rozciąganie

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

świąteczny i NT dzień odhaczony, podciąganie nachwytem 4/5/4/4/7 + 1s pompek explo max + ABS2 + 40 min orbitrona. Wczoraj rozciąganie po bieganiu dołu, dziś góra. Dla stestowania sposobu produkcji przymierzając się do LC zmixowałem sernik ale dorzuciłem bananów. W wersji LC zamiast bananów będzie stevia, aromat waniliowy, białko biała [...]

DNT abs2, rozciąganie pnf. Upal . upal. upal. I miska: /SFD/Images/2015/7/22/76291e684919431c9a624c635a648aab.jpg

ABS2, rozciąganie pnf. i misa /SFD/Images/2015/7/24/6cae7f4144264f73a97c71e19c9f9bc8.jpg

DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

DNT rozciąganie /SFD/Images/2015/9/14/778b2c63a8f541529424b323acff7216.jpg

DNT rozciąganie PNF dzisiaj pierwszy dzien ewolucji poniedziałkowej diety i powiem, że pasuje jak ulał - jade na nocuche, a z racji że pierwsza, to i przed spać nie będę, te dodatkowe kcal się przydadzą. Udało mi się wygospodarować przed spaciem w miare zbilansowany posiłek, co najważniejsze, na szybko. [...]

DNT / HighFat rozciąganie statyczne dziś jazda, tłuszcze na 220. Będzie wyżera, już się nawet nie cieszę na te WW w treningowe, odeszła mi ochota na słodkie. W oczekiwaniu na 1,5 tys kcal w pracy }:-( zobaczymy jak organizm zareaguje w DNT na taką podaż kcal. edit. dzień zakończony na : 2800kcal 180/60/200 . nie mam apetytu na więcej - nie jem. [...]

@ suple w razie braków w diecie, reszta wspomagająca spalanie też nie jest jakoś niezbędna. Dasz radę i bez tego. DNT // HighFat (całe 220 :D) rozciąganie statyczne suple przyszły (podjara i nawet łóżka nie pościeliłem %-) ), wszystkie rodzaje w sumie testowałem oprócz gaba i koleganu z tym że gabe pewnie poczuje a kolagenu już nie, przyznam się [...]

DNT LowCarb rozciąganie statyczne nie czekając na high fat dziś i jutro zrobiłem sobie kremik, śmietanka 30% w połączeniu z białkiem biała czekolada miazga. Trochę waży kalorycznie, nawet bym powiedział że bomba kalorii, ale uśmiech od ucha do ucha. /SFD/Images/2015/10/15/c3650d1c53344f1eafc908b3235cbeab.jpg [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka+rozciąganie statyczne na foto budyń, tym razem na jaśminie. Ryż j. + odżywka + kakao deco+orzeszki. Cynamonu aktualnie nie daje, muszę kupić cejloński, ponoć mniej przy codziennym stosowaniu obciąża wątrobe czy jakiś inny flak. /SFD/Images/2015/12/1/09be04798d354aeb948b175c1c63e950.jpg [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne /SFD/Images/2015/12/15/0d6a9cd069534f209d30440154d49d91.jpg

[...] na dzisiaj ;) Poniżej trening i miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c1d5b83db4b83b33a2128964c8fd7.jpg aaa i aeroby jakie dziś były to marsz na siłownię i do domu + krótkie rozciąganie - czas mnie gonił. A te 30 min w plecy dodatkowo schrzaniły sprawę. Suple: hepatil, omega3, olej kokosowy, Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, Napoje: kawa [...]

Dzisiaj rozciąganie ok. 25 min. Co do odczuć - superancko się czuję teraz, już po. Nie chciało mi się strasznie, ale pora się zabrać na poważnie do tego elementu treningu (dotychczas robiłem od razu po siłowym - dość często zaniedbywałem). Do tego placek z dziś (omletowo-owsiankowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/267bd1ec3e634f8aac09c944d9198202.jpg

[...] IV, obwód nr 2 - trening nr 2 B: 11, 11, 11, 11 9, 7=60 A5: 6x6=36 A2: 6x11=66 C3: 6x6=36 E2: 6x4 x2=48 F: 4x8=32 G: 6x14=84 H: 6x14=84 K2: 3x21=63 Komentarz - w B lepiej ( +6 ), ale dalej nie ma szału. Następny tren już na poręczach - reszta ćw ok, K2 niedługo zamiana na "nogi wąsko" - rozciąganie pomogło, zakwasów od rana nie było :) pozdro.

[...] przyrządów, bo technika myślę jest nienajgorsza, ale mocy brak - inne ulożenie dłoni i rozstaw dokładny. - K2 zrobione ze wzgl na warunki przy ścianie. - dzisiaj albo jutro rozciąganie, no i planuję do treningu przepony wrócić ;) @Nelad, trenuję od 16.09 dokładnie. W zasadzie to był okres (wakacje) gdy trenowałem na siłce, tak więc od zupełnego [...]

[...] G: 6x11=66 H: 6x11=66 K2: 3x12=36 Komentarz - 4 pierwsze ćw z obciążeniem, stąd całkiem duży wysiłek włożony ( prawie 2l wody poszły ), aczkolwiek jakiejś walki o powt nie było. - reszta ćw planowo. W F skakałem dziś całkiem wysoko ;-) - na końcu nachwyt, co tylko jeszcze bardziej napompowało mi najszersze %-) Micha ok. Jutro rozciąganie będzie.

DNT Weszło około 20 minut biegania ( kilka sprintów i podbiegów pod górkę - raczej średni interwał, ale bieg dość szybkim tempem ). Na koniec szybkie rozciąganie - ok. 10 min. To tyle, elo :-P

Trening wczoraj wykonany. Wypiskę dam później :-) Dzisiaj rozciąganie. Micha gra.

Kasia, dziś nasz dzień, dzień bez treningu, ale ja chyba rozciąganie sobie walnę /-)_