rozciąganie

dzięki za wasze odpowiedzi,ale niestety niemoge połączyć tych dwóch rzeczy powód : Kasa(karnecik na sile 40zł boks 35) zresztą niewiem czy nasza sekcja sie niezawiesi na kilka miechow wiec siłownia będzie koniecznościa :-] (nieusiedze w domu;p)no ale na chwile obecną to tyle.. jeśli sekcja będzie działała tak jak działa to zostane na treningach [...]

Rozciąganie będę miał praktycznie codziennie, bo wiem jak te treningi na tych sekcjach gdzie będę chodził wyglądają. Wystarczy pobiegać ze 2x w tygodniu na początek?

a, i przyszedl mi do glowy jeszcze jeden fajny temat - rozgrzewka i rozciaganie. temat niezwykle wazny i tyczacy sie wszystkich. z moich obserwacji, niewiele osob sie rozgrzewa przed treningiem silowym, a z rozciaganiem - koszmar. warto byloby podreslic znaczenie tych dwoch 'spraw' w treningu, powiedziec szerzej czym sie charakteryzuja rozne typy [...]

trzeba dbac o dobrą rozgrzewke (stawy,obrecz barkowa a po rozgrzewce rozciąganie) inaczej tym sposobem (chodzi o wycisk zza karku z niskim opuszcaniem) szybko mozna nabawić się kontuji (dobra rada dla wszystkich ;]) ja ostatnio tez mialem plan z priorytetem na barki, mimo ze akurat u mnie uwazam je za jedną z lepszych partii - ale jak cos dobrze [...]

Zwasze cos mozna zmienic , fajnie ze stosujesz trening objetosciowy i silowy i tu mozna popracowac. Robiac trening objestosciowy dobrze jest opracowac ok 4 cwiczenia ktore beda izolowaly wybrane glowy. Jedno ogolne i 3 izolowane. Do barkow rewelacyjnie nadaja sie linki wyciagow bo mozna z pomoca laweczki przecwiczyc je bardzo dobrze. Przykladowy [...]

Ja proponuje Ci robienie jak najwiecej techniki bez specjalnego przejmowania sie sila i dynamika. Techniki rob maxymalnie dokladnie, powtarzaj jedna dziesiatki razy i sam zaczniesz w koncu widziec co danej technice potrzeba,zeby ozyla. Co do wyboru technik to staraj sie robic jak najwiecej ucieczek z roznych pozycji. To moim zdaniem najwazniejsza [...]

Tak jak chłopaki powyżej napisali - spróbuj Taekwon-do ITF (dużo nóg, wysoka sprawność ogólna, rozciąganie, całkiem sporo rąk) lub BJJ (coraz popularniejsze, ale trzeba lubić się 'przytulać' ;) ). Na początku wszyscy mają kłopot z kondycją i sprawnością - po to istnieją grupy dla początkujących :) Spróbować nigdy nie zaszkodzi, a możliwości np. w [...]

Dawciorq I tu sie grubo mylisz j/w rozgzrewka rozciaganie dynamiczne , jezeli chodzi ci o ten plan przysiad rdl wyciskanie na poziomie wioslowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie podchwytem sa to cwiczenia gdzie bedziesz angazował wiele parti miesniowych i tym samym ciezary beda wieksze wiec tak szybko nie wykonasz tego treningu.

[...] wykonujemy jedynie ćwiczenia 2,3,7 (pogrubiona czcionka) pozostałe ćwiczenia wykonujemy tak jak w fazie 1 Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) Rozgrzewka orbitrek 10 min i rozciąganie. 2) Przysiad z hantlami 3) Wiosłowanie na siedząco 4) sklony ze skretem 5) Wyciskanie zamiennie z ściąganiem drążka do piersi 6) prostowanie tułowia w opadzie [...]

