sile

siema mam 16 lat ciwicze na siłowni 2 lata waże 87kg mam 176wzrostu co było by dobre na przybranie masy i siły.Koledzy mówią że monochydrat by był dobry.Nie wiem co wziąść bym przybrał masy i siły.

trening na sile: ...Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii... W kazdym cwiczeniu ma byc po 8-10 serii czy w kilku cwiczeniach w sumie ma byc 8-10 serii??

Siema jestem tutaj nowy. Jak w temacie jestem bboyem i mam za malo siły do niektórych figur. Potrzebny mi dobry plan treningowy. Jak cos mam 16 lat 172 cm wzrostu, waga 70 kg

Jak w temacie, dziękówa /SFD/Images/2015/9/27/83960fc69b4b477894ae8abbfc21d9fa.jpg

jak w temacie, co na poprawe siły(głównie w 3 podstawowych bojach)

Witam Chciałbym aby ktoś podesłał mi suplementy na przyrost siły i masy miesniowej Najbardziej interesuje mnie siła cwiczę juz 2 lata ale bez żadnych suplementów.

Chcialbym zaczac cykl na sile (taki 4 tygodniowy) Staz moj wynosi 3 miesiace , raczej robienia masy. Jak cwiczyc ile co brac cos ( jak cos to cos) Z gory dzieki!

chcialbym otrzymac plan cwiczen calo rocznych cwicze trzy miesiace jak narazie cwiczenia ogolno rozwojowe i nie wiem co dalej waze 100 kg cwiczylem 3 lata temu ale nic wielkiego nie osiagnolem prosze o pomoc

witam,interesuje mnie jakis dobry trening na sile,jesli ktos moze to prosze o wskazowki i z gory dziekuje.Moj staz to 5,6 lat z malymi przerwami.

Szukam ćwiczeń, które pomogą mi w mocniejszym uderzaniu piły ;P W dodatku chciałbym też zapytać ile musiałbym robić te treningi żeby zobaczyć różnicę + czy białko by jakoś pomagało?

Interesuje mnie tylko i wylacznie sila, bez masy, ktory polecacie? zjadlem juz pare i najbardziej chwale sobie no xplode ale jednak przytylem troche, teraz tego nie chce :) doradzcie :) pzdr

Witam ży to jest dobre rozwiązania na siłe: Xpand 775g+HMB MEGA CAPS 300kap+BCAA MegaCaps 300kap+GLUTAMINE 300 MEGA CAPS +TCM 300 MegaCaps

Jestem amatorem i w ostatnim czasie zacząłem ćwiczyć kondycje, chciałbym jakoś wspomóc wysiłki a jednocześnie nabrać masy. Z góry dziękuje z pomoc

mam 190cm i 115kg staz na silowni pol roku. wyciskam na laweczke 90kg. jakie polecacie odyzwki/trening zeby zejsc z wagi/zchudnac a tym samym zeby poszla mi sila...

rozpiszcie mi wyciskanie na lezac na sile,przy rekordzie 130kg?

Trening na klatke piersiowa majacy na celu zwiekrzenie sily... podajcie jakies przyklady inne niz: slynna piramidka albo opuszczanie :P

chciałem sie was poprosić o przygotowanie mi treningu na siłe. Ćwicze 1,5 roku mam 20 lat. Mam jeszcze 100 metki i chciałem se ją przekąsić :D do tego treningu na siłe.

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?

siema... mam 173cm wzrostu i ok 74, 75kg wagi. Cwicze juz ok 1,5 roku. Moim celem jest wyrobienie sobie sily.. Trening mam, odzywki mam... Ale jaka dieta do tego?...