Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4717
ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:)
trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan
klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie
plecy wiosłowanie 2 serie
martwy ciąg 2 serie
barki wyciskanie sprzed klaty 3 serie
nóg nie ćwicze ze względu na kontuzje
brzuch i ramiona po jednej serii od połowy mikro 10
co o tym sądzisz?
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4717
ciesze sie że wam sie podoba:)
mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:)
wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:)
no i czekam na opinie binia:P