sile

teraz przechodzę tzw efekt jojo, zalezy mi na sile i rzezbie a zarazem na pozbycie sie tkanki tluszczowej diety nie mam bo sam nie umiem ulozyc..

@PanParowka - proponowałbym Ci się dowartościować jakąś mądrą wypowiedzią kiedyś na jakiś temat (niekoniecznie związany z MMA, bo to Ci nie wychodzi) a teksty typu "jak dorośniesz to zmądrzejesz" przekaż swoim dzieciom jeśli je masz albo kiedy będziesz je miał a nie mi.. o gali chyba wszystko już napisałem, Silva nie wie z kim walczyć, skoro nie [...]

Moja uwaga - jeśli nie chcesz zaczynać od treningu obwodowego jako dobrego początku w systematycznym trenowaniu, to plan jest ogólnie dobry. Jednak pierwsząregenerację pownieneś zrobić już po 6 tygodniach. Drobna uwaga odnośnie nóg - nie ma sensu schodzić poniżej 6 powt. Ani to bardziej na siłę, ani bardziej na masę - bardziej na ból kręgosłupa i [...]

Na temat całego trójboju nie zabieram głosu Jeżeli chodzi o jedynki to w odpowiednim czasie są niezbędne, tzn. przed zawodami i mówię tu tylko wyciskaniu. Z tego co wiem to w siadach i ciągu lepiej dwójki, a jedynki na sprawdzian. Zamiast negatywnych wyciskań proponowałbym dociskanie(przyzwyczajenie do ciężaru,po prostu jest dobre na siłę), raz w [...]

15 lat i masz dość planów na siłę?? Daj coś wiecej o historii swoich treningów, bo mnie zaciekawiłeś

Upewnij się czy masz właściwą dietę odwiedzając dział odżywianie. Co do suplementów - kreatyna 5 gram rano, 5 gram po treningu / aminokwasy przed i po treningu 1 g / 10 kg masy ciała. Witaminy, minerały do przedtreningowego, magnez na noc. Dynamikę, siłę zwiększysz poprzez odpowiedni trening, odżywki mogą jedynie tutaj trochę pomóc, z czego [...]

Czy jest jakiś rekord świata w sile uderzenia ??? A np. karateki :D albo coś w tym stylu co deski rozwalają i kostki . Kung-Fu Shaolin to oni tną cegiełki dłoniami na pół , na Discovery Since widziałem film o tym :)

Te maszyny to ściema.Produkt do nabijania pięniedzy dla właścicieli.Po pierwsze aby zmierzyło to siłę mciosu to nie powinno odskakiwać tylko stawiać opór.Wtedy to dopiero wg. mnie miało by sens.Bo uderzenie może być wolne a jak jest prawidłowa technika,siła fizyczna i masa to po trafieniu w cel pięść nie zatrzymałaby sie jak u huderlaka który ma [...]

Tyle ćwiczeń ponieważ chcę poprawić ogólny wygląd i siłę poszczególnych mięśni, prosiłbym o jakąś pomoc w tym planie. Bo jak na razie to dostaję od was pytania a nie odpowiedzi.

napisalem ci w pierwszym poscie abys podal poprzednie plany ktorymi jechales i ciezary jakimi operujesz.nie napisales nic! jesl chcesz poprawic sile i troche przymasowac nie potrzebujesz duzej ilosci cw poza tym od cw izolowanych nie urosniesz, duza ilosc sprawi tylko,ze zablokujesz wzrost miesni w szczegolnosci bica trica barkow. jesli chcesz [...]

Juz pisze: Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition w trakcie posilkow w ilosci 3 kaps dziennie co dawalo z tego co pamietam 1500mg TT i ZMA Kaizena w ilosci 3-4 kaps przed snem. To bylo takie dawkowanie jakie zaleca wiekszosc producentow. A co do Tribulus terrestris to mala ciekawostka ktora znalazlem dzis w jednym ze sklepow netowych: Enhance for [...]

cwicze na mase oczywiście oprócz wyciskania na płaskiej sa tez inne cwiczenia(na skosie-3 serie i wyciskanie sztangieliek na skosie-4 serie) ćwicze 3 miesiące i wydaje mi sie że to co wyciskam to troche mało i chciałbym się dowiedzieć ile inni z podobnym stażem wyciskają (może zrobie trening na siłe)

Niech on spyerdala(Ferguson) z GSP niech Khabib walczy , GSP to nie jest żaden starzec, tylko gość w sile wieku Ferguson będzie manekinem zapasniczym%-)

[...] i suplementy nie są ci bynajmniej potrzebne. Natomiast osoby, które wykonują ciężki trening kilka razy w tygodniu, i których celem jest znaczne przybranie na masie i sile muszą dostarczać organizmowi odpowiednio dużą! ilość pełno wartościowego pożywienia. I tu właśnie jest miejsce na odżywki. Opierając się tylko na "normalnym" [...]

ja jestem w trakcie cyklu, dzisiaj mija 23 dzien, biore 15mg/ed poszło na wadze 5 kg, na sile około 10 kg

nie lepiej dolozyc kase i miec cos serio mocnego?? Ja jak cwiczylem 2 lata temu mialem polaka i na sile poszlo mi ze 75,5kg na atlasie na 112,5kg na tymze samym atlasie <na klate> A co do Scana to to jest oryginalne scantowe opakowanko

[...] ewentualnie skopie Hunta po watrobie.Mark jest troche za wolny jak na CC." - Zbiger a widziałeś ich walkę w K-1? Gdyby nie knockdown w 3 rundzie, to przy dominacji Marka w 4 i 5 rundzie byłby conajmniej remis. KAŻDY, kto walczy z Huntem powinien się liczyć z tym, że może zostać znokautowany! O sile jego pięści przekonał się już niejeden

Wiecie na co sie zdecydowałęm? Przez te 3 tygodnie zrobie sobie dietke, zwykłą. I bede ćwiczył na siłe by nie spadły mięśnia i bede robił a6w, myśle że 3 tygodnie diety, biegania i a6w da mi przyzwoit efekt. Chodzi mi o brzuch.....

Ja ******le!! Czy każda infekcja musi oznaczać temperature i kaszel ?? Może ciebie dopiero bierze, a rozłoży za kilka dni. Masz już pierwszą oznake a szukasz usprawiedliwienia na siłe. Dla mnie to jak ci sie nie chce to siedz sobie w domu dalej i czekaj na dalsze stadia choroby.

sfd.pl ma zdaje sie srednia sile przebicia jesli chodzi o kulturystyke w Polsce :P w kazdym razie duzo mniejsza niz np. szare forum ;)