i biore tak jak na etykiecie ale to wychodzi ok. 1g pomóżcie ile tego brać ??) - W dni nietrenigowe staram się zamienić ww proste złożonymi i nie pije glukozy - Jak to zwykle bywa taki plan bez problemu udaj mi się trzymać w dni kiedy się uczę, ale w soboty i niedziele jestem [...]

1. Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie [...]

No no tylko bez takich konkretne to jest właśnie WW . Sprawdze tylko potrzebuję jakiś dystans do przeskoczenia :-) Ile tam miałeś na liczniku po swoim funkcjonalnym treningu ?

Własnie zakończyłem nawadnianie jutro trening WW :-) Viki bez jaj ten fimik to czysta amartoszczyzna tu sa zawodowcy jezeli chodzi o mnie to dał bym dowolność obciazenia i tyle . Ja tam sie moge mądrzyc bo brazowa medalistka z Moskwy daje mi instrukcje .

E Ty pochlebco coś knujesz :-) Moje treningi sporo sie różnią od treningów drazekm i raczej tego sie nie da porównać a i cele mamy różne . Jego nie bardzo ciągnie do konfrontacji mnie przeciwnie . Lubie powalczyć z młodzieżą ( WW ) albo starać się jej dorównać ( pompki ) :-)Jego też ciągnie do konfrontacji - tym razem uznał, że Cię nie pokona i [...]

E Ty pochlebco coś knujesz :-) Moje treningi sporo sie różnią od treningów drazekm i raczej tego sie nie da porównać a i cele mamy różne . Jego nie bardzo ciągnie do konfrontacji mnie przeciwnie . Lubie powalczyć z młodzieżą ( WW ) albo starać się jej dorównać ( pompki ) :-) Albo dokopać młodzieży w strict curl haha :-) dziadek już zapomina o [...]

Wycwiel czy jak my kiedyś robiliśmy konkursy w pompkach,dipach,podciąganiu,w wl czy ww czy była nam potrzebna opinia kogoś dodatkowego aby rozstrzygać o technice i prawidłowym wykonaniu ćwiczenia?, ja nic takiego sobie nie przypominam a jakoś kontrowersji w naszych konkursach nie było. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-20 23:59:12

możesz, ale ciągle obowiązuje zasada równego rozłożenia ww w posiłkach jedz ile posiłków chcesz, to twój apetyt zwyczaje itd implikują częstotliwośc :-)

Wiem, wiem.:-| Tłuszcze do podbicia,ale orzechy się skończyły, a na picie oliwy ani jedzenie oleju kokosowego już nie miałam ochoty.. Musze jeszcze dopracować rozkład tych ww w posiłkach, łatwiej mi wtedy będzie z B i T.

Widać poprawę w diecie . Liczyłaś rozkład B/T/W? Bo coś mi dużo ww wychodzi na pierwszy rzut oka.

Jeśli chodzi o posiłki to zazwyczaj dodaję oliwę to do posiłków bez ww, np. puszka tuńczyka jako posiłek no carb, po treningu i przed zazwyczaj jakaś rybka/lub inne mięso + k.gryczana/ryż itd. Ogólnie jeśli chodzi o tłuszcze to staram się żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas [...]

możesz dawać ale dbaj o ilość ww bo potem masz gainera dlatego to z d... rozwiązanie

[...] ale przeciez samo uzywanie odzywek (mam na mysli carbo) to nie jest "Wg mnie jest to pompowanie organizmu na sile" tylko juz ktorys raz powiem jest to dostracznie ww po duzym wysilku Nie mam nic do was bo kazdy ma swoje zdanie, mysle tez ze juz powinnismy na ten temat skonczyc rozmowe bo kazdy mysli inaczej p.s. zycze dobrze zdanej [...]

W konkursie były już planki, dipsy, zwisy, podciągania, pompki, wznosy, teraz doszły wyciskania i znów brzuchy. Zaczynam podejrzewać że w kulturystyce wszystko poniżej pasa jest do ... dupy. W sumie racja, miałem nadzieje że będzie coś na nogi a tu WW. W dodatku jak wyciskanie idzie mi nieszczególnie :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

Nie znam ćwiczenia lepiej przeciwdziałającego anoreksji niż przysiad. Mniejsza o to, nie lubisz przysiadów, przysiadów nie będzie. Twoja piaskownica, Twoje zasady. O ile uporam się barkiem, będę wyciskał. Nie napisałeś nic na temat punktowania ćwiczeń. Technika wyciskania kulturystyczna (pompka) czy wedle zasad WW (do pełnego wyprostu z akcentem [...]

W ogóle z tą punktacją w III etapie to jakoś tak chaotycznie. W poprzednich etapach była określona ilość powtórzeń które trzeba wykonać i za to były punkty. Teraz robimy ile fabryka dała i ok ale powinien być określony jakiś dolny limit do którego trzeba dojść i za to jest punkt, a dodatkowe punkty przyznawane dla tych co zrobią najwięcej. [...]

Masti ponowię pytanie ;-), jak z przerwami w WW i Przysiadzie trzeba sztangę trzymać czy można na chwile odłożyć na stojaki ? Żeby było wszystko jasne :-)

I jak z technika WW? Z zatrzymaniem na klatce? Do zablokowania lokci? Czy kulturystycze pompowanie w powietrzu bez zadnych akcentow?