sile

[...] cos zaczal to powinien skonczyc. A czemu wszyscy maja zaprzepaszczac swoje wyniki na silce dlatego, ze Michail nie ma ochoty wrzucic rozpiski? Jimmy, Twoja propozycja wydaje sie bardzo ciekawa. Czytalem o tym treningu kiedys w Muscle i tam tez go chwalili. Fajnie ze go wrzuciles. Jak skoncze sile to pewnie sprobuje tym robic rzezbe. Pozdrowka!

Jesli chodzi o kreatyne to uwazam ze najlepsze efekty bedziesz mial podczas cyklu typowo na sile bo przeciez na to jest kretka a przy robieniu gestosci beda mniejsze.

ok juz rozumiem. teraz jestem w b dobrej formie, wlasnie koncze 2 miesieczny cykl na sile. czyli czy w grupie 3 robie 2 tyg wprowadzenia (act) potem 2 tyg (czy dluzej) bazy i tak w kolko zmieniajac treningi po kazdym z tych cykli?

hej knife, czy możesz podać przykłady ćwiczeń rozwijających siłę eksplozywną? mam na myśli głównie stójkę (ręce, nogi, kolana). będe wdzięczny. pzdr

Witam. Chciałbym poprawić moją kondycję i wytrzymałość konkretnie pod sztuki walki (trenuje MMA). Do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu treningiem 5x5 na siłe. Czy warto dodac kilka cwiczen kondycyjnych takich jak rower, bieg bokserski z hantelkami, przeskoki, pajace do tego treningu czy trening typowo pod wytrzymalosc przelozyc na "dni [...]

[...] waże 74 kg. Na przysiad (kat 90stopni) podnosze swoją podwojoną mase. Jak narazie odbyłem tylko 4 treningi siłowe i czuje że mam dużo większe możliwości, ale myślę że w sile nóg problem nie leży. Mam wrażenie że podczas wyskoku wykorzystuje bardzo mały procent tego co moge wykorzystać. Od razu powiem że zawsze byłem szybkim biegaczem. [...]

Pomidory, brokuły – z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu przetrenowania. Papryka [...]

[...] na drazdku robil teraz zostaje mi tylko sciaganie GLODCIS w IE no job szykuje sie do szkoly Troopic dobrze miec jakiegos mentora,czy cos co motywuje do dzialania,daje sile nie wazne co to jest dla mnie takim bodzcem jest wlasnie test online nie interesują mnie zbytnio osobistosci z magazynow BB - choc do Arniego mam niezwykle wielka [...]

Łap słońce łap, witamina D działa bardzo anabolicznie. Pod koniec ubiegłego roku, naukowcy Uniwersytetu Manchesterskiego, kierowani przez dr Kate Ward, opublikowali w „Journal of Clinical Endocrinology and Matabolism” wyniki swoich badań… Pobrali próbki krwi od 99 dziewcząt w wieku od 12 do 14 lat i oznaczyli w nich [...]

nie robie maxow - nie mam nigdy jakis planow skierowanych na sile czy na maxy przysiad na studiach jakies 225kg rok temu dochodzilem do 190 o ile sie nie myle ale nie gleboki - tak do kąta prostego MC cienko - bardzo cienko podciagań nie robie - bo przez ostatni rok nie dawalem rady nawet 3razy samemu sie podciagnac teraz pewnie wiecej a WL pol [...]

[...] ze szok, i on biorac cynk zrobil spory postep do tego byl tak zdowolony ze tak za***iscie dziala ze wrecz prosil zebym mu jeszcze zlatwil i oczym to swiadczy, wlasnie o sile psychiki, doswiadczony by sie na to niedal zlapac ale ktos kto niewie. do tego jak cos sie bierze przewarznie i lepiej sie przyklada do treningu i do miski i sa efekty

[...] fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak wpadnie wiecej wegli - to wpadnie z reszta w drugim poscie na tej stronie napisalem jak [...]

Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]

ja postawilem sobie jasne cel i caloy czas je powtarzam: ->nic na sile - to po pierwsze w sesnie nie zrzucic smalec wraz z miesniami mam cel zrzucic smalec ale reszte wymiarow (miecho) zostawic tyle ile sie da - jak najwiecej! Wiadomo z zrzucic smalec to nie problem dajes 50% zapotrzebowanie - kreic na rowerku 2h ed i leci ....tyle ze leci [...]

Dopiero teraz braki nadrobilem w tym temacie i szczere gratulacje. Ładnie polecialo przez ten cały okres redukcji, a co najważniejsze uważam że nic na siłę Nie było robione, dobra zabawa to podstawą ;-) jeszcze raz graty

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

[...] jezeli ktos woli brazowy nad bialym/basmati - niech je brazowy ale jesli ktos woli bialy a ktos mu doradza jedz brazowy bo jest zdrowszy i ma mniejsze ig i ma jesc na sile i sie stresowac - to co bedzie lepszym wyjsciem zjedzenie ze smakiem bialego czy zmeczenie (i psychiczne tez) brazowego? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-01 [...]

[...] i postanowilem schudnac i zaczelem sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na serie a po dietach ledwo 60kg zawsze po 6 powtórzen w 4 seriach) do tetgo doszla praca i nie cwiczylem [...]

GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]

RINGO13 DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]