rozciąganie

[...] dla danego zawodnika formy. Odpowiednio wybrane ćwiczenia rozciągające są mniej czaso- i energochłonne niż te pośrednie metody. Oprócz zwiększania ruchomości stawów, rozciąganie może spełniać również inne funkcje. Na początku treningu ćwiczenia rozciągania dynamicznego mogą być jednocześnie dobrymi ćwiczeniami rozgrzewającymi. W końcowej [...]

[...] Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim rozciąganiem (strechingiem) Dzięki temu w późniejszym czasie będziecie odpowiednio przygotowani do treningów dla średnio zaawansowanych w domu lub na siłowni. Najpierw [...]

[...] tak, aby wewnętrzna powierzchnie dłoni obróciły się ku górze. Im bardziej przekręcisz ramiona i podniesiesz wewnętrzne powierzchnie dłoni ku górze, tym mocniej poczujesz rozciąganie. Poprowadź ostrożnie ręce dalej do pleców, jakbyś chciała zetknąć ze sobą łopatki. Poruszaj rękami w tej pozycji centymetr po centymetrze do przodu i do tyłu, [...]

Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

[...] w tygodniu! Ścięgna, mięśnie - muszą mieć czas na regenerację! Kolejny raz potwierdza się tu złota zasada treningu: więcej wcale nie znaczy lepiej! Osoby zalecające rozciąganie codziennie nie mają pojęcia o właściwej metodyce treningowej! Badania wykazały, że treningi przeprowadzane raz w tygodniu przynoszą o wiele gorsze wyniki, niż gdy [...]

r

rozciąganie

s

czy należy się rozciągać po siłowni?

Rozciąganie Cz1

Po treningu fbw potem rozciągać całe ciało?

szukam dobrego treningu ze zdjeciami

czy można sie rozciągac codziennie?

jak się rozciągna by zrobić szpagat

Czy rozciaganie lydek powiększa lydki?

jak nisko mam opuszczac rece przy rozciaganiu

co sadzicie

Jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające łydki?

Cześć znacie jakieś fajne ćwiczenia na rozciągnięcie mięśnia polbloniastego?

macie jakies fajne ćwiczenia ra rozciąganie ?:-D