jedna dla osób, którzy nie mają dostępu do siłowni i tak nie ma jakiekolwiek szansy a spróbować można. Z tym, że napotkałem się iż wiekszość z tych treningów są na rzezbe i siłe. A przecież w innych zrodłach też tak pisze, nie tylko w menshealth...{:-(
Mam kilka spostrzeżeń odnośnie snatcha. Otwieraj w pełni biodra, to one daja najwiekszą siłę, nie ciągnij sztangi ramionami, uginasz je zanim jeszcze zrobisz szrug i otworzysz w pełni biodra. W pozycji startowej staraj się żeby barki były przynajmniej w tej samej linii co sztanga a najelpiej wychyl sie delikatnie przed sztange, bedziesz wtedy [...]
Posiłki na dzisiaj są trochę bardziej bogate w białko, bo kawałek piersi mi został, więc go ugotowałem :-) Trening w pracy w godzinach popołudniowych będzie, żeby nie powiedzieć wieczornych. Stąd też muszę okno żywieniowe przesunąć o kilka godzin. Nie będzie łatwo wytrzymać, ale pierwszy posiłek dopiero około godziny 14 będzie {{:-( Godziny są [...]
Xzaar: dzięki za dedykację :-D Będę się starał uniknąć stryczka ;-) Wczorajsze popołudnie pod znakiem przygotowania do dzisiejszych zajęć w szkole. Niestety jak się człowiek nie uczył za młodu to teraz nadrabiać musi. Żeby było śmieszniej to makroekonomia w planie }:-( W życiu nie widziałem czegoś bardziej porąbanego niż ten przedmiot. Wczoraj [...]
MaGor, to jest zwykły plaster z apteki, ten materiałowy. Skąd ten pomysł. Jak pot leci na rączki to po pewnym czasie choćbyś chciał np C&P zrobić to odważnik ucieka z ręki. Masakra. Tak mnie to wkurzało że sięgnąłem po takie oto rozwiązanie. Okleiłem, posypałem magnezją i problem mokrych rączek odszedł w zapomnienie :-) Jednak przy kilkunastu [...]
Po ogólnorozwojówce miałem 1,5 miesiąca planu na masę i nie było żadnych efektów ani w masie ani w sile. Teraz jest kolejny miesiąc treningów(po przerwie oczywiście), a ja dalej źle śpię i nadal nie ma efektów. Naprawdę zauważyłem spore pogorszenie się mojego snu, jak tylko zaczynam ćwiczyć treningiem dzielonym.
[...] że jako takie pojęcie o diecie mam. A nie mam zamiaru wyliczać wszystkiego do jednego grama bo na to nie mam ani siły ani czasu (szkoła). Najbardziej zależy mi na masie i sile pod mma więc wiecie Dobra na razie,do jutra e:sory, filmiki nie długo będo po prostu nie mam kabla do komórki Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-19 21:15:40 [...]
[...] 40cm/ -1cm No, tak to wygląda. Co do wymiarów łydki to chyba wtedy była na pompie po treningu więc dlatego taka różnica. Ogólnie jak już wspomniałem wcześniej, głównie na sile mi zależy. Ale efekty lepiej obrazują fotki. które dzisiaj najprawdopodobniej zrobię. Klatka wygląda dużo lepiej niż w pierwszym tyg. Lepsze zarysy są Nogi rosną [...]
[...] pisałem, nauka wiecie... Mam sześć dop. na półrocze muszę trochę przycisnąć. Ze szkoły wiadomości jak widać, słabe ; natomiast z siłowni bardzo dobre. Czuje dużą różnice w sile. Jeszcze tydzień temu na klatę szło 60kg na 6 powt. i było już ciężko. Dzisiaj na treningu klatki ostatnią serię robiłem 62,5kg na 6 powt. i zrobiłem tą serie prawie bez [...]
Ja ze Szczecina Dzięki za rady. Nogami ciężko pracować (nie żeby to jakaś wymówka) ale jak bym się cofnął z 10cm to bym sie na poręcze do pompek nadźgał Następny filmik wrzucę po paru treningach stójki, bo na razie nie ma co kombinować na siłę Wyciskanie specjalnie z nóg żeby było bardziej "dynamiczne".
miętki, taki kryzys "przewartościowujący" to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem [...]
"jesli robi cykl na samym hp bez mono to niestety ale potrzeba 2kg " Chyba Cię Bóg opuścił . 1kg wystarczy na 6tygodni stosowania samego HP... Ja robiłem HP + mono przez 7 tyg i zostało mi jeszcze ok 600g, jak nie lepiej . Będzie na maj, troszkę na siłe
Dzięki za wypowiedź konkretnie to mam tego: http://allegro.pl/d35-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-hantel-i1349548397.html No jest taka sytuacja że póki co wykonuje tylko jedno ćwiczenie, tyle że zauważyłem że ćwiczenia z kettlem, przynajmniej tym moim, różnią się nieco od innych moich ćwiczeń że nie celują w siłę maksymalną, a bardziej w [...]
Witam po długiej przerwie Fakt, faktem że nie było mnie trochę, jednak była to uzasadniona przerwa. Ból palca który nie pozwalał mi go nawet zginać (przyczyny nie znam), oraz dziwny ból łokci który mnie zdecydowanie zniechęcił do podciągania się z dużym obciążeniem. Jako że ostatnie miesiące moich treningów ukierunkowane były na siłę, teraz skupię [...]
[...] dzialu doping to wykaz sie jakas wiedza i rozpisz cos sensownego, a nie spamujesz niepotrzebnie 04mike gdyby mi sie spieszylo to juz bym lecial na antku+test+insa widze na sile probujesz mnie odciagnac od mixa, dlaczego? przeciez to ponoc lepszy estr w przypadku budowania masy niz prop? chyba ze masz na mysli nie kombinowac i uderzyc prop+meta [...]
" 04mike gdyby mi sie spieszylo to juz bym lecial na antku+test+insa widze na sile probujesz mnie odciagnac od mixa, dlaczego? przeciez to ponoc lepszy estr w przypadku budowania masy niz prop? " jeden c*** jaki estr ja *******e... pociagnij ten cykl przez pol roku. niczego nie planuj. wrzuc na poczatek jakas NORMALNA dawke testa i [...]
[...] ci chodzilo? o diete i trening sie nie martw, bo to przerabialem setki razy co do treningu to fakt przyznaje sie bez bicia przesadzalem z ciezarami i poszlo mi bardziej w sile, teraz zmienie nastawienie i powinno byc lepiej odnosnie cyklu to juz sam juz nie wiem, chodz moge juz sobie odpuscic dlugie i zaawansowane cykle i uderzyc narazie [...]
[...] z mety bo to dobry srodek , problem jednak w tym, ze wlasnie jak pisze kakini jak ma sie to na pct? jak ogolnie wygladaja u Ciebie spadki masowe i jak zmienia sie wyglad? o sile mi nie chodzi.Bo jesli na tak wysokiej dawce ww nie ma progresu naturalnie nawet jako zeby w tluszcz szlo , a badania robiles hormonalne i wszystko ok, to mysle , ze [...]
Chciałem dać soga, ale chyba coś nie wyszło %-) Mam ten "problem", że prawie w ogóle nie jestem obolały na dzień po treningach - nieważne, czego bym nie robił, najwyżej odczuwam lekkie mrowienie w mięśniach (trochę większe w przypadku mc i przysiadów), dlatego próbowałem na siłę zwiększyć intensywność, może dlatego plan był dziwny. W sumie to [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
