sile

nie no cos ty skoro chcesz sile cwicz duzymi ciezarami rozpietki nie maja nic do zeczy dal bym 4 do 5 seri na prostej jak chcesz sily wiecej bo na skoscie to raczej sily nie wyrobisz tak jak na prostej wiec musisz sie zdecydowac czy gorna czesc klatki czy sila ja osobiscie w poniedzialek tobie klate na sile w niedziele malym ciezarkiem na sylwetke

[...] lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, glownie przez pochylenie i obnizenie glowy. Kilka razy wylapalem na szczescie na garde kopniecia. Kolano pewnie [...]

[...] lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, glownie przez pochylenie i obnizenie glowy. Kilka razy wylapalem na szczescie na garde kopniecia. Kolano pewnie [...]

[...] (ale w odniesieniu do siły swego działania). To jest geneza i istota powstania współczynnika terapeutycznego! Testosteron ma równy 1 a deka około 10. To oznacza że deka w sile swego działania anabolicznego (w tym wypadku zbliżonego do teśca) będzie od niego 10x krotnie słabsza androgennie! Co więc powoduje (teoretycznie) że będzie powinna być [...]

nic na sile..nic na sile panowie... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

nie możesz robić ciagle treningu na siłe. Na siłe, na mase, regeneracja

Jest dobrze, ale musisz po prostu eksperymentować na sobie. Potrenuj klatkę co 4 dni np. przez okres 1 do 2 miesięcy i znowu wróc do trenowania raz w tygodniu. Jedyne co mogę zaproponować to rób 3 ćwiczenia po 3 serie. Rozdziel sobie treningi na cykle, rób siłę, masę, póżniej znowu siłę itd. Cykle są bardzo ważne i nie pozwalają mieśnią na tzw. [...]

[...] wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku chudy(60kg), [...]

ja w sumie zaczełem ćwiczyć z tego względu że pewna osoba o 3 lata starsza zaczęła mi się czepiać, i z początku miałem motywacje taką aby go dogonić, ale po pewnym czasie przestał się czepiać to już nic, ale pojechałbym na siłke zobaczyć jak ćwiczyć na siłe, możę ktoś by mi doradził ćwiczenia na siłe?

a co do tego jeszcze pochytac zeby w miare byly jakies efekty w sile ? nie interesuje mnie za bardzo masa, dobra sylwetka sama przyjdzie jak bedzie dobry trening wiec raczej stawiam na siłe

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

[...] z poprzednim cyklem, bo sam jestem zaskoczony) Lydka 41 cm (+2 cm na, ale tak samo, jak z udem nie sadze, ze to efekt ostatnich dwuch tygodni) Zajde na silke, ale nic na sile... , jesli bol bedzie mocno odczuwalny, to pojezdze na rowerku z pol godziny i bede szykowal sie do wyjazdu. Fotografia pochodzi z Falun. Skocznia, na ktorej Adam Malysz [...]

[...] robie treningow aerobowych i HIIT. Dieta ? No coz dni bez treningowe, to low-carb. 50 g platkow na sniadanie, to najwieksza porcja weglowodanow. Morales wiadomo, ze nic na sile. Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, [...]

Dla mnie więcej znaczy lekki trening przy złym samopoczuciu, niż robienie sobie urlopu. Po pierwszym odpuszczeniu człowiek zaczyna szukać na siłę wymówek

Poprzedni trening 100/6, dziś 120/6 w siadzie. Ładny postęp. Trzeba przyspieszyć bo starszyzna idzie w siłę

[...] Nogi Przysiad przedni 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 Barki Wycisk zza glowy 40kg/10, 50klg/10, 60kg/zonk... Push Press 40kg/8/2 Szrugsy 70kg/10/2 Jak widac stress odbil sie i na sile... Calosc w okolo 25 min, ale glownie zadowolony bylem z Push Pressu, bo sobie u Buldurana podpatrzylem technike i wkoncu czaje o co w tym chodzi... 26.04.09 40 min [...]

bolek teraz idzie lato więc ciężarami się nie przejmuj,siłę będziesz robił zimą

[...] tylko na wiosne, a teraz moge biegac, biegac, bieagac, a wracam do domu, bo czasu brak... Danio, powoli zaczynam kombinowac z tempem itd, jeszcze 3 tygodnie treningow zanim rusze. Narazie postepy ida w dobrym kierunku... Idealem byloby zrobic 21km, bez odcinkow z marszem, ale nic na sile... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:14:14

Demol, jeszcze raz powtarzam, ze w tym cyklu nie mam parcia na sile w MC ! Nie mniej 10 powtorzen powinienem zrobic, ale przy 10tkach zawsze cos mi nie idzie... Ostatnio przysiady lipnie poszly... King, moze byc tylko lepiej ! Morales, no juz myslalem, ze nigdy nie zajrzysz... Teraz tylko do lasek wpadasz do dziennikow! Edek, dzieki, ale w MC [...]

[...] bo sie spytal kiedy stanowisko zwolnie... Seria laczona: Drazek na wyciagu gornym(triceps), 20kg/15, 25kg/12 Linka zza glowy, 40kg/15, 45kg/12 To wszystko na co mialem dzis sile... Zaczolem suplementacje (jesli tak to mozna nazwac), zen-szeniem. Niestety na efekty pobudzenia musze chyba jeszcze poczekac, bo narazie slabo z sila... Zmieniony [...]