sile

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : Przybrać na masie oraz zyskać siłe. Staż treningowy na siłowni : 5/6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Żadnych (wcześniej Boks) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, obciążenie do 110kg Dieta : [...]

no własnie a jak zbudowac sile przy intensywnych cardio? i dlaczego nie polecasz hmb?

no własnie a jak zbudowac sile przy intensywnych cardio? 1. sila jest do zrobienia, gorzej z masa - choc jesli czlowiek sie poswieci to jest w teorii mozliwe to i to (choc zalezy duzo od definicji slowa intensywnosc w aspekcie Twojej osoby :D) 2. sila - dobry trening - duze ciezary, niska ilosc powtorzen, dlugie przerwy 3. sen (duzo) 4. [...]

To ze zmieniam plany to już taki jestem, wiem że to może być denerwujące, ale większość swoich planów opieram o TWE rady, tak więc na pewno nie mam ich gdzieś, to krzywdząca i powierzchowna ocena Wiem, że nie zalecałeś mi rzeźby, ale ZROZUM nie mogę wiecznie robić masy, gdyż i tak waże 2 kg za dużo, a coś trzeba robić, zresztą już o tym [...]

Typowy trening na siłę i masę równocześnie to np. 5/3/1 Wendlera w opcji Boring But Big.

[...] atrybutów do ćwiczeń to wal ten trening. Jest dobry i niech nie zmyli cię jego nazwa. Skoro nie chcesz żadnej diety to OK, ale chociaż zdrowo się odżywiasz, bo jak nie to nie ma sensu treningów zaczynać Ps. Pamiętaj, jeżeli zależy ci na sile to dawaj większe obciążenie i 8-10 powtórzeń max. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-13 18:41:39

Wszystko sie da - ale niesty bez dobrej diety i treningu az takich efektoof nieosiagniesz Jest jeszcze kwestia genetyki - ale wierze w to ze jesli sie chce to mozna osiagnac nawet te 45cm NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

trenuje przeważnie na wytrzymałość (6tyg), szybkość (4tyg), siłę(6) i masę(8). Mam te 4 cykle rozpisane. Jak myślicie? Jak długo powinien trwać każdy z tych cykli? dobrze mam rozpisane? i jaka kolejność bo zaczynam od poniedziałku. trudno odpowiedziec czy twoim celem jest 1. wytrzymalosc ?? 2. szybkosc ?? 3. sila ?? 4. masa ?? generalnie co jest [...]

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. mase juz jako tako mam, tylko jak dla mnie za duzo tłuszczu. Zaczynałem od 73kg tyle wazyłem jechałem na mase i mam 95kg i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z [...]

Bery nie wprowadzam w bład! i nic takiego mi nie pisałeś!! następna sprawa ja tylko pokazałem mój plan z września dla mnie plan był dobry, a jak dla ciebie do dupy to twa sprawa wiem tyle że po tym planie na prawdę przybyłem na sile jak i na masie.

Aktualne jest 5 ostatnich zdjęć, a właściwie 6 po jedno wstawiłem podwójnie... Aktualna waga to 82 kg. Nóg nie wstawiłem, bo nie robie .... a tak poważnie to nie mam ich zdjęć aktualnych, jak bedą to dam. Forma jak forma, jestem zadowolony, ćwiczę dla siebie i myśle że jakieś efekty widać. Staż to około 3 lata Koksmox Nie sugeruj się wymiarami bo [...]

1. Dobrze jest robić dłuższą przerwę na lepszą regenerację. Nie zaszkodzi. 2. Na siłę FBW polecam 5x5 mi idzie dobrze. Poczytaj w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" w podwieszonych tematach.

[...] substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Reszta wydalana jest z ustroju. Z Crea Mass jest inaczej. Dzięki [...]

masz mocnego trica? to fajnie, miej go sobie mocnego, ale nie licz na duże przyrosty czy to siły czy masy. no i nie tylko w nim, bo podejrzewam, że reszta planu też tak wygląda. Skoro ludzie rosną i poprawiają siłę w 8-9s, to co, ty jesteś dużo lepszy od reszty tego forum? Plan do poprawki. I coś czuje, że suple są nie dla ciebie.

Masz tylko powody do zadowolenia. Przerost LK spowodowany sportem zwieksza sile skurczu (wydolnosc serca). Takie zwolnienie akcji serca tez jest dowodem na to, ze serce stalo sie bardziej wydolne i jest to cvzeste u sportowcow. Czytalem ostatnio artykul na temat tworzenia sie nowych naczyn krwionosnych w sercu pod wplywem bradykardii, co takze [...]

chyba masz rację dzisiaj zrobiłem pierwsze dziesiątki i jednak dwa razy więcej serii + serie rozgrzewkowe dały mi ostro w kość, ledwo miałem siłę żeby zrobić biceps i dipsy, a co dopiero francuza

pompki dają bardzo na siłe i wytrzymałość, podciąganie sie też, hmmm co by tu jeszcze.... Capoeira też :P

Ściągnijcie nastepnym razem te większe krążki temu gościowi na fotce wyżej bo sobie krzywdę zrobi A druga fotka mi sie nie podoba , ja hetero więc to nie moje klimaty Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Nie spodziewaj się dużych przyrostów w tym wieku niestety. Prowadzę kilka początkujących osób w twoim wieku i kilka dużo starszych. Różnica w sile jest nieznaczna między nimi, ale w masie jest duża. Wiadomo uwarunkowane jest wieloma czynnikami, genetyką, odpoczynkiem itp. itd. Ale nie katuj się rygorystyczną wysokokaloryczną dietą itp. Tylko [...]

śniadanie; kromka z masłem (syto masła ) obiad: normalnie (dużo zjeść) kolacja: kromka z masłem (syto masła ) z 1,30 h po obiedzie trening aerobowy. Nie pić za dużo wody na treningu (do 0,5litra) i na 99% do soboty będzie poniżej 60...tylko nie wiem jak to zadziała na siłe PS kalorii nie więcej niż 2000 dziennie....ale przy takim jedzeniu to [...]