Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Lux1980

A już nic o tym smrodzie mi nie mówcie ...
Antek leży w piwnicy i jak chce PW , to lecę tam dawać , bo żona mnie goni .
A mete ions ostatnio to jeszcze większy smród .....

acidm

Krzychu79

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę bo objętość w 1 jednostce treningowej jest niska.

5 dni na week to trenuje się tylko pod siłe żeby zaadotowac cun do jakiś obciążeń i to tez w okreslonych przypadkach(ta sama zasada jak w smarowaniu gwintów jedziesz czesto ,ciezko a mało) .Normalnie pod hipertrofie to nie ma opcji.

snara

Panowie takiej jakosci steki gdzie moge kupic -Warszawie lub Bialystok.
Waga steka minimum 350g
Bo nie moge nigdzie takich trafic a jedynie widzialem jakies gowno paczkowane z niemiec .

A jadacie steki ?

Wojmir28

acidm

Krzychu79

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę bo objętość w 1 jednostce treningowej jest niska.

5 dni na week to trenuje się tylko pod siłe żeby zaadotowac cun do jakiś obciążeń i to tez w okreslonych przypadkach(ta sama zasada jak w smarowaniu gwintów jedziesz czesto ,ciezko a mało) .Normalnie pod hipertrofie to nie ma opcji.

To zależy. Patrzysz przez pryzmat przyzwyczajeń, bo kiedyś wszyscy trenowali splitem, więc każdy jest przyzwyczajony do tego, żeby się zarżnąć, zamordować mięsień, skatować katorżnicza objętością i potem doomsy są cały tydzień :)

ryba266

snara

Panowie takiej jakosci steki gdzie moge kupic -Warszawie lub Bialystok.
Waga steka minimum 350g
Bo nie moge nigdzie takich trafic a jedynie widzialem jakies gowno paczkowane z niemiec .

A jadacie steki ?

Lidl i biedra te 21 dni dojrzewające wtedy są fajne kruche po usmażeniu.



Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-12-28 19:58:14

ryba266

Tzn? Wiesz nie każdego jak ciebie na homary stać buahaha. Te dwa co Ci podałem jadłem setki razy i dobre są.