rozciąganie

No widzę, widzę!!! Brawo! Do odważnych świat należy:) W skarpetkach to pewnie się ślizgasz, łatwiej "ukorzenić się" (jogomowa) na boso. Ciemno tam masz i nie widzę czy głowa siedzi na podłodze, czy jej ciutek brakuje? To jest dobre rozciaganie pod szpagacik, tak a propos.

są pewne rzeczy raczej niewykonalne %-) https://www.youtube.com/watch?v=WxVJj7BTEBM to jak rozciąganie sparciałej gumy , nie wiadomo kiedy strzeli , wiadomo tylko ze kiedyś to się stanie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=DwWBqfQ0iP4

Bywa i tak… na pewno rozciągasz się po rozgrzewce albo po siłowych?? Żeby sie nie ciągnąć na zimno… Często są dni ze nie idzie lepiej - wtedy się przerzucam na rozciąganie wyżej lub niżej i się okazuje ze jak poprawisz stopę czy kolano to i biodro dalej pójdzie i zakres tam gdzie chciałeś się zwiększy. Wrzuć inne pozycje - takie w których jeszcze [...]

o to chodzi iz ... problem ze stabilnością prawego barku , łopatka się nie dźwiga jak trzeba .... prawa stopa niedociągnięta tzn niemobilna ... lewa 4ka jest odporna na rozciąganie itd %-)%-)

ciut osłabłem :-)):-)){{:-( zabawy ze sztanga .... nie daje rady %-) rozciąganie tez meczy https://www.youtube.com/watch?v=w75imYLuLog

trening domowy 24.03.2012 jako że się lepiej czułem zrobiłem sobie trening w domu: rozgrzewka, rozciąganie, przysiady pompki na płasko i w skosie ujemnym, pompki odwrotne na tricieps brzuch spięcia i skręty, Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-27 13:54:27

Wszczęto śledztwo w sprawie AJ'a który podobno wkurzony faktem, że jakaś babka rozłożyła się w miejscu gdy ten dźwigał ciezary i rozpoczęła rozciąganie wyrzucił jej matę z siłowni. Ktoś połapał wcześniejsze fałszywe zarzuty i przypał gotowy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 10:00:21

rozciagam wszystkie partie i to dosc sumiennie. trening z ostatnich dni. wycisk hantli poziomo, wycisk hantli skos dodatni, pompki z podstawkami pod lapy. rozpietki wszystko progresja z serii na serie po ok 12 powt. 3-5 serii intuicyjnie az mi dosc. na koniec rozciagnie.przenoszenie za glowe do posladkow i spowrotem do przodu wyprostowanych rak ze [...]

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

no ja mysle ze raczka....bo niby czym innym? ooo jeszcze tylko 6 stron i kolejan odslona spamu nie jest najgorzej ja juz rozciaganie widzialam ale pozwol nacieszyc oczy innym Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-18 22:39:39

[...] biodrowo lędźwiowy. Gdy ból nie ustąpi po 2 tygodniach mam udać się po skierowanie do ortopedy. Mam smarować maścią typu voltaren, masować to miejsce, wprowadzić częste rozciąganie. Zatem: - jak zmodyfikować trening? Kolejne wypadają jutro (czwartek) i w sobotę, darować sobie? Obecnie ból prawie nie jest wyczuwalny. Pojawia się przy lekkim [...]

[...] ale na pewno nie na sto % :P Kolano po wczorajszym maratonie podczas przysiadów kilka razy strzykało. Teraz po rozciąganiu jest możliwie. Odnoszę wrażenie, że dużo dało rozciąganie mięśnia biodrowo-piszczelowego. /SFD/2017/4/6/b5ee178a6ec74b47bbd9aeb3296ab918.jpg /SFD/2017/4/6/205dc1026e7c4f57a647702c7505da70.jpg [...]

Miski, trening plus dłuuugie rozciąganie :): /SFD/2017/4/17/ff88af43d6434c179c91566f53c98b4b.jpg /SFD/2017/4/17/b391c4178c3d42d5bc9e2e51fdb257f0.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-17 16:22:16

[...] czy mogłabym iść na ćwiczenia, które nazywane są interwałami, ale nie do końca wiem czy to się zalicza do interwałów. Wysoka intensywność, rozgrzewka 10 minut, na koniec rozciąganie, w trakcie ćwiczenia w 3 seriach, 30 powtórzeń, 20 i 10 np. burpees, potem przysiady z kettlem (10kg) ćwiczenia na brzuch, pajace z ciężarkami, padnij - powstań z [...]

[...] Zaczęło delikatnie boleć niedawno podczas robienia przysiadu ale myślałam, że słabo rozciągnięta jestem, robiłam ćwiczenia na mobilizację bioder. Po ćwiczeniach dokładne rozciąganie z dużym naciskiem na pośladki i biodra, masowanie wałkami. Robię serie rozgrzewkowe, ból puszczał przy kolejnej serii, a teraz niestety boli mocniej :( dziś [...]

[...] naleśników itp, owsianki na wodzie. Z biodrami nieco lepiej ale kolejny fizjoterapeuta stwierdził, że mam mięśnie napięte tak ze ho ho. Chodzę na treningi powięzione i rozciąganie, na masaż rolletic, ale wciąż czuję zblokowanie bioder przy zginaniu. Jest lepiej ale wciąż to odczuwam. Chcę wrócić w poniedziałek do treningów siłowych ale z [...]

Jeju zazdroszczę tempa :D Ja z krótszym treningiem, bez interwałów, tylko rozgrzewka + trening + rozciąganie, minimum siedzę 1,5 h, musisz nieźle zapieprzac %-)

halowki na szeroka stope: Nike Shoot II IC: http://www.allegro.pl/item467215939_buty_nike_total90_shoot_ii_ic_r_42_5_nowosc.html lub Munich X: http://www.allegro.pl/search.php?string=munich&us_id=7275267&country=1 A co do Nike Air Zoom - to super model zarowno na hale jak i sztuczna naweirzchnie (dostepne sa z podeszwa z malymi koleczkami, [...]

[...] pompki więcej ;) w pierwszej serii Poszalałam też trochę póżniej na bieżni. Pierwsze 10min 7km/h, a ostatnie 5min zrobiłam 8km/h (poczułam moc 8-)). Po treningu solidne rozciąganie. Przed treningiem zrobiłam rozgrzewkę na bieżni z nachyleniem 5% a potem parę ćwiczeń z ciężarkami 2kg (mam nadzieję, że ok?) [...]

[...] ćwiczeniami" Interesuje mnie szczególnie to ostatnie zdanie, jakie ćwiczenia wykonywałeś i czy coś pomogły? Czy teraz też coś robisz? Mam problem z barkami szczególnie z prawym, który strasznie strzela. Wrażenie jest takie jakby kości ocierały się o siebie. Jeszcze jedno pytanie: Jak powinno przebiegać rozciąganie po treningu siłowym?