Na jakich internetach? Problem jest taki - jeśli już ktoś będzie się chciał do czego przyczepić - ja nigdzie nie mam konta czy kanału na yt. Więc taki jego problem. Nie ogłaszam na lewo i prawo jaki to ja jestem naturalny bądź nie. Nie pcham sie nigdzie na siłę. Czy tam gdzie mnie nie chcą. Mam jeden blog tutaj i pół bloga na bf. I tyle. Nigdzie [...]
Dzięki skint. Ja nie będę polecał żadnych diuretykow bo po pierwsze to nie temat od tego.Po drugie osobiście uważam że gra nie warta świeczki,podobnie jak zbijanie estro na siłę tylko żeby sobie cyknac 3 fotki. Po trzecie- teraz strzelam bo nie wiem jak wyglądasz - aby był sens bf musi być na naprawdę niskim poziomie. Zmieniony przez - solaros [...]
Ale trafiłem z makro na piątek. W pisdu. Ucztę zaczasem o 18;30. Ustaliłem sobie do 500g wegli i 100g fatu. Była 20;30 ja na liczniku już miałem 450g wegli i 90g fatu. Jak.jest głowa odblokowana to mogę ładować i po 1500g. Tak tydzień temu tyle miałem nie po 2godsinach ładowania a od południa do do około 21 czy 22. Potem.pchalem.już na siłę. [...]
Błagam. Jedz owoce, które Ci dadzą np. 150g WW (tej fruktozy już się tam nazbiera) a zjedz 1000g WW gdzie nie będzie w ogóle fruktozy. Gwarantuje, że po 1k będzie wiele gorzej z bebechami. Na siłę szukasz po chorobach, a to normalna 'obrona organizmu'.
Nie robiłem badań przed/po . Ale podobno dawki minimalne nie blokują. Co innego 300% dawki minimum. Ja ponad 3x10 nie wychodzę. I więcej jak 30dni. "Nie wpływa znacząco na poziom wolnego testosteronu, z tym że w zależności od dawki i długości stosowania może prowadzić do lekkiego blokowania. Wywiera silny efekt anaboliczny Posiada niski potencjał [...]
W sobotę byla poprawa. W niedzielę też do ok 3 posiłku. Jak zjadłem ok 19 to tyle. Może wpadło 600g wegli. I chyba 50g fatu. Jednak żołądku że stali nie mam. Heh. O tyle dobrze ze nie pchalem na siłę bo dzisiaj by było ciężko. I tak już wczoraj od 20 czułem sie jak muslim w kościele ,z bomba na brzuchu - czekając tylko na eksplozje. Mogę się [...]
W sobotę byla poprawa. W niedzielę też do ok 3 posiłku. Jak zjadłem ok 19 to tyle. Może wpadło 600g wegli. I chyba 50g fatu. Jednak żołądku że stali nie mam. Heh. O tyle dobrze ze nie pchalem na siłę bo dzisiaj by było ciężko. I tak już wczoraj od 20 czułem sie jak muslim w kościele ,z bomba na brzuchu - czekając tylko na eksplozje. Mogę się [...]
To co nas blokuje to głowa. Jak ktoś je na siłę czy jedzenie to dla niego praca (bo nie raz czytam takie komentarze) to nigdy nie będzie miał optymalnych efektów. Blokada (stres) może występować na różnych etapach tego sportu. Ile razy mieliście tak ze za wszelką cenę chcieliście podnieść dany ciężar (np. Podczas WL czy MC) i się nie udawało? [...]
[...] ;) A tu raczej pisałem o tym że bcaa przerwie post bo miałem wrażenie że kolega się rozwodzi na tym że kuloodporna z białkiem mu przerwie post a że bcaa już Tak zrozumiałem jeśli było inaczej to mój błąd Ale też nigdy nie twierdziłem że przedłużany post na sile ma więcej korzyści Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-17 07:42:15
Hehehe jak ja ryżu nie jadam to też z musu jadłem kilka torebek przed zawodami. Ale w dwa dni , w sumie 36h to lekko 1500-1600g wegli. Trzeba kochać jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h [...]
Ja jestem 5 może 6 lat na if. Z małymi przerwami podczas urlopów. Więc jak myślisz jak się czuje? If to jest system dla mnie. WyeliminowaLem 90% problemów jakie miałem że strony układu pokarmowego. I naprawdę gorzej się czuje jak jem przez cały dzień niż jak zaczynam ucztę. Zwykle około 20-21 w dt. W dnt około 18-19. Jak z każdą metodą. Jedni się [...]
masz sile po tym treningu kręcić jeszcze jakieś interwały, czy na tej redu po prostu sam trening? a co do oszukiwania głowy - no to fakt nie da się tego uniknąć, a taki puding czy baton robi to najlepiej - ja myślałem, że dam rade bez tego typu prochu, ale jak nie miałem białka na ost redu to kończyło się po prostu na tonie słodzinka do twarogu [...]
Sol pytanko o twój fat nite... ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej [...]
[...] ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego [...]
[...] ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego [...]
Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]
sol powiedz mi czy w dniu ładowania zaraz po treningu wrzucasz białeczko + węgle czy może od razu ładujesz z grubej rury same węgle ? Wiesz co, to zależy. Ogólnie sprawa z białkiem wygląda tak. Na redukcji - kiedy ograniczasz węgle i Fat/ zwłaszcza węgle- zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie [...]
M-ka Jak zawsze trafione w punkt. Problem taki, ze niewiele osób potrafi wybrać prawidłowo. Wiele osób wybiera źle produkty, kierując się dewizą "skoro wszystko mogę?". I brak efektów. Ale to nie metoda jest zła. ZłA jest interpetacja/ zastosowanie danej metody. Tak, dobrze to napisałeś, solaros :). I dobra metoda i jej właściwe użycie do [...]
Ja właśnie wróciłem. Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania [...]
Ja nie chcę też nikogo na siłę przekonywać, że cardio jest be. Jak ktoś sobie robi i widzi efekty- to niech sobie robi. Podobnie jak w przypadku "flexiblediet". Są po prostu inne sposoby. Choć muszę zadać to pytanie: CZY próbował kiedyś NIE kręcić cardio? czy robi tylko i wyłącznie dlatego, bo to taki rytuał? Czy, bo tak trzeba/ inni robią?
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