[...] Ten opis tabletka (olfen) to tylko uspokaja ból i pomaga przeżyć. "Jakieś fizjo" odnosilo się typowo do konkretnego przypadku. W moim były to masaże mechaniczne, wyciąg (rozciąganie) i soluxy. I tu jawi się przykład niekompetencji. Lekarz który mi to zlecił (mam na myśli masaż i wyciąg) zaszkodził mi bardziej! Teraz prowadzi mnie inny (i [...]

[...] ich wysmukleniu. Górna część ciała zrobiła mi się już sporo drobniejsza, poleciał niestety i biust:( no i fajnie by było, gdyby nogi nie stanowiły tutaj zbyt dużego kontrastu. Czytałam, że rozciąganie po treningu pomaga, że lepiej na nogi nie dawać dużych obciążeń... Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek porady i wskazówki co do ćwiczeń na nogi.

[...] po prawdzie to nic innego jak ćwiczenia wzmacniające plecy tak według mnie. Dlatego ja je olałem ( nie zalecam ) i zapisałem sie na taekwondo, na treningach TKW rozgrzewka i rozciąganie wcale nie różniła sie od tego co zalecił mi lekarz. Tam wciągu 3 miesięcy znacznie poprawiła se moja postawa. Teraz aktualnie ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i po [...]

[...] taj?ulepszona wersja jakaś boksu tajskiego?.Ja tez chcę to trenować!;o A tak poważnie to w domu możesz sobie ewentualnie porobić ogólnorozwojowy trening (pompki,brzuszki itp,rozciąganie) a jak chcesz się nauczyć MUAY THAI(zapamiętaj jak się piszę )to idź na sekcje a nie trenować w domu bo nabierzesz złych nawyków i nikt nie skoryguje Ci błędów [...]

Cardio to zwykle bieganie trening trwa 5rund 5 minutowych, przerwa miedzy seriami trwa 1 minute na tym filmiku ktury trwa ponad godzine to masz pokazana rozgrzewka trening rozciaganie i pokazane jak wykonac poszczegulne cwiczenia Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:55:01 Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:56:05

Tutaj masz wszystko. http://chomikuj.pl/JohnnyEnglisher/Sztuki+walki-filmy+instrukta*c5*bcowe/Georges+St-Pierre+-+8+Tygodniowy+Trening 3 rodzaje kalendarza, dla różnych poziomów. wideo składa się z 10 minut rozgrzewki+ 5x 5 minut cwiczenia+ ok 10 minut rozciąganie(?) Co do hantli to używasz takich jakie masz.

z wlasnego daoswiadczenia powiem ze basen robic po silowni jak sie zrobi przed do jest lipa na silowni malo sily !!! basen jest dobry na rozciaganie miesni

... ale na początek chyba zacznę od basenu przez pierwszy miesiąc plus ewentualnie jakieś rozciąganie rozruszanie się na siłowni na małych obciążeniach. mam jeszcze krótkie pytanie nt proporcji białek tłuszczy węgli... tzn jakie by miały być przy założeniu chęci poprawy masy mięśniowej (nie myślę tu w tej chwili o wzroście masy ogólnej ale o [...]

no ja ma treningi MT 2 razy w tygodniu(wtorek,czartek)w domu cwicze na ławce 3 razy w tyg.(pon,śr,pt) a w soboty i niedziele trenuje soie we wlasnym zakresie MT Obijanie worka techniki,rozciaganie itp... co szpece o tym sadzicie..???

No proste. Kto chce być dobrym fighterem nie może być skrempowany pzrez duze mięśnie. Należy znaleść środek pomiędzy kulturystyką a tym co chcemy wykonywać. Nie można zapomnieć o rozciąganiu. I lepiej nie lecieć na mase tylko na siłe. Doradzam robienie piramidki. I jeszcze raz rozciąganie.

dieta- jak koledzy wyzej co do treningu- male obciazenia, wiecej powt, wiecej cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, kozak opcja dla takicgh mlodych zapalencow w tym wieku to basen- same profity, teraz i zaje.bista podstawa do pozniejszych powazniejszych treningow na silowni rozciaganie po treninigu silowym, nie przed