rozciąganie

[...] . Pompa super a łapy takie spompowane ze szok , dodam jeszcze ze przy uginaniu nachwytem przedramiona nieźle dostają popalić czas treningu 48 minut Po treningu siłowym zrobiłem Cardio orbitrek-25min spalone cal-376cal srednie hr--124 spalony fat-87 po tym zabójczym treningu zrobiłem rozciąganie i zajechany poszedłem do szatni:-PP Pozdr};-)

[...] zostało jeszcze a jak powiedziałem ze około 30 min albo więcej co dalej czekali :-):-):-):-) w sumie trening skończyłem po 56 minutach Ale sie naczekali hahahah Po treningu siłowym popiłem BCAA i poszedłem na Cardio 30 min- orbitrek 437-cal-spalonych 126hr-srednie 96 - spalony fat po tym zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu Pozdr};-)

[...] ze sobą połączonych i ćwiczenia powinny to odwzorowywać Kontra do AD3: powtarzam! to nie porady dla kulturystów tylko dla osób które siłownią uzupełniają trening sztuk/sportów walki.. Kontra do AD6: czemu kolejne nie mają sensu wg. ciebie? Do PDG Fans Strechning z angielskiego = rozciąganie, napisałem o tym, czytaj dokładniej co napisałem!

[...] siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html-poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html-zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, [...]

[...] siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html -poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html -zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, [...]

z tego co wiem to rozciąganie czy z pomoca czy bez pomocy partnera(ki) przed treningiem siłowym to nie jest dobry pomysł można więcej info na ten temat ?

lekkie rozciąganie z tego co wiem jest jak najbardziej ok zamocne może powodować mikrourazy ścięgien podczas treningu

jutro bede dzisiaj REGENERACJA i rozciaganie ;P

[...] o nim więcej (chodzi mi o czasy treningów ostrych pod okiem ojca ) to byś powiedział że jest smutny a nie obleśny. Wygląda za***iście jak na ten sport, jego standardy i swój wiek. Zresztą i matka trochę jest dziwna. Wiem że joga i rozciąganie to spoko sprawy ale żeby 3 czy 4 letnią córkę rozciągać jak chińską gimnastyczkę. Toć to może pęknąć ;).

[...] http://i62.tinypic.com/o91r2x.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png aeroby: bieganie ok 5km walka z cieniem/ dynamiczne rozciąganie Elementy street workout poręcze,mass up, drążek jazda na rowerze 10km http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 5g TCM Dziś nie było [...]

[...] końca zrealizowac plan, wcześniej pod koniec leżałem na macie bez energii i kompletnie pozbawiony sił, a teraz nawet po treningu zostaję na sali zrobic więcej brzuszków, rozciąganie;-) -Pompa: tu jakiejś specjalnej pompy nie miałem, ale mimo to i tak treningi były konkretne. FILMIK: https://www.youtube.com/watch?v=cfWAwP2uS40&feature=youtu.be [...]

Rozciąganie czasem ma sens i bywa przydatne nawet w trakcie treningu - pozwala upchnąć więcej krwi w mięśniach jeśli je troszkę między seriami rozciągniemy. Tylko wtedy skupiamy się na pompowaniu mięśni a nie na ciężarze do podniesienia. Tyle że to już zabawa dla bardziej doświadczonych osób znających dobrze swój organizm.

[...] - jabłko na parze + 10 g WPC80 + jogurt nat + cykoria 11;00 - pierś z kurczaka + brokuły + pomarańcz 14;00 - pierś z kurczaka + mieszanka warzywna Trening rozgrzewka 10 min burpees - przez 10 min http://www.bodyrock.tv/2010/11/29/mission-abs-possible/ http://www.bodyrock.tv/2011/02/07/gaga-for-poker-face-workout/ rozciąganie; około 15 min

[...] oby tylko nie musieć wchodzić na bieżnie, ani na orbi... :-P )i większość ćwiczeń była na tyłek 8-) , a potem jeszcze jukari fit to fly (to już był relaksik po tych pierwszych!). no i na koniec baaardzo porządne rozciąganie. no i troszkę się zmęczyłam, nie powiem ;-] micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de94dbc291f4f9b86addf0d539db35a.png

[...] u mnie nieprzewidywalne, ale teoretycznie, to jakoś za kilka dni powinnam dostać... dobra, na razie nie sieje paniki ;-) dziś była godzina marszu pod górę na bieżni i mega rozciąganie micha na jutro ( kurcze, coś źle to liczy, bo wcześniej przy takich proporcjach wychodziło więcej kcal :-? ) [...]

będę %-) wczoraj 30 min rozciąganie plus godz salsy. jak na regenerację przystało-bez większych szaleństw ;-) Micha na dziś -omlet z truskawkami -buraczki plus indyk -mielone plus szpinak -placuszki z cukinii i tuńczyka plus ogórek -sałatka ze świeżym szpinakiem i mielonym plus: wiesio, tran, WMC, castangus, jod, drożdże, ziółka @ dalej ni widu [...]

[...] wiosło 4x12 15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg prostowanie nóg siedząc 4x12 22,5kg/25kg/25kg/25kg przywodziciele na gin 4x12 57,5kg/67,5kg/75kg/80kg wznosy z opadu 4x12 6kg plank i rozciąganie. na aeroby nie było siły #-P jutro cały dzień kurs i futburning, więc mam nadzieję, że się wyskaczę 8-) a nawet michę postanowiłam policzyc (najpierw zapakowane [...]

[...] po tym mam największe zakwasy też, progres taki, że już 2 serie zrobiłam z 2 sztabkami - oczywiście były serie rozgrzewkowe i one dobrze mnie przygotowały, a na koniec rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a3e3d6994b41379361ccf73f48c633.JPG 1. Przysiad plie 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi [...]

[...] za plecami) x30 (zmieniłam sekundy na ilość) czas: 11:12:26 miałam braki z TGU, więc po superseriach jeszcze je zrobiłam 5x4kg 5x5kg 5x6kg I na koniec 10 minut wioślarz, rozciąganie i na basenie ale to juz wieczorem 250m żabką Treningi w niedzielne przedpołudnia są fajne, pustki w klubie, spokojnie można ćwiczyć 8-) [...]

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]