MISKI:
Treningi:
Zaległe i z dziś mniej więcej wyglądają tak samo:
Bieganie jakieś 20, 25 minut
Wchodzenie na podwyższenie, 50x na nogę obciążenie 12 kg kettle lub 16 kg kettle
Przysiad z kettle 16 kg x15 x15 x15
MC - śmieszne obc 25 kg x20 x15 x15
Hips thrust na ławce -bez obc x 25 + trzymanie w napięciu na maxa
Biceps - młotek - 4kg na przemian x 50
Triceps - oburącz - 4kg x20
Wypychanie nóg na maszynie 3x50kg x 8powt
Nie wszystko w ciągu tego samego treningu, ale mnie więcej takie ćwiczenia robiłam, cierpię na totalny brak czasu, na siłownię staram się co 2 dzień iść.
Zaczynam chodzić przygłodzona :o
Pomiary, wyglądają obiecująco :D
Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-04-12 21:01:53