rozciąganie

sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

zastanawiałem się czy do działu sztuk walki nie dodać tego tematu co do rozgrzewki to skłony, przysiady, + robię rozciąganie dynamiczne to wszystko na ok. 20 minut

zaboli jak sam poszukasz :/ ?? http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html http://www.sfd.pl/Stretching%2C_og%C3%B3lne_zasady_rozci%C4%85gania._Polecam-t8277.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

na treningu mamy zawsze porządną rozgrzewkę która jest taka że najchętniej to po niej zakończyłbym już trening.po treningu również jest rozciąganie. a może chodzi o to że gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do masażu po wysiłku to nie można.gdzieś mawashi pisał o tym ale w tej chwili nie mogę tego znalesć Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-17 [...]

mam nadzieje ze sie nie wykoncze ale sprzeczac sie nie bede bo juz mam tochce doswiadczen zwiazanych z przetrenowaniem... to moze tak- silka 2 x tyg - rugby 3 x w tyg. a raz jakies bieganko i rozciaganie?

[...] , czyli :lewa noga prawa ręka do tej nogi , 50 robię takich zwykłych , ze skulonymi nogami , i 10 takich co nie można przy tym dotykać nogami podłogi , jeśli chodzi o pompki , no to 10 normalnych , 10 na jednej nodze opartej i 10 na drugiej opartej , , przed tym robię jeszcze jakąś dziesięcio miniutową rozgrzewke , rozciąganie się , przysiady itp

po treningu -rozciąganie statyczne tak przed treningiem - nie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 23:37:19

aw trakcie,pomiedzy seriami? i czemu przed nie? wszak rozciaganie to tez forma rozgrzewki bo krew pompuje do miesni

worek jest raczej niewskazany jako rozgrzewka, rowerek jakn najbardziej, rozciąganie i seryjki z bardzo małym obciążeniem/np. samym gryfem od sztangi/.

to ci sie powinno przydac http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

Sorry kolego że w ten sposób ci odpisze ale jest na ten temat dziesiątki artykułów.. opcja wyszukaj i wpisz np rozciąganie czy ćwiczenia gibkości

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]

rozciąganie jest najlepsze po treningu siłowym

ale takie rozciąganie to jest ale chodzi mi o takie trening tylko z rozciąganiem ;p

Oczywiscie podstawowywami suplementami bedzie glukozamina i kolagen.Nie ma co czekac z jakimis dolegliwosciami i leczyc je jak najwczesniej. Arthroblock prawdopodobnie bedzie niedlugo w sprzedazy :) Tak jak wspomial waznym elemntem bedzie takze uzupelnianie witamin oraz kwasow tluszcozwych omega-3 ktore posiadaja dzialanie przeciwzapalne i [...]

rozgrzewka,Streching- rozciąganie mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektory :) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał [...]

na wzmocnienie to ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami zwiększenie ruchomości - rozciąganie obręczy barkowej

Kreatyna to nie złoty środek. Sekret na ładne duże mięśnie to ryż, kurczak, warzywa. A z ćwiczeń dla Ciebie to pompki, przysiady i brzuszki. A rzeczą najważniejszą rozciąganie.

na regeneracjie mięśni jest przedewszystkim dobrze dobrana DIETA!!! rozciąganie po i przed porządna rozgrzewka oraz sen, jesli spełniasz te 3 punkty możesz sobie zakupić odpowiednie suplementy, które wspomogą to wsyzstko, i nie jest napisane nigdzie, że koniecznie musi byc to bcaa, chodź jest to jeden z najlepszych,potzebnych i działajacych [...]

dokładnie przed treningiem rozgrzewka i lekkie rozciaganie po treningu chociaz 5 minut ruchu i lekkie rozciagniecie i rozluźnienie bo inaczej bedziesz sie "cofać" ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż [...]