sile

czy dieta na siłę różni się coś od diety na masę?

może mi ktoś powiedzieć o tej diecie na siłę czy się różni od na masę? czy więcej jeść? czy odp. smpa, że mogę manipulować ww i białkiem to do mnie?

Witam Wszystkich, Jestem nowy na forum, dlatego na wstępie przepraszam jeśli post przeze mnie napisany jest nie w miejscu, w którym powinien i tym samym w razie konieczności bardzo proszę o przesunięcie. Wiedza, której chciałbym od Was zaczerpnąć jest bardzo złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej [...]

siema czy bedzie git po 2 latach chce zmienic platki owsiane na kukurydziane raz ze na sile juz wpycham 100g a 2 ze kukurydzianych zmieszcze 200g lajtowo. i nie moge juz owsianych jesc chociaz pol roczna przerwe chce zrobic. Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-07-23 20:29:02

czy jakość węgli z ryżu białego/brąz/kaszy/makaronu ma znaczenie? chodzi mi o to jak duże? czy jak robię siłę/masę to duże dla mnie? bo kupiłem sobie 10kg ryżu białego sonko chyba długoziarnisty 1kg ok. 2.60zł chyba, 10kg kaszy jęczmiennej chyba mazurskiej, trochę makaronu 4 jajecznego.. czy to ma dużą różnicę jak jem 450g ryżu białego [...]

Witam Jem 250g wędzonej makreli, 100-150g zjem spokojnie drugą połowę wpycham na siłę co często powoduje że aż nie dobrze mi się robi. Czym mógłbym zastąpić połowę makreli? Mozzarella będzie dobrym pomysłem? Pozdrawiam

[...] \-) Do linków nie zaglądałem, ale wypisany tu plan zdecydowanie bardziej zwiększy Twoją wytrzymałość siłową od "siły" w maksymalnym jej rozumieniu. Jeśli zależy Ci na samej sile to mała liczba powtórzeń , i w jakiś sposób duży, zwiększany ciężar (w sensie np doczepiony przy podciąganiu, czy położony na plecach przy pompkach), ale nie wiem jakby [...]

[...] - co Ci da podrzut z 12kg po 6reps.. (może dobrze byłoby robić na maksa bez przerw - lewa,prawa,lewa,prawa itd.. na czas, albo na sety - jak najwięcej w 5min, jak najwięcej bez odkładania kettla na podłogę - tylko, że tu nie ma mowy o sile - tylko wytrzymałość/krążenie/serducho; w ten deseń) Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-09 18:23:57

E, no.. 6tyg to jakieś zmiany sylwetki (jeśli są) powinny być zauważalne. Też C&J uważam za taki "całościowy" trening - tzn. "szeroki" :) który pobudza cały organizm.. Żeby zaraz ktoś tu nie pisał, że nia działa to na mięśnie XYZ!! MP to GRIND... jak martwy, czy ławka.. pokazuje czystą siłę - dobry wykładnik, ale np pod kątem MMA, czy w ogóle SW [...]

Po treningu wchodzą idealnie. I to chyba ta kreatyna z wołowiny taką siłę i nabicie daje %-)

2 stówy w pełnym siadzie to bardzo przyzwoity wynik ;-) Zwiększ objętość, to i wywindujesz w górę masę nóg. Ja myślę, by swoim wykałaczkom zaaplikować trening 4x w tygodniu. Czworogłowe i hamstringi osobno.Podział na siłę i hipertrofię. Osobiście uważam, że z siłą nie ma tragedii biorąc pod uwagę głębokość siadu jednak nóżki mam jak zapałki. [...]

Utrudnij ruch, masz mało obciążenia? To nie problem, przecież możesz spowolnić fazę negatywną i przyśpieszyć fazę koncentryczną, wtedy poruszysz dynamikę i siłę:) lub modyfikuj elementy, np. jeśli już robisz te pistolety to się ich trzymaj i np. kiedy już podnosisz się z dołu(wstajesz w przysiadzie) to wyskocz z jednej nogi. Każde ćwiczenie ma [...]

Rób w wersji dynamicznej podstawowe ćwiczenia, zachowasz siłę i eksplozywność co jest ważne ;) Takie moje zdanie

Nie dasz rady powtórzenia zrobić to zrób zamiast niego negatywy, tzn. robisz tyle ile założyłeś np 5 powtórzeń a nie dasz rady i zrobisz tylko 3 powtórzenia to od razu na krzesło nogi do góry i się opuszczasz powoli i tak 2-4 x bo opuszczanie jest trudne i buduje siłę, więc powinno pomóc. najprostsza metoda.

Rób jak robisz i nic nie zmieniaj, progres będzie prędzej czy później. Po każdej zmianie opóźnia się rozwój. Negatywy dadzą Ci siłę, a resztę wedle progresji. Powoli do przodu.

Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

[...] wiosna tego roku, teraz przygotowuje sie do podejscia z 28kg, ale to pod koniec grudnia. Kama 16kg kobiecie w zupelnosci wystarczy, nie ma co szybciej leciec. Co z tego ze sile uzyskasz jak Ci sciegna i wiazadla nie wytrzymaja. Moj instruktor mowi, ze jak ktos przed uplywem 3 lat treningu z kettlami, mowi ze 24kg to dla niego za maly ciezar, to [...]

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

Po co Ci przy takiej sile kreatyna? szkoda jej potencjału, a bcaa na masie również zbędne.

ale fajnie ... no to zescie pojechali Na początku chce powiedziec ze uderzenia w jajka nigdy nie praktykowałem poniewaz w boksie jak wczesniej pisałem nie ma takiego uderzenia.I nie podniecajcie sie mocno tym faktem.Swoja drogą to ciekawe czy były takie artykuły o skutecznosc judo czy np kickboxingu 1.Jezeli uwazacie ze 80 zł to duzo to co jak w [...]