sile

Co do wypowiedzi samuraya, u mnie tak nie jest. Ja po siłowni jak mam czasem jakieś zakwasy albo cuś to i tak na rozgrzewce to niweluje a w walce nie widzę różnicy, bo wcześniej robiłem samo bjj. Czułem się wtedy gorzej, a teraz jestem nastawiony lepiej psychicznie, ponieważ rozwijam zarówno siłę, jak i technikę, teraz jeszcze dorzucę może z 3 [...]

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]

O mose by Kimo Leopoldo dorzuc I rewanz z Gracie! Jak juz legendy to czemu nie. Mam z nim kontakt na fejsie, zapytam czy przyjedzie Co za sens na sile upychac polakow jak poziom slabizna? Masz racje Gautan, lepiej mniej ale gala peterda a nie pierwsze UFC w kraju I jedziemy. Jak ksw Zmieniony przez - grind w dniu 1/29/2015 10:18:55 PM

Seba, jakoś zapomnieli do mnie zadzwonić \-) Yoshi, moim zdaniem w PL poza Karoliną chwilowo nie ma dziewczyn zasługujących na kontrakt z UFC. Widziałabym tam jeszcze Agę Niedźwiedź w kategorii średniaka w 135 lbs, ale jak słusznie zauważyłeś - jest w ciąży, zatem ma przynajmniej 1.5 roku z głowy. Broni się tym, że jest młodziutka i jeszcze cała [...]

hey! jestem kolarze z raika ttci z austri... po pierwsze "kreatyna" hahah.. LOL kreatyna!!! jesus kurde japierdziele.. na mózg wam padło? kreatyna w kolarstwie?! ehh bez komentarza... jedyne co można stosować w kolarstwie godne polecenia to: jabczan cytruliny(ja biore "body octane", aminokwasy bcaa, tribulus, zma, [...]

jak chcesz żeby twoja panna schudła to tak przestań z takim szajsem...przecież pisze "30 ćwiczeń siłowych" tylko nie wiem jakich i gdzie sie tam siłe przykłada, odpuść sobie z takimi cudami

Ten "inny" odcinek kręgosłupa może być kluczowy. Kilka cytatów z netu: "Trzeba pamiętać, że przy skoliozie niebezpieczny jest trening wolnymi ciężarami (nacisk osiowy) z wykluczeniem nacisku poziomego tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj [...]

12.11.2016 DT TRENING: 11:00 Wykroki z hantlami: 5x 10kg, 5x 14kg, 5x 26kg, 5x 26kg, 4x 26kg Martwy na prostych z hantlami: 5x 20kg, 5x 30kg, 5x 37kg, 5x 37kg, 5x 37kg Leg press na maszynie: 10x 50kg, 10x 100kg, 8x 130kg, 8x 130kg, 8x 130kg Wyprosty nóg na maszynie (2 wyprosty, powolne opuszczanie 1 nogą): 12x 40kg, 12x 50kg, 10x 50kg, 10x [...]

[...] Ad.1 Przerwy rób takie aby odpowiednio nabrać sił do wykonania poprawnie kolejnej serii czy ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej 2000kcal to głodowe ilości , diete nalezy urozmaicac na tyle ile to mozliwe aczkolwiek jak ty jadles wczoraj 1400 kcal to cięzko [...]

trening wydaje sie fajny chociaz budzi niepokoj martwy ciag na jednej nodze. P.S. Chetnie bym przetestował ale jako ze mam obie kostki rozwalone musze sie wstrzymac i robic czysta siłe na siłowni i plyometryke osobno(z ladowaniem mam problemy wiec co dopiero z obciazeniemi tak dobrze ze wybicie z naskoku bez wiekszych problemow).. ew mocno [...]

nie polecam, intensywnosc mozesz zwikeszyc , ale nie polecam zwiekszenia losci cwiczonych partii w tyg. (klata 2x itp.) w koncu krea jest na silę Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-04 14:03:21

A więc "stary" jednak jest możliwe bo w tym przedziale czasu trenowałem sporty walki , miałem przerwy kontuzje itp. Z tego co widzę dietę nie miałem za dobrą i nie zajmowałem sie kulturystyką, nie jestem jakims typem co koksuje sie tylko i siedzi na dupie nie imprezuje itp. zawsze jak robiłem sesje stawiałem na siłę a że mam przemianę [...]

podczas ostatniego cyklu jakos nie miałem apetytu jak się jest max zmęczonym to nie ma ochoty na jedzenie wciskałem na siłę,ale wolałbym juz dibencozide niż megace

[...] 10/8 4/4 Trening poszedl ladnie. Poczulem po pierwszym tygodniu zwiekszenie sily, robie wiecej powt np. na klate z tym samym ciezarem. Triceps tez zwiekszyl sile. Ogolnie po treningu pompa, dzis juz normalnie cwiczylem uda bo nie byly obolale. Tak sobie mysle ze jeszcze troche to do MC zelastwa mi zabraknie ;] Diete na eleganckim [...]

na moscie z testem tez bilem hcg, bylo gorzej. nie chce na sile niczego promowac, mowie tylko o swoich doswiadczeniach, nic z tego nie mam ze wychwalam tutaj ogolnie uwazana blednie za gowno metke %-) ty sie nie baw w proroka z tymi nastepnymi 2 latami };-)

na pytanie odpowiedziałeś sobie praktycznie sam popatrz na jakich ciezarach pracujesz ( nie żebym sie smiał bo sam kiedyś niewiadomo czego nie podnosiłem) ćwicz przyjdzie czas że ciezar bedzie konkret zwiekrzysz siłe i twoje "spopowanie " bedzie tylko niewiem po co pompowac to tylko efekt wizulany zeby nacieszyc sie miesnie beda rosły

Siady poprawiłe o 5 kg (po cichu zakładałem 10) cigąi totalna porażka - źle rozplanowałem podejścia, za duże skoki i straciłem za dużo sił próbując poprawić życiówkę od razu o 10 kg - w efekcie nie poprawiłem nic - a miałem siłę żeby poprawić o 5 kg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

To jak pójdzie masa mięśniowa zależy od Twoje diety jeśli będziesz na nadwyżce kalorycznej to wraz z siłą będzie rosła i masa taki skutek uboczny. Jednak do tego aby budować siłę trzeba odpowiednio stymulować układ nerwowy czyli plany nastawione na budowę siły mięśniowej. Jak dla mnie częstotliwość treningu siłowego w skali tygodnia dwa razy jest [...]

Mi ten trening z taką ilością powtórzeń przypomina trening na siłę. Na masę proponowałbym 3 serie (12,10,8 ) albo 4 (15,12,10,8)na jedno ćwiczenie. Odpoczynek 2-3 min. musisz tak wyczuć ciężar żeby ci ktoś pomagał jakieś 3 ostanie powtórzenia w ostatniej serii.

mentor a ile to ejst 7-10 ??? 7 tyd, 8tyd, 9tyd, 10 tyd ???? 4 ???? po za tym czemu chcesz na sile krotkie estry ??? wedlog mnie; 1-9 deka 300mg week 1-10 enan 300mg week 1-4 meta 20mg ed odblok 12 tydz albo: 1-7 prop 100mg e2d 8 prop 50mg e2d 1-7 npp 50mg e2d opcjonalnie 1-4 meta 20mg ed odblok 3 dni po ostatnim strzale propa Zmieniony przez - [...]