w miejscu

Dzisiejszy trening naładował mnie pozytywnie. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3, 18kgx3, 20kgx3x3, 18kgx3x3 Drążek podchwytem - 8x3powt Rwanie odważnika 20kg/10' - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 6/6, 7/7, 6/6, 5/5, 4/4, [...]

[...] że byli u nich na AWF na wymianie sztangiści z byłego ZSRR. Polscy sportowcy latali z notesami od stanowiska do stanowiska, a Rosjanie, po rozgrzewce, spokojnie stali w miejscu i przez cały trening jechali: zarzut z ziemi z wyciśnięciem/podrzutem. Mowa o sesjach niebędących treningiem stricte sztangowym. Dlatego właśnie lubię ten zestaw: WL [...]

[...] medalu mianowicie wynik badania i ewentualne zmiany nie muszą być źródłem dolegliwości pacjenta i ja badania do tego mogę akurat podać ;-) Wydawało mi się, że nawet prywatnie na badanie rezonansem trzeba mieć skierowanie, ale może się myle... wg prawa trzeba mieć , często w miejscu co wykonuje się prywatnie może być lekarz co da skierowanie

[...] mniej jak teraz i chudłem. Żeby osiągnąć 84 byłem na craszach, potem zacząłem jeść więcej. Pandemia - wszystko pozamykane to się położyłem i niestety mój charakter plus brak rutyny = yoyo u mnie. Dlatego teraz staram się to zrobić z głowa. Nie chce na łeb lecieć z wagi: to to ja wiem jak zrobić. A od miesiąca na tym 2400 stoję w miejscu z waga.

[...] tez wrzuce) Wczesniej robielem HST - gdzie jak wiadomo na poczatu kazdego mikrocyklu ciezar tylko 75% - a ostatni trening na 100% Z tego co piszesz wynikalo by ze stoi sie w miejscu - a tak nie jest. fakt - pierwsze 3 treningu to tzw. lajcik - bo co to jest 75-90% przy 100% - ale badz cobadz sila idzie strasznie.....sam sie o tym przekonalem - na [...]

zalezy w jaki punkt i ile fatu masz w miejscu

[...] pogoda w kratkę, a ścieżki i tak za mokre na rolki. Wieczorem popedałuję trochę na stacjonarnym przy jakimś fajnym filmie może (tak mi szybciej czas leci, bo pedałowanie w miejscu takiego fanu nie daje jak w terenie). Ogólnie mam jakieś takie zniechęcenie, spadek motywacji i samopoczucie do niczego. To chyba przez tą pogodę. Poniżej wczorajsza [...]

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 10x2,5; 8x3,5; 6x3,5 15x2,5; 12x2,5; 10x3,5 15x2,5; 12x2,5, 10x3,5 5. plank (1 x max) 55s 52s 50s 6. wznosy bioder z piłką(3 x 10) Ogólnie jakiś słaby progres w porównaniu z poprzednim treningiem, trochę stoję w miejscu, nie wiem jak przejść dalej. No chyba że jest ok?

wykroki mam w w tył w miejscu wiec teoretycznie tez moge miec blisko :D

Ja dzisiaj zjadłam jakąś ujową bułę, ale cały dzień na wyjezdzie służbowym i uraczyli nas bułami serowymi z serem, a potem lunch w miejscu gdzie był tylko bufet i zero wyboru. Ech. A opcja z własnym żarciem nie wchodziła w grę :(

Jak widać sporo jest do zrobienia więc będe musiał się przyłożyć @Skalar Dzięki Ci wielkie za pomoc, bez Ciebie nadal stałbym w miejscu z dietą SOG'a już dać Ci nie mogę a chciałbym

[...] to co innego, choc przyznam, ze fat lecial konkret przy aerobach. Teraz biore clenica i.....40mg nic, 80mg nic, 120mg nic.....jutro poleci 160mg i zobaczymy....temperatura w miejscu, serducho narmalnie, rece nie drza. Fat leci, ale to pewnie dzieki diecie i treningom. W piatek spotkalem sie ze stwierdzeniem w szatni ,,clen ladnie Cie rzezbi'' , [...]

[...] 1 raz/tydzień, max 2 razy/tydzień, siła jak najbardziej na +. Myślę że to dobry wynik, jak na taką częstotliwość treningu. Jednak od około 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu. Dokładny rozkład BTW na kg masy ciała dla dnia nietreningowego 2,0/1,3/2,6 (~2550kcal), dla treningowego 2,4/1,5/3,0 (~2950kcal) Planuje dołożyć 200kcal i tu [...]

[...] zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie dla mnie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy wyliczenia matematyczne np. 2 tygodniowy deficyt kaloryczny kontra cheat day = stanie w miejscu z progresem redukcji. Załóżmy przez 2 tygodnie uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch tygodniach robie cheat day, tego dnia jem normalnie [...]

4 czy 5 lat już ma. TYlko trochę się lakier wytarł w kuchni w miejscu kuchenki. Nie rzuca się to tak w oczy, ale zawsze można te podłogę wycyklinować i polakierować na nowo.

[...] w 1 poscie bylo 83 ale na dniach w granicach 85-86 sie wahalo, kilka dni temu bylo 86-87, skacze ta waga no ale to nie wyznacznik, tylko ze i sie zmiezylem to i wymiary w miejscu.. a zdawalo mi sie optycznie ze wiekszy ciut jestem a tu chvja %-) No nic, trzeba jechac dalej, wegle postaram sie zwiekszyc. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu [...]

Kurde waga stanęła w miejscu :D .Ale nie podbijam kcal bo obwody idą w górę . musze jeszcze do końca grudnia wbić z 0,5 kg , potem walimy mono ba aakg ;) . SOG SOG SOG , Bo nie bedzie pompy na treningach

Jakbyście widziali Adamka z Hayemakerem? Adamek raczej niewiele by zdziałał. Obydwaj są wagowo cruiser, ale Adamek w ogóle nie ma ciosu. W dodatku związał się z takim sobie trenerem i stoi w miejscu.

z jednej strony mi też wydaje się że 1600 to za mało, ale metabolizm już od lat mam zwolniony, kiedyś robiłem dokładne notatki bilans kalorii - wahania wagi, i wyszło mi że waga stoi w miejscu przy dziennej ilości kalorii - bez żadnych ćwiczeń w tym okresie - na poziomie 2100-2200

skakanka dobra i prosta rzecz , ja zawsze na niej robie rozgrzewke i aeroby chyba też będe robił %-) bo bieganie w miejscu albo pedałowanie na orbiterku jakoś mnie nie zachwyca nie mówiąc o intesnwyności jaka jest na skakance ..