ww

[...] aby z wierzchu złapały rumieńca (piekarnik mam z grillem) polać sosem dorzucić ogórka konserwowego i kaszę na przykład miodzio. smacznego!! wartości odżywcze przy założeniu 0.9 kg cycka: kalorie 1200 b-222 t-34.6 ww-1,7 wartości przybliżone, mogą różnić się w zależności od ilości składników i ich rodzaju. w bilansie nie ma cebuli oraz grzybów.

[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest, nie taka ze codziennie odmiarzam ilosci jedzenie i jem jak bym był zaprogramowany czyli na godziny [...]

Ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. Przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: [...]

[...] 37,2mg Kwas alfa- liponowy (ALA) 72mg 12mg prosze o opinie !!!! ps jako dodaTEK DO dosyc dobrze ulozonej diety red. wiadomo ze jak sie pracuje roznie bywa z ww, dziekuje za opinie Pozdrawiam!!!

Witam wszystkich ;). Czytałem,obliczałem,rozkminiałem teraz proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 72kg Cel: masa z możliwie najmniejszą ilością tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 2600kcal... ŚNIADANIE 7’00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 300ml mleka 3,2% 180kcal II ŚNIADANIE [...]

[...] nóg 10. "płaski" delfin 11. technika ruchu rąk Chciałbym jakoś to ustandaryzować bo ciężko coś takiego znależć w necie a tym bardziej w książkach;/ Dlatego proszę was o jakieś ciekawe pomysły oraz komentarz do ww. delfina Wiadomo przecież, że w nauczaniu zaczynamy od rzeczy najważniejszych stopniowo koncentrując się na szczegółach... pozdrawiam

Witam! Od następnego tygodnia zamierzam zacząć swoją dietę wraz z odpowiednim treningiem w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Trening siłowy będzie/jest wykonywany 3 razy w tygodniu, Trening aerobowy również 3 razy w tyg (w inne dni niż siłowy), jeden dzień odpoczynku + codziennie A6W. Waga: 92kg Wzrost: 188cm Wiek: 22 lata Mezomorfik [...]

Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

[...] wyjścia, ponieważ od października zaczynam naukę i nie bede miał czasu na pilnowanie się względem diety i ćwiczeń. Czy moglibyście mi polecić jakieś środki (suplementy) na ww cel? Jeśli chodzi o dietę to również bym prosił o rozpisanie. Podpowiem, że nie ma u mnie problemu z mięsem bo mam pod dostatkiem wołowinę i cielęcinę. Największym [...]

[...] sport + omega 3 gold. Dieta: 3,3 g/kg B, 5/7 g/kg WW, 2 g/kg T Co wy o tym myślicie ? może coś dodać coś ująć ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.bodyzone.pl/foto/nowsze2.jpg Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wiekszosć Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] z oliwek, warzywa drugi posiłek 100g piersi z kurczaka, łyżka oleju lnianego, warzywa obiad(posiłek przedtreningowy) 100g dorsza, 50g makaronu pełnoziarnistego, łyżka oliwy z oliwek, warzywa posiłek potreningowy- 30g odżywki białkowej(zawiera 20g białka), bułka wieloziarnista(50g ww) kolacja- 120g twarodu chudego, łyżka oleju lnianego, ogórek

[...] pokroić na "główki" i ugotować na parze - ugotowane brokuły obtoczyć w przyprawie curry oraz ostrej papryce - mięso z piersi kurczaka dokładnie przyprawić z jednej strony ww. przyprawami - ugrillować na patelni grillowej brokuły z mięsem piersi kurczaka - gdy mięso już się dokładnie usmaży, zdjąć z patelni i dodać do odmierzonej wcześniej [...]

[...] swoim czworonożnym przyjacielem. Nie ma limitu czasu, więc zawsze zdążysz dobiec do mety. Aby wziąć udział w biegu należy jednorazowo zarejestrować się na stronie: http://www.parkrun.pl/rejestracja/registerpolandform wydrukować swój indywidualny kod uczestnika (najlepiej wsuwając go w jakąś oprawkę, choćby od identyfikatora) i po prostu [...]

[...] wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako [...]

Witam. Kupiłem na potreningu dietę lecz pomimo że wybrałem opcje dla osoby zapracowanej to i tak jest skomplikowana i przygotowanie zajmie mi za dużo czasu. Dlatego postanowiłem ułożyć sam :) Posiłek 1 – śniadanie 7:00 -płatki owsiane 50g – 7/30/3 -mleko 3,2% 200 ml – 3/10/3 -porcja białka 33g-26/1,5/0,5 36/41,5/7 Posiłek 2 – śniadanie [...]

[...] special two Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ww bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hi tec protein ,special two

CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 139g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu przy wadze: 73kg wzrost: 173cm Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml Posiłek II: -Serek wiejski 200g Posiłek III: -Chleb razowy 50g -szynka kurczak lub indyk 40g -banan Posiłek IV: -Kurczak lub [...]

[...] na masie, bo odkad zaczelem boxowac to tylko trace kg (sila narazie raczej bez zmian, ale pewnie niedlugo poleci heh) Probbowalem dostarczac odpowiednia ilosc bialka i ww z pozywieniem ale niebardzo to wychodzi, wienc rozwiazaniem bylby tu gainer, w planach mam zakup trecka mass XXL. Na forum przyją sie poglad ze do gainera trzeba miec [...]

[...] ckd i diecie tłuszczowej ogólnie ( na sfd, i-s) , gdzie osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to niezgodne z prawami fizyki, no al;e tak [...]

Cześć. Trochę słów o mnie. 20 lat, 183 centymetry wzrostu i waga 84.5-85kg. Ćwiczę miesiąc na siłowni, dieta była aktualnie na bilansie zerowym, ( około 2700kcal). Chcę zacząć teraz bardziej poważnie, jednak zastanawiam się od czego zacząć... mam strasznei oporny tłuszcz w dolnej części brzucha, i ogólnie wydaje mi sie ze BF jest spory... Nie [...]