[...] w Berlinie zdobył srebrny medal. W Potchefstroom nie wszystko szło jak po maśle, bo ostry ból pleców kilkakrotnie wyłączył Majewskiego z normalnego treningu. Na szczęście na miejscu był lekarz towarzyszący polskiej ekipie, który jest doświadczonym chirurgiem i w razie czego mógł nawet przeprowadzić małą operację. - Nie było aż tak źle, żebym [...]
ale sk***ysyn, że fajnie, czy że ujowo? sorry, że tak dopytuje, ale sam nie potrafię się obiektywnie ocenić. Zawsze jak patrzę w lustro to tłustego frajera, który nigdy nie był na siłce :-( przecież hantle leżą w jednym miejscu 8-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 17:33:01
[...] NIEDZIELA Zawody Relacje z Zawodów: poszedłem spać o 24:00 i wstałem o 5:30 musiałem wyjechać szybciej bo w hiszpani zima na maxa się zrobiła...potem pociągiem i na miejscu na ważeniu waga wykazała 87,1kgczyli przytyłem 1 kg od ostatnich zawodów,pierwsze rwanie,rozgrzewka słaba i w ciasnych warunkach 1 podejście rwanie 50kg zaliczone: na [...]
[...] NIEDZIELA Relacje z dnia: rano wstałem i pojechałem do Madrytu do kościoła potem wróciłem to siedziałem cały dzień w domu... bic44- hehe to miała szczęście,wiesz tez kobiety maja lepiej no i może mieszka w większym miejscu bo moje miasteczko to zabita decha..już 5 lat się rozglądam i nic... no ale cóż w Polsce mam nadzieje ze będzie lepiej
[...] też tran. Włącz do diety tłuste ryby morskie - śledzie, szproty, makrela, łosoś (te ryby to naturalne źródła omegi-3 i jodu; nie masz hashi to jod jest jak najbardziej na miejscu). Warzywa krzyżowe. Ja bym się aż tak nie broniła przed gotowanym brokułem. Niekoniecznie kapucha i kalafior ale brokuł może od czasu do czasu pojawić się w Twoim [...]
[...] bo wsród specjalistów są nawet różne normy także wolę zakładać, że tarczyca w diecie, ale nie zasłaniać się tarczycą, gdy nie chce mi się ćwiczyć :) Za to hint dot. badań jak najbardziej na miejscu, ja jestem fanem posiadania wykresów na własny temat mówiących co tam w ciele się dzieje :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-11 12:31:40
[...] byly dobrze chronione. jednak robienie brzuszkow nie spala ci w sposob bezposredni tluszczu. tak jak kazde inne cwiczenie moze ci spalic troche tluszczu ale w ktorym miejscu ciala-to juz genetyka o tym decyduje. tak wiec brzuszki beda dobre zeby zrobic sobie kosteczke, ale czy zeby byla odpowiednio wyeksponowana trzeba usunac nadmiar [...]
[...] A-W-B-W-A-B-W chciałbym wiedzieć jakie sugerujesz rozwiązanie, mówisz że podczas przeklejania z exela zjadło ci nieco, a potem nie chciałeś na nowo wklejać całych założeń żeby nie było zamieszania - więc czy mógłbyś w tym miejscu zamieścić jak powinnien wygląfdać sugerowny rozkład dni, który był niekompletnie podany w tabeli z założeniami
[...] 4x10 Ale jakoś nie poszło. Ogolnie chwytem neutralnym nie umiem się na tym drążku ułożyć. Na nast treningu też spróbuję i zobaczymy co to będzie, bo chwyce w innym miejscu. Dobilem sie sciaganiem drazka. - rotacja - ok, chociaz ciezko - unoszenie nóg leżąc - tu do 40powt to nie dalbym rady Wiec spokojnie co trening doloze po kilka [...]
[...] od przysiadow, nie od wiosla, ale wypiski nie chcialem zmieniac Wchodze na siłownie i szok Ktoś robił przysiady No wiec wjechalem z nim na zmiane i poszlo A w tym miejscu gdzie siady, robie prawie 3/4 treningu wiec musialem pojsc na kompromis - wiosłowanie półsztangą - luzik, leciutko ost seria czulem ze cos wazy - pompki na [...]
[...] Pompki na poręczach +15x5 +17,5x5 +20x4: http://www.youtube.com/watch?v=bcEDUWS9nks Przysiady z podwójnym dnem 140kg x4- specjalnie dla BICA ustawiłem telefon w innym miejscu http://www.youtube.com/watch?v=IgPL-c6uRyE Wyciskanie na suwnicy smitha 70x5 80x5 90x3+1: http://www.youtube.com/watch?v=PiGZ1ZVD5j0 Pozdro! Zmieniony przez - [...]
Natomiast dzisiaj mam dyżur. Wstałem wcześnie z zamiarem pobiegnięcia na służbę ale moje obawy rozwiał deszcze. Nie mam na miejscu warunków na tyle dobrych, że uniknąć ewentualnego przeziębienia na które nie mogę sobie pozwolić, więc dałem na spocznij. Świat się nie zawali, trening zrobię w czwartek (czyli jutro po powrocie do domu jak znajdę [...]
No właśnie to samo jest i u mnie. Długie wybiegania jak się trafi okazja to robię, ewentualnie jeszcze do pracy mogę pobiec i nadłożyć kilometrów. Z odważnikami radzę sobie tak jak Ty, bo to w domu i jestem przecież na miejscu a na wybieg trzeba wyjść z domu no i nie ma Cię minimum 1,5h.
[...] jak cholera. Jeszcze 3h temu mogłem normalnie chodzić ale teraz to muszę się podpierać. Na szczęście nie wygląda na spuchnięte. Mam takie uczucie jakby było nie na swoim miejscu :)) Oby przeszło do jutra. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 12x45,10x55,8x60 -Wiosłowanie na wyciągu w siadzie 12,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]
[...] ogień mięcho z obiadu i ciemne pieczywo, bo musiałem w 10 min wyjść z domu i nic innego nie zdążyłbym ogarnąć. Na treningu niezły zapierdziel, koszulka przepocona w każdym miejscu. TRENING 1,5 treningu piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali -Podania w biegu -Obrona i atak -Rzuty z pozycji -Gra swobodna 15 min DIETA [...]
[...] na cycki wrzuciłem mniejszy ciężar i więcej powtórzeń (oprócz wyciskania hantli płasko) i pompka jak marzenie. Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko [...]
[...] takich dzieciaczków jak Twój, Ty nie stwierdziłaś że nie masz ochoty karmić, tylko wiele przeszłaś, nie miałaś możliwości rozkręcić laktacji od razu po porodzie. Na Twoim miejscu spróbowałabym z jakąś doradczynią laktacyjna o ile taka u Was jest (u nas w mieście brak) może uda Ci się karmić i będziesz mieć z tego satysfakcję? A jak nie to też [...]
ta praca to poligon.... 10godzin stania w jednym miejscu w zimnym magazynie... moje stopy umierają, nie mogę stać, a krzesełka nie mogłam sobie wziąć chociaż stało obok i w niczym by mi nie przeszkadzało zrobić 2-3 godziny tą samą robotę na siedząco {{:-( podziwiam starsze osoby, które mają siłę tam przebywać, bo ja wracając już do domu ryczałam z [...]
[...] Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje jesli jeszcze pod kontrola to mase.... DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu suple to dodatek chemiczny Al jest tylko jeden TomQ-MAG dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 19:27:48
Tomasz Majewski - Sylwetka
