sile

Ale jest trudno sie przekonac prze osobe, ktora nawet sie nie widzialo na oczy. Ale zastosuje sie do twojej rady. A co polecasz gdy skoncze juz ten plan. Moze fbw 5x5? Dodam ze bardziej zalezy mi na sile niz na masie. Nie chce byz zbytnio duzy, teraz chce powiekszyc swoje obwody bo troche chudzielec jestem.

[...] i nie robilem w tym optymalnego progresu masowego jak i silowego - po prostu bylem za slaby, zeby podwieszac - przeszedlem na podchwyt i od tamtej pory caly czas sie podciagam podchwytem na sile w podciaganiu narzekac nie moge na szerokosc grzbietu rowniez. Nie kieruj sie schematami, tylko tym co jest dla Ciebie najbardziej progresywne ciezarowo.

[...] posrednio (np poprzez wolniejsze meczenie sie idzieki temu wykonywanie wiekszej ilosci powtorzen) lub bezposrednio na przyrost masy miesniowej? zwieksza wydolnosc, sile, koncentracje poprzez stymulacje CUN.jednak nie liczylbym na przyrost masy gdyz zalozenia treningowy, dietetyczne i cel stosowania sa zgola odmienne i nijak sie maja do [...]

Chodze na silownie caly czas od wrzesnia przed wakacjami tez cos cwiczylm ale to tak slabo. Bralem tez kreatyny mono, cm3 i jakies 2 miechy robilem sile moze dla tego tak poszla sila. Zapomnialem dodac ze wczesniej trenowalm jeszcze muay thai okolo roku Zmieniony przez - ludi93 w dniu 2012-05-07 17:12:54

U mnie : "gruby ma łatwiej bo tłuszcz zamieni w mięśnie " albo jak ktoś gada o wymiarach albo o sile to leci hasło :"gdybym ćwiczył to..." to mnie zawsze bardzo irytuje...

no chce przytyc kilka kg ale nie nie chce zeby to byla woda ktora szybko zleci i nie chce tez zeby to byl tluszcz bo jak juz mowilem i tak jestem stroche zlany chce dobrej jakosci mase i sile

Grochu7 Ten testosterol jak bralem to kupiłem 60 tabletek i brałem po 4 dziennie podczas brania czułem ze jestem silniejszy ale w masie niewiele mi to dało.Jest to dosc dobre jeśli chodzi o siłe

Jak dobrze się czujesz to możesz robić, jest to kwestia indywidualna tak na dobrą sprawę. Pytasz o kawę z olejem kokosowym więc widocznie nie przeczytałeś mojego pierwszego posta. Czy kawa pita na czczo szkodzi czy nie jest to kwestia sporna, najlepiej po prostu wsłuchać się w organizm - ból brzucha, pieczenie,odbijanie,zgaga czy uczucie głodu - [...]

napewno nie rób zaduzo płaskiej ;] bo to daje tylko siłe ;p wiem z własnego doswiadczenia

lepiej nie zaczynaj z saa, zawsze na początku gada się jeden raz, chcesz coś na siłę weż coś niehormonalnego np efendryna lub salbutamol +kreatyna. ubicie zależy w dużym stopniu od treningu i diety , choć nie oszukujmy się na saa jest to łatwiejsze, ale jak nie ma diety jest zły trening to i najlepsze saa, nie wiele dają.

Ale panowie!!!! Zrozumcie że nie am zamiaru uprawiać kulturystki w dalszych latach!!!! myśle rze poćwicze jaszcze max 1,5 roku!!! mi nie chodzi oto żeby brać na klate jak najwięcej tylko rzeby poprostu niewstydzić się swojej sylwetki!!! myślicie że nadal źle robie??? a NATURELL-a kupiłem celowo bo wiedziałem że nie jest ona najlepsza!!! NIE [...]

Siłe uderzenia zwiekszysz na treningach - siła ciosu to siła dynamiczna, masa itd. W spisie dzialu (temat podwieszonu) znajdziesz artykuly dotyczace sily ciosu. Badania lekarskie byc moze beda wymagane na samym poczatku, a byc moze po jakims czasie treningow. Idz na trening, a trener wszystko Ci wytlumaczy.

Ty naprawdę nie rozumiesz że chcesz się zapisać na boks na nie kulturystykę? jak będziesz chciał się nauczyć pływać to się zapiszesz na basen czy origami dla podniesienia sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy [...]

Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]

Kejt, dziękuję ! Właśnie wróciłam z biegania. Bardzo się pilnowałam, żeby biec wolno i udało mi się dorzucić kolejne 450 m. Łącznie przebiegłam 1850 m w czasie 11:50 ( 1 km 6:24 ). Prawie się nie dusiłam i w sumie dałaby radę przebiec jeszcze trochę ale jak mówisz - nic na siłę. Bez tych duszności to już zupełnie co innego, wreszcie poczułam, że [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Trochę wątpię w formę Rampage'a. Granie w filmach i długa przerwa nie wpływają za dobrze na kondycję i ogólne przygotowanie. On chyba nawet deklarował swego czasu, że kończy z MMA. I tak jakoś trening Evansa bardziej do mnie przemawia. Ciężko oczywiście wyrokować na podstawie takich filmików, ale wydaje mi się, że Evans wyjdzie o wiele lepiej [...]

przy okazji komentarza "bez sensu" był odnośnik do całości tak więc czepiasz się na siłę (błąd w opisie zawsze można poprawić jak się go zauważy) pomysł z próbkami ok, np. do jakiegoś produktu (jak kiedyś białko dodawaliście do BCAA - coś tak kojarzę)

ćwicze już blisko 2 lata ( z wakacyjnymi przerwami). Chciał poprawić siłe. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening i miałem mieśnie wyczerpane do reszty. Ćwiczenia na ramiona wykonuje w taki sposób- zakładam na chantelke tyle że moge wykonac tylko 4 pow. potem odrazu zmniejszam ciężar i wykonuje kolejne 4 i potem znowu to samo-razem 12 pow. w serii. [...]

planu nie czytalem ale juz ocenie Sile robi sie gdy juz ma sie konkretny staz i mase a ty nie masz ani 1 ani 2 co do "diety" to nie ejst dieta to jest nic, aby nabrac masy potrzbeujesz dodatniego bilansu kalorycznego ktory ma byc wyliczony. ja jem 2x wiecej kccal na sniadanie niz ty w calym dniu