rozciąganie

[...] w ciągu dnia: Szkoła i spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Judo 2 razy w tygodniu , bieganie 4 razy w tygodniu , jazda na rowerze od czasu do czasu , a6w , rozciąganie Odżywianie: Nie lubię mięsa i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] z przeszło miesiąca (wybaczcie samoj**ki %-) ) http://i41.tinypic.com/vzg17p.jpg Efekty w kondycji fizycznej mam zadowalające (ćwiczę w tygodniu 3 x siłowo 2x aeroby 2x rozciąganie) ale patrząc na bęben, postanowiłem W KOŃCU przyzwyczaić się do 5 posiłków pomimo ciągłego zabiegania, także... wszystko stopniowo :) About me: Wiek: 24 lata [...]

[...] konto. Mój problem polega na tym że chyba się nabawiłem nadciśnienia przez ćwiczenia. Mam 27 lat od roku trenuję (siłka) treningi 3 razy w tygodniu po 1,5h już w tym rozciąganie. Ostatnio mierzyłem ciśnienie u kumpla na elektronicznym ciśnieniomierzu i wyszło że mogę mieć nadciśnienie, skala była blisko 140 dokładnie to około wahania [...]

Jestem w trakcie oczyszczania się z toksyn, za parę tygodni zamierzam przejść na dietę. Myślę też o zapisaniu się na kk, zależy mi na poprawie samooceny, zdrowym odżywianiu i świeżym umyśle, wyczytałem, że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak [...]

Witam. Chcialbym dac moj trening fbw do oceny. Zaznaczam, ze moj priorytet to zapasy. Wiec tak na zapasy chodze w pon., wtorek, piatek. Na silownie chce chodzic w srode oraz sobote/niedziele. Środa: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie nachwytem do karku 2s (do karku, bo mam wade ( barki wypchniete do przodu) Martwy ciąg 2s [...]

[...] lezac, 4(12,10,8,8) 5. Modlitewnik 3x12 10 8 6. Sciaganie linek wyciag gorny 3x 12 10 8 7. Brzuch Oczywiście dodaję do tego rozgrzewkę ogólnorozwojową plus 2x w tygodniu rozciąganie po 15min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa 74kg do 1 grudnia Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] 3. Maksymalna rozbudowa masy mięśniowej, biorąc pod uwagę priorytet dwóch powyższych Treningi: 4 x na tydzień trening siłowy. Każdy 2 godziny (z czego 40 minut rozgrzewka + rozciąganie mięsnie przed i po treningu + wstępne serie do danych ćwiczeń) 2 x na tydzień trening aerobowy, na który składa się: 25-30minut trening brzucha + 35-40 minut [...]

[...] herbaty) Co myślicie o tym trybie życia? Zapowiada się na to, że treningi z obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie bieg oraz areoby (rowerek, rozciąganie etc) Oczywiście trzyma dietę. Wystrzega się cukru. Jak myślicie ile jej się uda zgubić kg w przeciągu miesiąca? Oczywiście to osobista sprawa każdego organizmu, [...]

[...] od Majestic Athletic 369PLN Cechy produktu: * 75% wełna - klatka * 25% nylon - rękawy zdobione skóropodobnym materiałem * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * Satynowa podszewka * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]

[...] ze sztangą 15 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 powtórzeń 9) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10) Wyciskanie sztangi siedzą za głowy Po treningu rozciąganie. Wtorek Czwartek Niedziela : Mięśnie brzucha 1x 20 unoszenie nóg 2x 20 klasyczne brzuszki 1x 20 unoszenie tułowiu i przytrzymacie przez 10s 2x 15 skrętoskłony z [...]

[...] przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję podnieść siłę na tę partię. Zacząłem podciąganiem się - dokładna rozgrzewka, trochę biegania, rozciąganie, 2 serie podciągania z odjęciem ciężaru ciała - ok. Pierwsza seria jeszcze z tym "podestem" pod kolana. I tutaj sedno - druga seria. Starałem podciągać masę [...]

[...] będę miał do tego dostępu, ale chętnie wykorzystam do ćwiczeń swoje ciało (pompki, przysiady np.). Ćwiczenia, które wykonuję RANO i WIECZOREM teraz to: Mała gimnastyka i rozciąganie, około 200 brzuszków dzielonych na 3-4 serie (lub podobne ćwiczenia działające na brzuch) oraz 4 serie pompek. Robię więc około 400 brzuszków dziennie (jeśli [...]

[...] (2x trening wytrzymałości, 2x kalisteniczne fbw) łącznie trening 6x chociaż dwa dni wytrzymałości to bardzo luźne bo trening jest krótki ale intensywny a potem rolowanie i rozciąganie. I teraz jak to pogodzić z ketoza? Macie jakieś pomysły? Pytam ludzi którzy mają o tym pojęcie wiec "fanbojom" nabijajacym posty o diecie zbilansowanej dziękuję [...]

Witam. Chcę przedstawić plan którego używam od 2 miesięcy. Jak wspomniałem wyżej ćwiczę na atlasach dla tego że ławeczki są wręcz oblegane i trening zająłby za dużo a nie mogę sobie na to pozwolić na tyle. Poniżej przestawię trening ze zdjęciami przyrządów których używam. Trening siłowy: PN-ŚR-PT Trening interwałowy WT-CZW Trening siłowy: [...]

[...] codzienny trening rano wieczór w moim domku. 50 pompek , 200 hantelki (4kg) , 20 motylki , 100 klatka (8kg) 200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie. W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli [...]

[...] trzytygodniowym etapie będą jakieś zmiany. Na razie plan jest prosty i zakłada kompleksy sztangowe 3x week. Jako dodatkową aktywność chciałabym raz w tygodniu dodać jogę/rozciąganie. Na więcej się nie nastawiam, bo nie chcę przedobrzyć - im więcej sobie narzucę, tym większa szansa, że coś się posypie. Micha do tego na poziome 1850-1900 kcal, [...]

Plan FBW na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli do góry 2s 12/10 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s 12/10 Nogi: - Przysiady ze sztagą 4s 12/10/8/8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10/8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 [...]

Witam. Sugerując się wieloma radami zamieszczonymi na forum ułożyłem trening który stosuje od około dwóch miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni publicznej i mój plan układany był przez instruktora (bez ścisłego podziału na partie w dany dzień) Prosiłbym o ewentualne poprawki czy też porady co zmienić aby był efektywniejszy. Otwarty jestem też [...]

[...] problemu tak jak w przypadku łydek. Szukałem i czytałem na ten temat, tak więc wiem o rozciąganiu, które stosuje i wiem czego unikać, aby nie były jeszcze większe, niestety rozciąganie nie pomaga tak jak powinno, gdyż nie zanotowałem żadnej poprawy, a mówią, że mięsień nie używany zanika, tylko jak można nie używać nóg, przecież codziennie [...]

[...] York Yankees Satin-Jacket-Navy od Majestic Athletic 319PLN Cechy produktu: * 100% nylon * Nylonowa podszewka * Wodoodporna * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 3 wyszywane loga * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Kurtka baseballowa zespołu New York Yankees. [...]