Jak wyżej - zależy jak boli. Możliwe, że technika nie jest dopracowana i w pewnym momencie nastąpiło przeciążenie. Musisz wyczuć - na pewno nie robi się niczego na siłę na zasadzie zaciskania zębów. Boli mocno - nie robię tego gdzie boli, jak nie przechodzi ból po kilku dniach to można pomyśleć o fizjo. Jak boli lekko - to przypilnuj bardziej [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 06:40:18 Liczba szacunów: 0
06. 03. 2018 DNT /SFD/2018/3/11/8add60f3eaa74acb95b5e1b88c804a7e.jpg 7.03.2018 DT strasznie nie chciało mi się iść wtedy na trening bo było już dość późno (21;00), ale wolałam iść o tej porze bo ludzi wtedy mało i nie trzeba zaklepywać niczego :) byłam już zmęczona ale dałam rade, pomimo że koleżanka kusiła piwkiem :P TRENING: goblet squat 3x12 [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 13:35:34 Liczba szacunów: 0
euforia dobieraj ciezar pod cwiczenie nie rob kazdego tym samym obciazeniem nasze czesci ciala maja rozna sile bierz taki ciezar by 3w drugim obowdzie bylo bardzo ciezko te 15 powtorzen wykonac
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 2011-04-12 12:34:31 Liczba szacunów: 0
[...] to i dupsko się zrobi jak należy. U 90% ćwiczących kobiet zwisło- i płaskodupie wynika z braku techniki. Możesz najbardziej wyszukane plany aplikować, na czele z Thibowymi, ale jak przysiadu ogarnąć nie ptrafisz, to co najwyżesz poglębisz dysprporcje w sile przód-tył, a z tego dopiero się robi fatalny kształt dupska. Nie wspominając o kontuzjach.
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 08:39:25 Liczba szacunów: 0
Nie jest źle u Ciebie :-) podziwiam za upór oraz siłę bo porównuję twój trenio do mojego i twój jest super i te biegi nooo daleko mi do Ciebie %-). Trzymaj tak dalej
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 20:46:08 Liczba szacunów: 0
[...] przez okno, ale nie odpuściłam. Wiosło - ostatnie powtórzenia chyba wymuszone. Wyciskanie skos sztangielek - tak sobie, ale ręka lewa już praktycznie zrównała się z prawą w sile. Wznosy kolan - u mnie dźwiganie prostych nóg z leżenia do pionu. Woodchopper - dzisiaj źle mi się ćwiczyło - traciłam równowagę w ostatniej serii. Chyba technika do [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 11:47:38 Liczba szacunów: 0
DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 19:02:50 Liczba szacunów: 0
TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2849529d343a39e168784b50615dd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka 4 min, krążenia. 1. Poszło ładnie. Czułam udka. 2. Ciężko - 3 przerwy 2s na oddech. 3. Prawie się popłakałam, ale poszło. 4. Ok, ale dzisiaj już bardzo wyraźnie czułam ydy. 5. Ciężko, nie dało rady spinać łydek do końca. 6. Od początku [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 16:22:50 Liczba szacunów: 0
Rodzina mnie chciała dzisiaj na siłę uszczęśliwić i tak sobie leżało przede mną Toffifi i błagało. No więc.......... oddałam "biednym dzieciom" w rodzinie. A tak na serio - bardzo motywująco podziałały dzisiaj te wpisy w moim dzienniku. Dziękuję Marcie i Ani - przydałoby się kiedyś faktycznie oddzielić te pośladki od dwugłowych ;-D, reszta ujdzie. [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 20:53:17 Liczba szacunów: 0
TYDZIEŃ II Dzień 3 Mam nowe, duże lustro na siłowni, więc zwracam uwagę bardziej na poprawną technikę - sama jestem w stanie wyłapać jakieś podstawowe błędy typu pochylona sylwetka itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2efd47dfd84517b6de7f6eb93d47d1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem, skakanka, krążenia, przysiady - zmęczyłam się już [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 12:24:32 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 02:07:43 Liczba szacunów: 0
TYDZIEŃ 8 Nie miałam od czwartku za bardzo siły na dodatkową aktywność w postaci biegania, więc obiecałam sobie ostatni leniwy weekend. Tym bardziej, że dzisiaj czeka mnie wieczorna impreza:-D. Za tydzień wesele i potem trzeba się w końcu zabrać ostro do roboty i wrzucić regularne cardio oraz wrócić do ścisłego planowania michy. Podsumowując [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 12:15:34 Liczba szacunów: 1
Porando rowniez sie przylaczam do zachwytow nad Twoja osoba :-D podziwiam Twoja sile i determinacje, Ty chyba jestes po prostu ulepiona z innej gliny niz przecietny czlowiek :)
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 21:13:01 Liczba szacunów: 1
Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]
Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 21:16:29 Liczba szacunów: 0
za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]
Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 18:30:25 Liczba szacunów: 0
Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]
Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 19:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] 3x20 na drążku, 3x50 unoszeń kolan do klatki w zwisie i solidnie potrenowałem kark w staniu na głowie zacząłem brać TCM, regeneracja lepsza, siły więcej, zobaczymy co będzie dalej. Na wadze 95 z groszem, siłowo, kondycyjnie i wytrzymałościowo jest mocno. Chciałbym 107 przy jeszcze większej wytrzymałości, sile....mam czas, nie spieszy się :-)
Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 11:32:31 Liczba szacunów: 0
Tak a propo tych slamów przeciwnikiem o podłoże to zawsze mnie rozbrajało jak widziałem filmiki z bójek ulicznych i jakichś tam walk, że typy kulają się w parterze - jeden daje się wciągnąć w gardę z dołu i założyć sobie balachę czy tam trójkąta, inny znowu przez kilka minut ociera się leżąc na przeciwniku by założyć Ezekiela czy tam trójkąta [...]
Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 19:46:09 Liczba szacunów: 0