SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    RafiNie chce mi sie walić długich negatywów na tym planie. Głównie dlatego, że nie jestem pewny czy odbiłoby się to pozytywnie na sile. Na następnym cyklu treningowym, za 4 tygodnie. Jak wejdę na dwanaście powtórzeń, zacznę się może bawić takim tempem. Arnold Nie jest jakoś strasznie źle. Vixen Raz tylko na jakiś czas się zdarza, że ojciec śpi [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 23:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 20:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko, są jakieś plany w stylu split+nastawnie pod konkretny bój? Mam na myśli coś takiego: Pon:Przysiad+bic Wt: Klata Śr: Barki Czw: Przysiad+tric Pt: Wolne Sob: Plecy Nd: wolne Coś w ten deseń? A jeżeli są to jak z efektynością takich planów, jezeli chodzi o siłę w bojach i przyrosty mięśni.

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 21:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zrobisz dobrze pompki to nie pracuje klata. Pompki 2 wersje - albo jako "dopomppowanie" jeżeli ktoś ma jeszcze siłę. Albo jako ćwiczenie heavy na początku treningu - mocna, długa, ciężka rampa. Potem dobitki innymi duperelami.

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 23:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak tak lubisz siłę, to może jakieś 5x5?;-)

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] istote ze cel jest jeden i to odpowiednio POD NIEGO periodyzujesz okresy treningowe. Nie wykrecaj sie sianem, wyraznie piszesz, ze: "Do tego dochodzi zerowy progres w sile, co więcej w większość ćwiczeń regres: podciąganie, military press, dipsy" 1 czesc wypowiedzi dotyczy wszystkich cwiczen, 2 czesc wypowiedzi dotyczy tylko tych na [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 16:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie do ludzi, a wiec mniemam ze rowniez do mnie i innych sluzacych radą, odpisze Ci bardzo rzeczowo bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 23:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 18:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej odruch bezwarunkowy + grymasy na ryju %-) Co za różnica :D nagraj rzórawia%-) i będzie wiadomo co i jak:P pamiętaj żeby opuszczać się jak najwolniej to i dwójeczki poczujesz fajnie że trening ogólnie wyszedł;) No właśnie, tylko że ja mam problem ze schodzeniem. Po prostu opadam w dół w sekundę i tyle. I nie chodzi o to że nie wiem jak robić [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 23:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się w końcu pozbyć tego bebzuna, który mnie męczy od 3 lat, ale nie chce też tracić mięśni, których też nie mam za wiele ;D A do tego jaram się każdym kilogramem dołożonym na sztandze, jak dziecko :p Normalne, każdy by chciał wszystko na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 20:47:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę oraz odżywianie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem, ze myślisz o startach w zawodach trójbojowych lub podobnych, ew. jest jeszcze druga możliwość- masz już dość długi staż treningowy i efekty masowe całkiem niczego soebie, na siłę chcesztrenować cyklicznie, a głównym celem jest jej polepszenie także w kontekście póxniejszego budowania masy... sa wszakże inne możliwości, jednak piszesz tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2013-12-22 12:05:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę oraz odżywianie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziwny ten plan... ściąganie wyciągu, modlitewnik, francuz hantelką... i to ma być na siłę... dodałem to, aby nie zaniedbywać tych partii, aczkolwiek w typowym planie na siłę, wiem że nie wiele pomogą. podstawy siłowe są, a reszta jako dodatek. dając Wam pod ocenę, pytam czy jest sens się w ogóle na nich skupiać w takim planie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2014-01-04 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem i tak jak piszę po roku przerwy biegałem przez 3 miesiace 3x w tygodniu. Co do tempa. Trenowałeś może kiedyś "Siłę biegową"? bardzo dużo daje. Następny trening po sile biegowej to inna bajka. Nogi lekkie i biegniesz o wiele płynniej.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2013-01-11 09:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening w domu

    po diete i suple do właściwych działów musisz się zwrócić. Suple oczywiście imo żadne, jeśli masz możliwość to z normalnego żarcia, w odżywianiu mnóstwo podwieszonych postów, ja bym nawet białko darował na początek. Kreta po kilku miesiącach najwyżej, omegę 3 i witaminy powinieneś dorzucić, o tym z kolei posty w suplach. Trening dla ciebie to ACT. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-06-26 21:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? Pomocy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    zrób przerwę od poprzedniego cyklu nie bierz dextro Jeszcze tych odzywek nie bralem i nie wiem jak podzialaja na mnie . Ale z tego co czytalem to STORM ladnie papuje a po HF pujdzie w sile głupoty idąc tym tokiem muślenia mógłbyś dowalić spalacz i hmb bo idzie w rzeźbę na siłę musi być odpowiedni trening, w przeciwnym razie suple nie pomogą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-07-28 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowca w operowanej nodze i pewnie ogolnie (brakuje mi 40% dla czworki i 32% dla dwojki), ale w koncu nim nie jestem ;) zdziwilam sie troche wynikami, bo okazalo sie, ze juz praktycznie wyrownalam sile dwuglowych i ze to czworoglowy jest slabszy. na treningach mialam inne wrazenie. zalecono mi plyometrie, stabilizacje i rozpoczecie biegania

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2018-08-09 14:15:40 Liczba szacunów: 1
  • Wytlumaczcie mi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tyle sam sie czasem nad tym zastanawialem i tez do niczego nie doszedłem. Bo np moj ojciec jak był młody to ani diety nie mial ani nic tylko mial 2 chantelki 5kg każda i chodził na karate, a w bicu mial 41 cm przy wzrosnie 175 :D niżle se to wyglądało pewnie(nie był on byczkiem ani gruby nie był wręcz przeciwnie był szczupły) siłe przez to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2006-01-11 16:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Cyferki ustalone na podstawie pomiarów wykonanych za pomocą łazienkowego analizatora masy i składu ciała Waga: 110,6 kg BodyFat: 15,4% Nawdodnienie: 58,1% Masa beztłuszczowa: 62,7% Dzień Kobiet i weekend z lżejszym treningiem zostawili mi pamiątkę w postaci dodatkowego kilograma. I to niestety przyszło BF. Powalczymy z tym, ale stylowo, bez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 07:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Heroicznie odpaliłem kompa, bo zaraz mam zamiar (mam zamiar! ile pychy!) paść do wyra na całą noc. "Trochę" się zmęczyłem. Trening poszedł w kierunku typowej harówki. Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 19:37:35 Liczba szacunów: 0
  • No i minął dzień. A był to dzień na trening, chociaż grafik kłamał, że powinienem dzisiaj odpoczywać. Od samego rana chodziłem na pełnym gazie. Jak kocioł parowy, pod którym ktoś rozpalił ogień. Wiedziałem, że nie wytrzymam na miejscu i poszedłem na kompromis. Będzie biegane. Interwały. Wklepałem do Endomondo nowy trening: 3 minuty rozruchu - 15 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 22:09:21 Liczba szacunów: 0