SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7358705

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1704
A ok ok.
A tluszcze na poczatku wtedy najlepiej ustawic na 0.8 jakos? Mam 2gB i jakos 2.2g tl a 50ww, wiec bialka wcisne na 3g, wegli tyle by kcal uzupelnic z tl, a tluszcz na start 0.8 czy nizej, dobrze kminie?

Tylko istotne dla mnie pytanie teraz rzuce.. Za pare dni robie worda na prawko plus egzamkiny z kursu z pracy,
Chce uniknac etapu sennosci, moze sie pojawic na poczatku przy zmianie zrodel paliw? Glownie dla nauki od miesiaca jem tluszcze by nie zasypiac (mam 30+ baj de wej hehe)


Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-15 19:37:33

Sex, drugs, rock&roll!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1704
dmq92
Zrób jak pisze lord. Wejdź na ww z tej keto chłopie dodaj białka kaloryke w miejscu zostaw, odstaw T3 i za tydzień max dwa zacznij dodawać kcal.


Wiem ze mecze dupsko i to nie dzial dieta xD ale podjaralem sie ziemniakami na talerzu po miesiacu glodowania i na szybko ustawilem cos takiego
5:00 4 jajka, 30g wloskich 5g brazyliskich
9:00 200g schab wieprzowy, 100g szpinak 75g ryz brazowy
13:00 200g schabu/etc ryz brazowy/kasza 75g 100g brokul
Trening 15, jablko po
17:30 200g miesa, 100g ryzu 100g fasolki szparagowej
20-21(na sen) 125g twarogu chudego i kiszonek/warzywa to wychodzi
Ok 2300-2400 (jem z, 2200-2400 na keto) kcal, 220gB 70gT ok 220gWW

Tak to liczy mi fitatu(produkty sam glownie wpisuje z tabel) na oko bialka zwierzecego z 200 a 20 to z ryzow, tluszcz wychodzi 50/50 nasycone roslinne ale to zmienie na roslinne jak zejda zapasy wieprzowiny, wyglada to okej?
Potem tylko wegle dorzucac za ten 1-2tyg jak ta cala tarczyca sie ogarnie po 2tyg bycia zablokowana przez d****izm, to moge stopniowo dodawac kcal, masowac pomalu
Tak to rozumiem, dobrze?
Ogolnie to od 2 lat nie jadlem mniej jak
3500-4000 kcal i to byl pierwszy taki miesiac hyhyhy



Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-15 22:26:08

Sex, drugs, rock&roll!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Rozkład tłuszczu masz tragiczny. Dział odżywianie.


Jabłko po treningu. XD

Nawet mi się tego komentować nie chcę. Dla mnie wygląda to mega słabo. Znajdź sobie trenera chłopie bo czas tracisz a jesteś w ciemnej dupie.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-16 07:21:33
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1704
dmq92
Rozkład tłuszczu masz tragiczny. Dział odżywianie.


Jabłko po treningu. XD

Nawet mi się tego komentować nie chcę. Dla mnie wygląda to mega słabo. Znajdź sobie trenera chłopie bo czas tracisz a jesteś w ciemnej dupie.




Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-16 07:21:33


Tak o je wrzuciulem bo akurat miejsce na pare g ww bylo, wkoncu mowiles bym narazie te niskie kcal mial te co mam. Norlanie to bialko przewaznie z gainerem po pilem, bcaa. U mnie z dietami jest tak ze mam jakis schemat ale robie czesto zamienniki. Poza tym, skopcony co ja moglem wczoraj wymyslec (Polecam MJ na keto, nie ma efektu spadku cukru /betonu hehe) ;d
no proporcje tl tez widze sa slabe, z tym ze glownie z tego schabu ten nasycony, pozniej jak go zjem to bym jkuz cos normlanie wrzucil. Ale ok wiadomo, to nei dzial odzywianie heheh te orzechy z rana to tez do dupy pomysl, ale to tylko tak jak mowilem wzor na ten tydzien ,dwa ale ok. Jak przeskocze to poszukam kogos

Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-16 07:44:00

Sex, drugs, rock&roll!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Pogrążasz się
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1704
Ja na tym jablku zrobie progres wiekszy niz ty zrobiles przez cale zycie, bo dodatkowo żucchwe bede trenował je mieląc w ustach a jak mi szczena się doj**ie i bedzie kwadratowa, to mi juz tak nie bedziesz podskakiwał. Colman tez je jablka nim sie wzorowalem
swiruje;d

Trenera poszukam na targu z warzywami hehe

Sex, drugs, rock&roll!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 630 Napisanych postów 1506 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53747
Chyba jeszcze dobrze nie wstałeś albo jakieś % wyczuwam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 201 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3723
WeglaKilo
Ja na tym jablku zrobie progres wiekszy niz ty zrobiles przez cale zycie, bo dodatkowo żucchwe bede trenował je mieląc w ustach a jak mi szczena się doj**ie i bedzie kwadratowa, to mi juz tak nie bedziesz podskakiwał. Colman tez je jablka nim sie wzorowalem
swiruje;d

Trenera poszukam na targu z warzywami hehe

Odstaw dopki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2100 Napisanych postów 3497 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86516
Dajcie mu spokój ,niech pisze
2

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1704
diablo1
Chyba jeszcze dobrze nie wstałeś albo jakieś % wyczuwam


No jak mi dmq powiedzial zebym p******il to keto wszedl na WW, jako juz ktoras osoba, to zara wlecialo danie HC, euforia, od razu zapalilem bo byla okazja, aaaaa ze cukier uzaleeeeznia, a ja u znajomych na urlopie jeszcze
No to czemu by nie p******nac na dobry start nowej i zakonczenie starej diety paru piwek
3 zywce na keto to zgon, a jakie kurr wyplukanie potem i odwodnienie :d dorbze wyczules

Sex, drugs, rock&roll!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium