rozciąganie

Rozciąganie, przysiady przy ścianie 3x10 - czuję napięcie mięśni w dolnej części pleców przy robieniu tych przysiadów, nie wiem czy to dobrze czy źle. Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu [...]

12.03. - Trening a raczej ćwiczenia: - rozciąganie - bardzo lubię, - 3x10 przysiadów przy ścianie - stwierdzam, że jest postęp, - ABT - fitness Miska ja jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae35e8b293a472a952544b3321d2863.png makadamia - :) dzięki Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-12 22:06:16

Ćwiczenia: - rozciąganie dla pokurczonych ;) - MC na prostych nogach - 3x10 po 7kg na jedną str. sztangi <-- czuję dwugłowe - przysiad 3x8 po 7 kg na jedną str. sztangi <--ostatnia seria ciężko - WL 3x10 po 5 kg na na jedną str. sztangi Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfaf5ad5f8446fa9cf35812e90a9b94.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu [...]

[...] zębaty (cwaniara atlasu użyłam :P ) i thats it. Zakwas jest bardzo umiarkowany, często bywałam bardziej styrana :/ Trening na dziś, nie wiem, dziś do późna pracuję {{:-(, póki co - rozciąganie wg Mawashi MISKA wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397594994ef04d129c86198be66b9b2f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d2ebe6e359348478604a3ccbe0ad7a9.png

Ćwiczenia dziś: - rozciąganie, - ćwiczenie przysiadów z obc. 2x7 kg (ciężar samej sztangi wliczać?) - ćwiczenia MC to samo obc. Idę spać ;) Jutro skakanie na fitnesie w zamian za aeroby. Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8a34baaeaaa4cb99f96ec9c04d59f28.png

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f8ba693eac4dd597eb4d5234db53bb.png TRENING: - bieg: 31:35 :-} - wejścia na ławkę: 12 kg kettle po 25x na każdą nogę - wznosy bioder: 1 seria 5kg obc. x 20 2 seria 7,5kg obc. x20 3 seria 7,5kg obc. 30sek spięcie poopy w górze. Rozciąganie Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-23 20:05:12

Trening: PUMP i rozciąganie MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6209106a7c724ad5a36a3ccce2f14ac2.png

Trening: 15min bieg - 2,5 km Wyciskanie na maszynie: 2x10 /6 sztabek 2x8 /7 sztabek 2x8 /7 sztabek Wyciskanie francuskie: 2x15 /2kg 1x15/ 4kg - oburącz Wchodzenie na ławkę: 30x jedna noga + 12kg kettle Wypychanie bioder: 30x 7,5 kg 30sek wstrzymanie w górze z 7,5 kg Plank: 3x 40sek około MC: 3x10/20kg/25kg/25kg <--- tylko takie obc. znalazłam :/ [...]

Ruda, mam regulowany fotel, ale ja już na maxa sie dosuwam :/ Np. nie mam takiego problemu z siedziskiem do odpychania na suwnicy, wszystko jest tak jak ma być ustawione. Wszędzie ciało jest wsparte. Generalnie bieg + rozciąganie wg Mawashiego.

[...] w siadzie 2 s / jak wolny wyciąg to robię na wyciągu. Stosuje naprzemiennie ABA , BAB. Trening ostatnia środa: B Oczywiście każdy trening zaczynam od rozgrzewki ogólnej (rozciąganie) w skład której wchodzi 3s pompek na kostkach. Na każdym treningu także robię brzuch, który składa się z 30x piętnaski + 20x napinka mięśni górnych na skosie, 20x [...]

[...] D. 14/14 C1. 9/7 (coś o 1 za dużo ;p ale co nas nie zabije to nas wzmocni) E. 9/8 F. 14/14 G. 35/31 K2 ściana 14-140cm i 14-130cm ( zniżyłem ale nie wiem czy dobrze) I rozciąganie oraz przeponka :) Motywacja jest wszystko ładnie i fajnie gra gitara :) Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 11:57:31 Zmieniony przez - nieogarne w dniu [...]

No rozciąganie codziennie będzie i zawsze 25 sekund :) wczoraj o przeponce zapomniałem !!! :(((

No rozciąganie codziennie będzie i zawsze 25 sekund Tylko się też z tym nie rozpędź za bardzo, jak ja sobie kiedyś pofisiowałem to coś się z tyłu lewego uda chyba naderwało, i choć było to już ponad tok temu to i dzisiaj się potrafi odezwać wczoraj o przeponce zapomniałem Do spowiedzi - marsz!

dobra rozciąganie zaraz czas zacząć ;]

[...] strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. Dziwne nie? Dzisiaj zaraz rozciąganie nadrabiam ;p

Wziąłem gripex ;p więc powinno być ok :D Posiłek słabo przyznaje za to po był obfity : serek wiejski 2 kluski parowane 3 takie małe kurczaczki jakby xD Rozciąganie najlepiej od razu po treningu czy można po jakimś czasie? Bo teraz film sobie wrzuciłem Oczy Julii i pod wieczór na dobry początek przed szkołą chciałem się rozciągać. Jest jakaś [...]

Kurczaczki ?????????? Jaki mogłeś ???????? Jak to był potreningowy to lepiej było dać samego kurczaczka, a ten serek wiejski później, ale ale nie ma dramatu Rozciąganie najlepiej od razu po treningu czy można po jakimś czasie? Bo teraz film sobie wrzuciłem Oczy Julii i pod wieczór na dobry początek przed szkołą chciałem się rozciągać. Jest jakaś [...]

Hah dzisiaj wesoło 1 dzień szoły xD już widzę, że klasa się podzieliła na 2 grupki dziewczyn ( na 23 osoby 3 chłopaków mam 1 klasa LO bio-med profil) Jutro trening. Dzisiaj wieczorkiem rozciąganie. Zamieniać od jutra A4 na A5 czy pocisnąć te A4 na maxa?

Dzisiaj tylko rozciąganie :) Wyobraźcie sobie, że odwiozłem taty kolegę na motorze 2.5km na przystanek. Wszystko fajnie pięknie i stwierdziłem, że wrócę dłuższą drogą. Minąłem dom i sobie myślę a jadę na koniec wioski i z powrotem. Dojechałem do końca i 2km pchałem motor !!! Zabrakło paliwa... MASAKRA

No ja teraz liceum i nawet 30 min na rozciąganie nie mam :OOOO przepone na lekcjach robię ahahahha