sile

Hey, sog dla ciebie. Moze roziwnielbysmy inny temat w tym , a mianowicie rzut z wyskoku. Jak wam to wychodzi ja z maksymalnego wyskoku dorzucam gora 3m od kosza, trafic trojki nie mam szans jesli skupiam sie na celnosci to pilka nie dolatuje a jak rzucam na sile to wale jakies babaluki. Jak mozna poprawic technike rzutu z wyskoku? pozdro

[...] ćwiczeń nie ma sendu bo w przedramienu znajdują się grupy mięśni, które regenerują się około 30 godzin. Zapewniam, że po miesiącu takich ćwiczeń zauważycie znaczną poprawę w sile wyrzutu piłki z nadgarstka. Ćwiczeniem uzupełniającym może być skręcanie i obracanie nadgarstkiem z obciążeniem trzymanym w dłoni. Obciążenie nie może być zbyt [...]

Tak ale robiłeś dwa lata to samo normalne że pora na zmianę. Wiesz mogłeś zmienić FBW na góra dół albo push pull już po kilku miesiącach nie musiałeś czekać tak długo. Druga sprawa że najlepiej przeplatać sobie cykl treningowy na masę z cyklem na siłę trenując ciągle na siłę nie zrobisz kompletnej sylwetki bo na pewnym etapie mięśnie już prawie [...]

Oczywiście to nie było tak, że cały czas robiłem to samo na fbw, bo raz na jakiś czas zmieniałem cześć ćwiczeń. I to też było takie FBW „mieszane” można powiedzieć, bo pierwsze ćwiczenie jakie robiłem, to zawsze było na siłę czyli poniedziałek pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą, środa pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi na klatkę na [...]

http://allegro.pl/4fight-rekawice-bokserskie-retro-10oz-i2851048421.html ma ktoś te rękawice ? jakie je oceniacie są dobre czy nie za bardzo dobrze się w nich pracuje ?, dobrze rokłada siłe ciosu, dobrze leży łpa w nich, ? z góry dziękuję :)

Nie rob z siebie internetowego eksperta po przeczytaniu 1 artykulu o rekawicach, dobrze? Na technike i sile uderzen jest trening, a nie, uwaga cytuje 'rekawice do nauki techniki i szybkosci'. :) Co do rekawic mam wrazenie ze w Hayabusie duza czesc ceny odgrywa wyglad, a Twins to marka sprawdzona i wyprobowana przez dziesiatki tysiecy osob.

Powiem Ci ciekawy trening, tylko jak czytam artyk. To podzial jest na 5 dni..tak mysle jak to splecic w 4 bo najbardziej mi pasuje. Pon- gora sila, wt- dol sila, czw-klatka, plecy, biceps(hiper)., pt- nogi barki triceps(hiper). Albo czw-gora hiper. Pt- dol hiper. Co myslisz ronnie? Góra i dół z podziałem na siłę i hipertrofię lub push/pull. Tym [...]

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody.

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody. Klasyczne? To jakie to są?

to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu? Może tak być, tylko trzeba wyważyć też siłę rolowania bo z rolowaniem jak z każdą inną rzeczą można przesadzić ale warto to robić.

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne. Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;) Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? [...]

[...] FBW/ bill starze 5x5 przez okresu od kilku miesięcy może nawet do roku. Być może z fizjologicznego punktu widzenia są ku temu zastrzeżenia, ale dopóki daje mi to efekty w sile większe w miesiąc niż tamto w pól roku. Nasuwa się jedno, ale z chęcią poznam opinię na temat. Może ma to coś związanego z anotomią i na przyszłość się przyda. Zmieniony [...]

Dzień dobry. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i jakoś trenować. Generalnie teraz robię 3x30 pompek, brzuszków i przysiadów przez 2 dni, 3 dnia dodaję po 1 powtórzenie do każdej serii, dzień przerwy i kontynuuję z dodatkowym powtórzeniem. W międzyczasie biegam codziennie ~5km. Nie liczę na dużo, ot na początek byle spalić trochę tłuszczu i [...]

Podsumowując -Jakie sa moje ale 1. Klatka -zawsze mała, zawsze sile rozwinalem max do 50kg w ostatniej serii. Słaba siła,zawsze przeskakujacy lewy łokieć(nie wiem co jest). Teraz robie taki zakres ruchu i ogolnie taka plynnosc ruchu ze taki przeskok wydarzy sie raz na jakis czas . 2. przysiady - sa dla mnie wazne poniewaz oba kolana mnie rypią. [...]

Mam wrazliwa skore (latwa sklonnosc do siniakow, odciskow itp.) wiec do tej pory cwiczylem w rekawiczkach ale mam slaby chwyt, np. przy podciaganiu czuje, ze dalbym zrobic jeszcze kilka powtorzen ale chwyt nie daje rady, tak samo przy zwyklym zwisie na drazku krotko wytrzymam, jesli zrezygnuje z rekawiczek to poprawie sile i wytrzymalosc chwytu?

Czy robiąc przedramię poprawie siłę chwytu? Do pana wyżej - Podciąganie się na drążku jest podstawowym ćwiczeniem.

[...] w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna sile. I teraz w dwoch slowach jak powinienem poprowadzic trening? najpierw typowa redukcja tak do 84-85 kg i pozniej budujemy miesnie czy inaczej?

tak jest siłę się robi na małych zakresach powtórzeń.

Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening [...]

Ale ja Ci nie kaze zamieniac %-) Wyciskanie sztangi tez ma duzo zalet i w pewnym stopniu rozbuduje piersiowe. Jednak nie zmieniaj chwytu na sile, tylko dostosuj go do swoich proporcji. Jakim planem trenujesz i co robisz na klatke?