rozcigenie ;)

siema ;) mam anstępujący problem a raczej pytanie...otóz chodzę na siłownię i mam judo ... i chciałbym jeszczę trochę rozciągania dać w odzielny dzień(bo chcę wysoko kopać ;p ale całe ciało chce rozciąać) więc pon.judo wtorek siłownia sroda siłownia czwartek judo piatek rozciąganie chciałbym sobota siłownia i niedziela też...czy mogę tak się rozciagać..?

rozciąganie jest najlepsze po treningu siłowym

Jak i przed

ale takie rozciąganie to jest ale chodzi mi o takie trening tylko z rozciąganiem ;p

przed tak ale po porządnej rozgrzewce

Co za dużo to nie zdrowo...

jesli zrobisz w piatek porządne rozciąganie to sobotę zrób sobie wolną
a niedziele ew. lekkie aero

ja chciałem w piatek rozciaganie takie w sumie lekkie...trening aerobowy w soboite trening i w niedziele tez trening