rozciąganie

"rosles dzieki temu, ze nadal twoja przysadka mozgowa wytwarza hormony, a nie dlatego, ze sie rozciagales" <<<----akuart tego nie udowodnisz mi. Nikt, ani ja, ani Ty nie wie dokładnie czy rozciąganie coś dało.

Wiem tylko ja mam 15 lat a nie widać zbytnich postępów kupiłem 1 plan na rozciąganie i 1 książkę na ten temat postępuje według nich i nic już nie mam siły do tego

Wielu ludzi uważa, że codziennie, to za często, ale ja też się kilka razy w tygodniu rozciągam. Może jednak rób sobie co kilka dni przerwę na regenerację mięśni. I jeszcze taki wniosek na podstawie obserwacji swojego ciała: rozciąganie następuje skokowo. Kilka dni nie widzę różnicy, a następnego dnia jest już te kilka cm lepiej :) Cierpliwości.

nateusz2 przede wszystkim trening i jeszcze raz trening z wykorzystaniem ćwiczeń na rozciąganie. Zapomnij o lekach i innych specyfikach bo możesz sobie tylko zaszkodzić. Poczytaj: http://www.fight24.pl/f-a-q-najczestsze-pytania-dotyczace-rozciagania/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozci%C4%85ganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html

i rozciaganie po kazdym treningu! nawet dwa razy dziennie jak sa takie problemy

roznie moze byc , moze byc cos ze stawem , moze byc cos ze sciegnem trojki ;/ porzadne rozgrzewki , delikatne rozciaganie i unikanie ruchow przy ktorych jest bol ;]

[...] zgłoś się do swego trenera, po to mu płacisz. dalej, co z tego, że ktos ci napisze, zrób to a to. a kto nad tobą będzie stał i pilnował, żebyś wszystko robił prawidłowo? rozciąganie to nie przerzucanie złomu wg schematu serie/powtórzenia/ławka skośna czy prosta. tu jeden zły ruch w czasie naciągania, jeden zły kąt nachylenia i wszystko do [...]

znawcy ci doradzili proponuje spytaj sie fachowców.Lekarza spotowego trenerów sportowych.Znam takich co byli kurduplami a teraz naprawde wysocy są ,pomagaja głównie sporty lekko atletyczne ,bieganie tez czeste rozciaganie.Niemasz niczego zapisanego w genach to czy staniejsz wmiejscu czy nie zalezy tez od ciebie bo jestes w okresie wzrostu [...]

rozciaganie miesni zimne i gorace prysznice dobre odzywianie wszelkie formy kreatyny i hmb odpowiednia regeneracja

Odpowiedni plan treningowy: wprowadzenie + odrabianie strat. Rozciąganie przed treningiem, serie "próbne", po treningu schładzanie organizmu. (Różnego rodzaju zwisy, itp.)

[...] rownolegloboczne, oble mniejsze, nad/podlopatkowe,zebate przednie (czy tylne to nie pamietam ale raczej nie), piersiowe wieksze i mniejsze, najszersze tez i oble wieksze bo rozciąganie to tez skurcz takze widzisz jak bardzo jest to zlozony ruch. a nawet - ja robie barki w osobny dzien. - nogi to potrzebuje ~godzinke. nastepnego dnia robie [...]

nie napisałeś jak długo trwa stagnacja w rozwoju tych mięśni, ile ćwiczysz, ile masz lat, jak się odżywiasz, czy stosujesz rozciąganie mięśni, jak ostatnio ćwiczyłeś te mięśnie itd.

[...] na drążku - 12x 2.Wspiecia na palce obunóż 15x 3.Przysiady klasyczne 15x 4.Podciąganie na drążku 4x 5.Pompki klasyczne 10x 6.Wyciskanie hantli(narazie tylko tych 2kg) 20x 7.Pompki tyłem 12x 8.Uginanie przedramion 12x 9.Unoszenie tułowia leżąć przodem 12x Przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie - zaczynam od 3 obwodów DObry taki plan ?

[...] w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt (1se- pow 10,2se- pow 10, 3se- pow 9) 2.12x pompki przy staniu na rękach (1se- pow 12,2se- pow 10, 3se- [...]

Rozciągasz się dodatkowo w domu? Moim zdaniem tutaj może leżeć problem, bo jeśli sprawia Ci trudność kopnięcie na strefę średnią, to jednak jest coś nie tak. Ewentualnie jeszcze skupił bym się na technice, miałem podobny problem, ale był on związany ze słabo "rozbitymi" biodrami i indywidualne rozciąganie trochę z w tym pomogło.

Nie ma zbyt malych miesni na rozciaganie... Wrecz brak rozciagania moze powodowac przykurcze miesni itd...

[...] że siła będzie wzrastała szybciej Sama fizjologia czy też anatomia mięśnia mówi, że jest on najmocniejszy w fazie powiedzmy że środkowej jednak jesli znajdujesz czas na rozciąganie (a to u wielu rzadkość podobnie jak z dobrą rozgrzewką) To tylko na plus dla Ciebie. Przede wszystkim aparat ruchu będzie stabilniejszy i mocniejszy do tego [...]

niedawno była o tym dyskusja na forum... ja preferuje rozciąganie dynamiczne przed treningiem /tj. różnego rodzaju wymachy/ a statyczne po treningu

[...] ja tego nie robilem nigdy i w czasie meczu w kosza doszlo do pekniecia fakt że przed meczem duzo skakałem co mogło je mocno naruszyc ale w czasie gry nie odczuwałem najmniejszych bólów, jestem prawie pewny że dobre rozciąganie łydki da 99% pewności, chyba że ktoś ma jakieś zapalenia itp wtedy trzeba uważać bo jak peknie to po wszystkim.

Tak, stretching jest bardzo ważny, gdyż podczas ćwiczeń mięśnie się "skracają" i aby po latach zachować pełny zakres ruchów i nie mieć przykurczy należy je rozciągać. Rozciąganie mniej więcej tak wygląda, że w pozycji rozciągającej przytrzymujemy ok. 10s i zmieniamy stronę. Na plecy dobre jest: położyć się na podłodze, ręce wyciągamy na [...]