kolano

spokojnie w lapce jest 37, dzisij zrobilem trening taki; mloty 3s, o kolano 2s i 2s 21 pompa masakrycnza. no 21 to takie troch wy***ujace cwiczenie wiec jak uwazasz No i co 6-8 tygodni zmieniam plan wiec raczej nie bede tak trenowal jak twoj kolezka z silki. ja zmianialem tez po 12 tyg jak roslo nie o to chodzi

winstrol to nie spalacz,kolojna sprawa winstrol po kontuzji stawu to strzała w kolano.Zredukuj najpierw ten pas i dopiero potem mysl o saa.T-3 nic z ciebie chłopie nie zostanie,mięśni masz prawie zero po tym cyklu bedziesz wyglądał jak 12 letni chłopaszek.Diety nie masz,nie tędy droga

Za duży skos, daj ok. 20 stopni. Uważaj na kolano przy MC.

[...] nogach 2 dzień - przerwa 3 dzień- biceps plecy biceps-podnoszenie sztangi normalny uchwyt -podnoszenie sztangi wąski uchwyt -podnoszenie sztangietek na siedząco z oparciem o kolano - podnoszenie sztangietek na stojąco z uchwytem bocznym (nie wiem jak to napisać u mnie to nazywa sie zabijanie gwożdzia heh:) -przyciąganie ciężaru na maszynie [...]

Musi to być koniecznie FBW? Wolałbym robić coś podobnego jak wcześniej, ew. jakiegoś splita. Mogłoby być cos takiego? Jeśli można zmodyfikować to prosze o porady, jeśli tylko FBW to coż, dostosuje się. Diete mam w chwili obecnej dopracowaną na bilansie zerowym. Wtorek: Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY MARTWY CIĄG NA [...]

Obaj mają tyle agresji w sobie że szykuje się niezła jatak już na ważeniu czy konferencji Obstawiam że Andrzej dostanie kolejny zastrzyk w kolano i przegra w 38 sek, ustanawiając swój kolejny rekord. Jak nie dostanie zastrzyku, do wygra w 2:38 sek, a Przemaek zaliczy 2 x dechy. Choć bardziej prawdopodobna wydaje mi się druga runda, gdyż obaj się [...]

[...] klucze, americana, balacha. Trenuj a wszystko przyjdzie z czasem. Jeśli masz gościa w dosiadzie i on dobrze się broni przed kończeniami to proponuję zmienić pozycję i popróbować czegoś innego np. iść do bocznej, kolano na brzuch. Najwyżej przeciwnik ucieknie ale lepiej to niż bezsensownie siedzieć na gościu cały sparing i się z nim siłować.

no to tak: poniedziałek BICEPS uginanie ramion z hantlami modlitewnik młotkowe uginanie ramion hantlami uginanie ramion z hantlami o kolano TRICEPS podciąganie sie na poręczy wyciskanie francuskie, sztangi leżąc wyciskanie linek do dołu środa KLATKA Wyciskanie sztangi wyciskanie hantlami w skosie rozpiętkie siedząc Plecy wyciskanie sztangi [...]

O dziękuje wszystkim :) O to chodziło :) Na pewno zakupie którąś :) Kolano coś daje sie we znaki więc trza odpuścić rekordy w przysiadzie Wiadomo po Sogalu :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-05-06 22:07:18

[...] Triceps : * Prostowanie ramion z linką na wyciągu * Pompki na poręczach * Wyciskanie francuskie na stojąco Biceps * Uginanie ramion ze sztangą * Uginanie ramienia z hantlem w siadzie- podpór o kolano * Uginanie ramion z hantlami (młotek) Każdego ćwiczenia po 3-4 serie +1 rozgrzeffkowa Ilość powtórzeń zależy od twojego celu Pozdrawiam

Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ; UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

[...] Sroda barki wyciskanie hantlami 3 po 10 wznosy ramion w opadzie hantlami 3 po 10 biceps uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 uginanie ramion pojedynczo w oparciu o kolano 3 po 10 Piatek plecy drazek 3 po 10 albo 3 na maxa do klatki 3 serie po 5 za glowe wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6. Teraz zaczalem cwiczyc sie ale tez mam [...]

[...] 6 wyrzuc Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 9 6 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12 9 6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 wyrzuc Uginanie ramion ze sztangą oburącz podchwytem stojąc 10 10 10 Wyciskanie francuskie zza karku 12 9 6 Pompki francuskie 12 9 6 wyrzuc Brzuszki max max [...]

Odcyuwam cale przednie kolano (zwlasza jak mam dlugie spodnie<) czuje to miejsce pod rzepka i troche nad (tak pod skora) od dluusszego czasu ( 3 miesiace chyba) Nie boli mnie przy mocnym zginaniu i wzproscie , rowniez nie czuje bolu podczas wchodzeniu/schodzeniu ze schodow. Nie pamietam a bym mial jakis uraz w ostatnich 4 miesacach. (wczesniej [...]

chomik1989 mam do ciebie wielką prośbe opisz jak wygląda nadwyreżenie ścięgien i ten problem z rzepką ????? bo mam chyba to i napisz ile trzeba czekac aż kolano wruci do noramlnej dyspozycji???????? odp prosze??

[...] całego planuy pisać ) Uginanie ramion stojąc - chwyt wiekszy niz szer. barków 3x10 ( 15 kg ) Uginanie ramion stojąc - chwyt mniejszy niz szer. barków 3x10 ( 15 kg ) Uginanie ramienia z sztangielką w opadzie - w podpporze o kolano 3x10 ( 7kg) ciezar jest taki poniewa mam bardzo moalo obiązenia ( siłownai domowa ) . Co mam z tym zrobić ? ?

[...] Biceps+Triceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12,10,8,8 uginanie ramion w siadzie o podporze o kolano 12,10,8,8 wyciskanie francuskie lezac 10,8,8,6 wyciskanie francuskie jednoracz 10,8,8,6 Czwartek: Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,10,8 wyciskanie sztangi [...]

[...] Biceps+Triceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12,10,8,8 uginanie ramion w siadzie o podporze o kolano 12,10,8,8 wyciskanie francuskie lezac 10,8,8,6 wyciskanie francuskie jednoracz 10,8,8,6 Dlaczego na biceps robisz więcej, to przecież mniejsza grupa niż triceps ? [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 16,14,12,12 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 16,14,12,12 uginanie ramion w siadzie o podporze o kolano 16,14,12,12 wyciskanie francuskie lezac 16,14,12,12 wyciskanie francuskie jednoracz 16,14,12,12 przyciagnie drazka w dol na wyciagu 16,14,12,12 edit : Pomogl mi w [...]

A przy przysiadach na jednej nodze kolano idzie w tym kierunku co stopa, czy ucieka ci do środka? I jak bolą cię kolana to 20 minut biegu to też nie najlepszy pomysł.