dmq92Zrób jak pisze lord. Wejdź na ww z tej keto chłopie dodaj białka kaloryke w miejscu zostaw, odstaw T3 i za tydzień max dwa zacznij dodawać kcal.
Wiem ze mecze dupsko i to nie dzial dieta xD ale podjaralem sie ziemniakami na talerzu po miesiacu glodowania i na szybko ustawilem cos takiego
5:00 4 jajka, 30g wloskich 5g brazyliskich
9:00 200g schab wieprzowy, 100g szpinak 75g ryz brazowy
13:00 200g schabu/etc ryz brazowy/kasza 75g 100g brokul
Trening 15, jablko po
17:30 200g miesa, 100g ryzu 100g fasolki szparagowej
20-21(na sen) 125g twarogu chudego i kiszonek/warzywa to wychodzi
Ok 2300-2400 (jem z, 2200-2400 na keto) kcal, 220gB 70gT ok 220gWW
Tak to liczy mi fitatu(produkty sam glownie wpisuje z tabel) na oko bialka zwierzecego z 200 a 20 to z ryzow, tluszcz wychodzi 50/50 nasycone roslinne ale to zmienie na roslinne jak zejda zapasy wieprzowiny, wyglada to okej?
Potem tylko wegle dorzucac za ten 1-2tyg jak ta cala tarczyca sie ogarnie po 2tyg bycia zablokowana przez d****izm, to moge stopniowo dodawac kcal, masowac pomalu
Tak to rozumiem, dobrze?
Ogolnie to od 2 lat nie jadlem mniej jak
3500-
4000 kcal i to byl pierwszy taki miesiac hyhyhy
Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-15 22:26:08