sile

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: je zdrowo i często ale nie posiada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła poprawa jakości seksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

sam osobiście brałem omnadren i twierdze ze jest bardzo dobrym srodkiem na mase siłe jak i poprawą w seksie a zalanie wodą jest przyczyną zle przeprowadzanego cyklu dawek jak i diety wiec nie pisz głupot skoro nie masz wiedzy

Nie wiem, pospinaliście się diety bo taka moda u świerzaków 18letnich co cykl bez niej chcą robić. Kolesiowi nie zależy na mięśniu tylko sile i ruvchaniu, wiec po co ma trzymać 100% michę o kurczaku i ryżu skoro w tym wieku już dawno zmienił priorytety

Ta masa jest promowana mam wrażenie na siłę. Tak jak na drugim biegunie sa promowane chudzielce jako wzorce kobiety (sex bomby). Ktos to ptomuje, w sumie nie wiadomo dlaczego. Bo ani to ładne, Oswięcim bardziej przypomina a jadnak sie promuje... http://********/itp http://********/ito

Bedziesz sie normalnie prawidlowo rozwijal, moze nawet prawidlowiej niz bez ACT :) Jest to trening ogólnorozwojowy czyli zwieksza sile, mase, wytrzymalosc, kondycje itp itd Co do obwodów to 1 obwód jest to wykonanie pod rzad wszystkich cwiczen w planie bodaj 12 ich jest, jedno cwiczneie to 1 stacja czyli obwód skalda sie z 12 stacji. Zatem w 1 i [...]

[...] pokarmowych, innych, niz warzywa. Sa tez inne pokarmy zasadotworcze, wiec najlepiej wszystko z umiarem. Co do prochu - nie jestem zwolennikiem wciskania jedzenia na sile. Uklad pokarmowy swoje cierpi przy diecie masowej. Kazda mozliwosc odciazenia jest moim zdaniem rozsadna. Oczywiscie nadal z umiarem. Tu i tam troche prochu na pewno nie [...]

we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 (12/10/8/8 jak ma być na siłe to może 10/8/6/4) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 (też progresja12/10/8/8) 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 (tez progresja 12/10/8/8) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4x12 [...]

Tunder w Twoim planie też jest kilka błędów i postanowiłem je poprawić i troche pozmieniałem w treningu : we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 (12/10/8/8 jak ma być na siłe to może 10/8/6/4) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 (też progresja12/10/8/8) 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

A są to wielkie różnice pomiędzy CM3 a mono oprócz tego, że mono zalewa? Bo w sumie mam jeszcze puchę mono vital'a, czy może Cm3 bardziej wpływa na siłę? W przypadku mono dawkowanie rano mono, przed treningiem HP i po treningu mono byłoby wporządku?

Tak, siłę się buduje na przysiadzie, MC, przyciąganiu i wyciskaniu. FBW jest właśnie planem typowo dla początkujących, który ma przystosować ciało do dużych obciążeń i dużego wysiłku fizycznego. Na razie 3 razy w tyg. wystarczy w zupełności, musisz tylko ułożyć sobie dietę i spać 8 h dziennie. Filozofii dużej nie ma.

Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

__Logan__ "Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile. " nie ma to takiego wielkiego znaczenia ważne by zawierał podstawowe ćwiczenia , często zauważam że jeśli ktoś trenuje na dzielonym to pozniej cięzko bywa na całościowym więc proponuje zostać przy dzielonym . a co do 4 dni , jest tu podział na dzień [...]

"Wiem że plan słaby ale chyba lepszego mi sie nie uda ułożyć na tym sprzęcie co mam ? " chcesz na siłę plan dzielony podziel według innego schematy np push/pull/leg dobierz ćwiczenia które jesteś wstanie wykonać na sprzęcie , zacznij trenować sensownie nogi , wróć i daj do sprawdzenia . nikt tu za darmo nie układa planów treningowych , to forum to [...]

[...] glodna, zero energii... Nawet moj trener powiedzial mi ze wygladam jak kupa g....a, zmeczona a tening byl porazka. Doszlam do wniosku, ze nie ma sensu meczyc organizmu na sile. Zwiekszylam zapotrzebowanie do 1700. Przykladowy jadlospis ponizej , trening jutro mam zaplanowany nogi I plecy wiec wkleje jak wroce. Mam nadzieje ze taki rozklad to [...]

Skłaniał bym się raczej do treningów A i B. Ten C jest przeważnie wpychany na siłę i u Ciebie jest podobnie. Spróbujmy ułożyć A i B z tego ABC. A 1. Przysiad 2. Wiosło 3. Sztanga płasko 4. Żołnierskie 5. Uginania ze sztangą 6. Poręcze wersja na triceps 7. Allachy B 1. Martwy 2. Podciąganie 3. Sztangielki skos 4. Unoszenie bokiem 5. Młotki 6. [...]

w diecie tluszcze maja miec 20-40%udzialu kalorii i to jest wazne w diecie. przy treningu na sile bialko az takie wazne nie jest bo w zasadzie duzo nie musi budowac, a jak sie zalewales to wegle szly albo nie o tej porze albo po prostu za duzo.

http://www.youtube.com/watch?v=51090bGcoR8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=uYZzMPsm6c4 Zobaczcie jak pracuje całe ciało: nogi, biodra, itp. Tyson angażuje więcej mięśni,zużywa więcej energii i tlenu. Były już tu na forum treningi Tysona,i ja w nie wierzę, bo do wytrenowania takich cech, na takim poziomie, potrzebny jest [...]

[...] z duzo wiekszym Wiem ze nie popierasz brania sie za rekordy osoby z niskim stazem ale zauwaz tez ze te rekordy sa proporcjonalne do stazu Poza tym masz racje ze nic na sile i tak tez robilem jak sie zaczynam pochylac to koniec - koledzy zdejmuja sztange i koniec bicia rekordow. Stodolar - wlaśnie o taka odpowiedz mi chodzilo Na pewno [...]

Jak wczesnie wspomniano jest rakotworcza kiedys bralem tego nawet sporo i troszke sile mi poprawilo ale jednak nie warto

Kombinujesz jak koń pod górę. Jezeli wydaje Ci się, że nie można tego połączyć to musisz odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie ... https://www.youtube.com/watch?v=NzAyefF1l_s %-) a siłę i dynamikę imho można pogodzić, wystarczy popatrzeć na Pudziana czy dwuboistów czy wreszcie CrossFit'owców (ale tych takich naprawdę) btw: boks w wadze [...]