Masa na rozciąganie

Czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? Wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. Jesli można, to kiedy najlepiej się rozciągać przed, czy po treningu i ile razy w tygodniu???

Rozciaganie to podstawa treningu kulturystycznego. Rozciaganie przed i po treningu zapobiega w pewnym stopniu powstawaniu zakwasów.

Relax - ali mi chodzi o "intensywne rozciąganie nóg w celu zrobienia szpaghatu"

A takie śmiszności :D, to ja nie widze przeciwskazań :D, w którymś z działów sportów walk jest fajny post o rozciaganiu nóg do szpagatu

Jak masz zakwasy po treningu nóg na drugi dzień to sie nie rozciągaj,bo efektów nie ma.

3 razy w tyg i szpagat robisz,po 20 latach

Czemu śmieszności????? Szpaghat prawie miałem rok temu więc to kwestia miesięcy a nie lat.

Taa miesięcy

Trenujesz jakieś SW?jak nie to sie nie wygłupiaj tutaj,bo jak ktoś to czyta co ma pojęcie to sie będzie śmiał z Ciebie.

Szpagat to przedewszystkim predyspozycje genetyczne,jeśli jest Ci to dane żebys go zrobił to prędzej czy później go zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz.

Trenuj i rozciągaj sie - to wszystko.

Dzięki michaił. A co do ciebie "smuku" to dam moje zdjęcie jak "już będzie po wszystkim"

"Szpagat to przedewszystkim predyspozycje genetyczne,jeśli jest Ci to dane żebys go zrobił to prędzej czy później go zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz."

LOL bzdura. Jest bardzo mala garstka osob, ktora nie moze zrobic szpagatu z powodu zwyrodnien chorobowych stawu biodrowego. Szpagat to przedewszystkim systematyczny trening. Owszem sa ludzie ktorzy maja klopoty z pelnym siadem w szpagacie, ale zazwyczaj robia prawie calkowity szpagat (nie moga tylko dociagnac). Sam znam doslownie kilka przypadkow gdy ludzie nie mogli dociagnac szpagatu i jeden gdy wogle nie mogl sie rozciagac z powodu stawow. Pozatym nigdzie nie znalazlem badan (jak ktos ma takie badania to prosil bym, czlowiek uczy sie cale zycie) potwierdzajacych to, ze zrobienie szpagatu zalezy od "genetyki" ...

Aha rozciaganie nie koiiduje z robieniem masy w zaden sposob.

Pozdrawiam.

Znam sporo osób które sie rozciągały przez pare lat systematycznie i do szpagatu nie zeszły.
A są osoby które wogóle sie nie rozciągają przez jakiś czas,zaczną i po paru treningach szpagat robią.
Jeśli chodzi o tą genetyke to źle to ująłem.

Żeby wysoko kopać nie trzeba robić szpagatu.

I waga nie ma znaczenia,bo są zawodnicy po 120kg i normalnie sie rozciągają.