rozciąganie

Jako chwilowe rozluźnienie mięśnia może być przy czym musisz sobie zdawać sprawę, że trzeba podejść do tego ostrożnie, bo rozciąganie mięśnia osłabia jego siłę w kolejnych seriach i nie zawsze jest to pożądane. Tylko jeśli chodzi o bicepsa to nie ma z tym problemu, raczej bym unikał takich zabiegów żeby nie kusić losu przy ćwiczeniach złożonych bo [...]

Dobrze jest robić rozciaganie miedzy seriami, nie tylko na tą jedną partię, porpawia Ci się wtedy zakres ruchu.

Jako chwilowe rozluźnienie mięśnia może być przy czym musisz sobie zdawać sprawę, że trzeba podejść do tego ostrożnie, bo rozciąganie mięśnia osłabia jego siłę w kolejnych seriach i nie zawsze jest to pożądane. Tylko jeśli chodzi o bicepsa to nie ma z tym problemu, raczej bym unikał takich zabiegów żeby nie kusić losu przy ćwiczeniach złożonych bo [...]

Przede wszystkim dobra rozgrzewka i rozciaganie! Przede wszsystkim!!! Pamietaj o tym, moze Ci sie to wydawac niezbyt wazne, ale to jest najwazniejsze. W zasadzie wszystkie programy obciazaja kolana, i ciezko cos tu doradzic. Kiedys znalazlem dobry trening na wysok na stronie men's fitness, ale teraz niestety nie moge go znalezc (mam go gdzies na [...]

Tak jak kazdy czyli rozgrzewka uczenie techniki zadaniowki i sparing no i rozciaganie na koniec Zmieniony przez - raww w dniu 2010-09-14 19:47:59

Śmiało możesz stosować wymienione suplementy. Dodatkowo np. boswelia serrata, mam w solidnej dawce. Np. Allnutrition. Również jako podstawa solidna rozgrzewka, mobilizacja, rozciąganie wtedy kiedy należy to robić.

Rozciąganie dynamiczne, mobilizacja, przerolowanie, jak najbardziej warto robić przed treningiem jako część rozgrzewki.

Relax - ali mi chodzi o "intensywne rozciąganie nóg w celu zrobienia szpaghatu"

"Szpagat to przedewszystkim predyspozycje genetyczne,jeśli jest Ci to dane żebys go zrobił to prędzej czy później go zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz." LOL bzdura. Jest bardzo mala garstka osob, ktora nie moze zrobic szpagatu z [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html (Rozciąganie, gibkość / Trening, regeneracja, siła) http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Najpierew trochę poczytaj. Później sam ułóż sobie plan. Ewentualnie ktoś Ci [...]

z tego co wiem jak mój kuzyn (pływak zawodowy) się rozgrzewa to biega najpierw i robi proste ćwiczenia jak rozciąganie nóg, rąk itd

Temperatura może mieć wpływ na rozciąganie mięśni i nie tylko. Im wyższa temperatura, tym łatwiej się rozciągnąć.

1. 10 min rozgrzewki na bieżni 2. Rozciąganie plus dogrzanie przede wszystkim barkow hantlami 3. Trening właściwy FBW, w wiekszosci ćwiczeń 4 serie po 8 powtórzeń, 12 cwiczen plus na kasdym treningu jedno dodatkowe cwiczenie na dobicie konkretnej partii miesni (co trening inna), przerwa miedzy seriami 1-1,5 min. 4. Po trenigu wlasciwym zazwyczaj [...]

grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39

ok, dzikuje. zajrze tam na pewo. interwały nie ciagle przez 50minut tylko rozgrzekwa, 30-35minut interwały i reszta rozciaganie.

Staraj rozciągać się regularnie i niech to będzie jak najbardziej róznorodne. Jeśli chodzi o rozciąganie to starczy już 15min. Możesz rozciągać się codziennie jeśli nie będzie sprawiało to u ciebie zadnego dyskomfortu

ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...

nie rozciaganie tylko rogrzewke zacznij robic porzadna najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.

[...] porozciągać nieco tricki aby wróciły do swojej pełnej długości. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_rozci%C4%85ga%C4%87_przykurczone_tricepsy_%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_triceps-a6764.html Oczywiście nie musisz wykonywać wszystkich form rozciąganie jakie zaprezentowane są w artykule. Wybierz sobie dwa ćwiczenia i solidnie je pracuje

[...] - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - rozciąganie się 5 min - rowerek albo bieżnia 25 minut Czwartek ( taki jak poniedziałek) Piątek (cardio again) Sobota, Niedziela off, ewentualnie jakiś jogging, spacery. Jak [...]