Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo . Dzieki za jakakolwiek pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-08-12 17:08:29 Liczba szacunów: 0
hey prosze was o pomoc) poszukuje planu na siłe przy uzyciu wolnych ciezarow , gdyz tylko to posiadam :) szukam na forum ale jakos trudno jest mi znalesc wiec jezeli cos komus wpadnie w oczy to ..........
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-01-11 21:36:32 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie użytkownikow forum. Mam 15lat okolo 174cm i waze 74kg. Na brzuchu mam troche tluszczyku i chcialbym go zamienic na "kaloryfer". Czy zwykle brzuszki seriami wystarcza? I prosilbym jeszcze o jakies cwiczenia na sile, hantelkami 5kg. Z gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o nie odsylanie mnie do innych tematow.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-07-09 23:08:24 Liczba szacunów: 0
witam jak ktoś może podrzucić dobry plan ma siłe i mase ćwicze cztery dni w tygodniu bo plan który miałem wcześniej przestał już odnosić efekty stosowałem go z rok ale po przerwie 4 miesięcznej znów go stosowałem ale stoje od dwuch miechów w miejscu z siłą więc jak ktoś ma dobre propozycje to dzięki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-06-30 18:19:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy istnieje mozliwosc poszerzenia kosci w rekach?(oprocz hormonu wzrostu) nadgarstek 16.5 przed nadgarstkiem 14cm 2.5cm roznicy to duzo ;/ moja reka jest nieproporcjonalna w porownaniu z bickiem az wstydze sie podciagnac rekawkow w bluzie:/ reszta jest ok Czy takie kosci maja wplyw na sile?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-02-24 16:47:37 Liczba szacunów: 0
Witam. obecnie trenuje na sile łącząc: nogi-barki plecy-biceps klatka-triceps niedługo zmieniam plan i chcałbym wiedzieć czy zmienić też łączenie grup czy pozostawić te. mógłbym połączyć przecież np: nogi-triceps klatka-biceps plecy-barki dzięki.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-05-28 16:01:12 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam problem z obwodami w bicepsach. Różnica wynosi zawsze 2 cm czy ćwiczę czy nie. W tej chwili jest to 34,5/36,5 (lewa/prawa).Różnica jest też w sile - ta lewa męczy się szybciej. Napiszcie proszę jak mam ćwiczyć (jakie ćwiczenia) aby tą różnicę zmniejszyć. Dzięki i pozdro.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-03-02 08:40:14 Liczba szacunów: 0
Mam dylemat co brac.... Niechodzi o kase lecz o mase i sile.... Pomozcie.... Chcialbym sie dowiedziec najbardziej ile przyrostu bedzie po mietku a ile po odzywkach proponowanych przez was...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2007-04-21 19:56:22 Liczba szacunów: 0
Witam Wiek: 16 lat Waga:54 kg Wzrost:174cm Trenowałem BJJ 2 miechy, i złamałem palca u stopy. mam gips na 4 tyg. moje pytanie brzmi, co mam robić w tym czasie żeby sie nie zasiedziec? przez ostatnie 2 dni robilem pompki na jednej nodze a druga zaparta o ta pierwsza. pomozcie, czy robci jakas diete, jakie cwiczenia? chce sile i mase pomocy
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-10-21 01:12:30 Liczba szacunów: 0
Siemka. Mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę. Od zawsze trenuje splitem i za niedługo chciałbym wystartować w amatorskich zawodach wyciskania leżąc. Mój wynik 125kg przy wadze 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening byłby pod siłę. Split , push pull , legs czy góra dół? I dodatkowo jeszcze jakieś priorytetowe ćwiczenia. Dzięki !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2019-12-01 15:06:56 Liczba szacunów: 0
Witam chciałem aby ktos mi doradził pewna sprawe. Cwicze juz ok 1 roku i chciłem sie dowiedziec Pewna sprawe. Chciałbym abyscie mi doradzili co mozna wziasc na spalanie tłuszczu oraz na siłe. Bardzo prosze o pomoc!
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-02-24 09:28:18 Liczba szacunów: 0
siamka mam takie pytanko jak polepszyc strzal i wrzutke gorsza noga jaki trening jakie cwiczenia chodzi mi tez o sile strzalu i celnosc zeby pilka leciala tam gdzie chce tak ajk w lepszej nodze oraz jak ulozyc noge podczas strzalu wrzutki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-06-16 23:33:40 Liczba szacunów: 0
Na początku listopada chce zaczas przygode z siłką teraz zaczynam ostorą masówke... Jak ułozyc sobie trening na siłe i rzezbe... Wiadomo ze na siłce jest profesionalny sprzet i moge poswiecic jakos 2h dzienni 4 dni w tygodniu... (Jestem kompletnie zielony a wiem ze tu zagląda wielu profesjonalistów)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-09-21 18:47:59 Liczba szacunów: 0
Biore kreatyne vitalmaxa od tygodnia, cykl na sile planowany na 6tygodni. jest to moj pierwszy cykl. Ze wzgledu na potrzebe nauki itp. czasem potrzebuje delikatnego pobudzenia, czytaj ---> kawa. Czy przy cyklu kreatyna mozna pic kawe?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2004-11-07 12:15:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczełem ćwiczyć na siłowni, i mam pytanie jakie odżywki są przydatne podczas ćwiczyć żeby lepiej wchodziło na mase i na siłę. Bardzo bym prosił o pomoc, jeszcze nigdy nie miałem z tym nic wspólnego dlatego proszę was o pomoc :) Z góry wielkie dzięki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-05-14 21:48:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Wiek: 16 Wzrost: ok. 168 cm Waga: ok. 58 kg Stan zdrowia: Dobry Chciałbym zwiększyć swoją siłę. Nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć. Również zależy mi na rzeźbię. Prowadzę w miarę aktywny tryb życia: rower ; piłka nożna. w domu mam ławkę do ćwiczeń dwie hantelki oraz sztangle. nie mam możliwość mieć drążka.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2012-07-30 14:31:48 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym prosić kogoś kto brał ten jablczan o wypowiedzenie sie , czy warto go brac, cy lepiej trochę dołożyć i kupić cos lepszego? Głównie chodzi mi jak wpływa na siłe oraz mase Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=29698 Ostrovit: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-12-27 17:52:42 Liczba szacunów: 0
Cześć, czy ćwiczenia takie jak zarzut, High Pull, Wyskoki na skrzynie, pompki z klaśnięciem oraz Muscle Upy opłaca się robić na więcej niż 6 powtórzeń w serii ? Są to ćwiczenia które powinny być robione dość dynamicznie, a robienie na +6 powtórzeń już zaczyna podchodzić pod siłę i wytrzymałość mięśniową zamiast moc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2018-12-12 12:42:54 Liczba szacunów: 0
WItam!! mam dosc nie typowe pytanie dotyczace wyciskania na klate. Od 8 tygodni robie fbw 5x5 i sila na klatke poprawila mi sie zaledwie o 2 kg. Co polecacie na klate zeby poprawic sile dociskania od deski czy cos ? rekordy mc - 140 przysiad 110 klata 70 kg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-04-20 16:23:34 Liczba szacunów: 0
witam Mam o to taki problem a mianowicie ma słabe barki nie chodzi tu o ich mase ale siłe . W porownaniu do klaty obciazenie rowna sie 40-50 kilo mniej (chodzi mi o wycisk) co o tym myslicie ??
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2006-03-17 15:16:29 Liczba szacunów: 0