sile

[...] wprawy to możesz umówić się z partnerem, że nie będzie Ci mówił jak zaatakuje (sierp, czy prosty) a Ty starasz się uniknąć. Oczywiście partner nie atakuja na max szybkości i sile, ale to chyba oczywiste) 3. Jak punkt 2 tylko zasłaniamy się gardą. 4. Trening na tzw. Refleksówce - głownie uniki bokserskie. Poszukaj na youtubie filmiki speedball [...]

Za dużo biegasz , wywal z planu bieganie po lesie , musisz ustalić sobię priorytety czyli co właściwie chcesz uzyskać przez odpowiedni trening ...czyli czy sylwetkę , siłę , kondycję itp nie można wszystkiego robić naraz gdyż zawsze w czymś będą braki i dysproporcje chyba że zależy ci na ogólnymrozwoju całego organizmu aby być w dobrej kondycji [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Nie odczuwam żadnego bólu w związku z powyższą zmianą. Da się tym nieznacznie poruszać razem se skórą, ale natychmiast wraca na miejsce kości na której się znajduje. W dotyku jest trochę jak bardziej utwardzone ciało. Trochę kolokwialne porównanie, ale mi od razu się to skojarzyło ze skórą na podeszwie stóp, podobna, [...]

trening na siłę rządzi się innymi prawami - można trenować 2x w tyg jedną partię natomiast trening 3x jedną partię jest dobry ale...dla początkujących i to już inna bajeczka

Klatę i biceps trenuje 2 razy w tyg ponieważ sądze że jeden raz to za mało chcę mieć szybkie efekty. Mam na dzieje że po tym treningu nie bedom tylko efekty w masie ale także w sile i rzeżbie.

Codziennie pływam w morzu. Wczoraj akurat wiała ósemka, pływaliśmy z kumplem...Tylko my na całej plaży. Nie wchodziłem za głęboko bo fale mialy taką siłę, że zwalały nas z nóg. W końcu zainteresowali się nami ratownicy(chociaż plaża była niestrzeżona). Jeden przybiegł, przywitał się i wywiązał się fajny dialog: Ratownik: "Te fale maja ponad 3 [...]

[...] z tym, ze to jakby porownywac carbo i bialko . xp to nadal kreatyna, tylko ze z dodatkami... odpowiednimi dodatkami w odpowiednich ilosciach xpand powinien wiec dac wieksza sile i napompowanie na treningu. masa to raczej juz kwestia diety, lecz pomijajac to, to mono moze dac jej z poczatku chyba wiecej ale z tego wiekszosc to woda, ktora po [...]

Kiepski plan, nie nadaje się na siłę. Ciężkie, wielostawowe ćwiczenia to podstawa siły. Poczytaj o FBW

Dzięki bardzo! Wychodzi więc na to, że mimo wątłego wyglądu jestem otłuszczony }:-( i to utrudniało mi nabieranie masy mięśniowej. Więc buduje nową diete, gdzie będę dostarczał tyle ile potrzebuje a nie pchał w siebie na siłę ;) według kalkulatora mój wskaźnik bf to 21.25% Ćwiczenia domatora pewnie też troche pozmieniam, ale najpierw zagłębie [...]

siema. pytanie do lechu3131 : czy napewno to co napisales w 1 poscie jest dobre na przyrost siły? Bo chce zwiekszyc siłe ale nie wiem czy to da mi lepsze wyniki niz podobny trening jak ma autor tematu. Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-07-17 20:11:21

[...] fatu nie zalezy mi zeby jakos bardzo jeszcze urosnac nie do tego daze przynajmiej teraz. Trening typowo kulturystyczny nie jest dla mnie bo musze zyskiwac jednoczesnie na sile i wytrzymalosci wiem ze ciezko to pogodzic ale jak na razie jestem z efektow zadowolony. Uprawiam glownie inne sporty wiec zwiekszenie nadmierne masy nie bedzie mi [...]

dzięki co prawda nie dziwgam ogromnych ciezarow, ale mysle ze na tej mojej sile tez sie da cos zrobic, kupilem supli za 600 zl, wiec nie ma bata, musi masa isc

[...] bo ilez mozna pchac w siebie zarcia zwiekszjac nawet co tydzien pule kcal o chocby 300 i dalej progresowac? W pewnym momencie to sie zatrzyma a robienie czegos na sile wbrew sygnalom które ida z naszego organizmu ze juz wystarczy jest czestym błedem. Wtedy luzujemy, lekko podcinamy, przechodzimy na krótkie estry i dajemy odpoczac [...]

HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]

Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić 3 rzeczy 1. Wyciskać w węższym chwycie sztangę. 2. Robić mase i too duzooooo bo masz braki. 3. Jeżeli możesz to włącz do ćwiczeń sztangielgi i wyciskaj nimi bo moim zdaniem masz fajnie, szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami [...]

A dlaczego nogi na poczatku?? Nogi interesuja mnie najmniej, chce wykorzystac sile na klate, barki, plecy, a pozniej dopiero na nogi. To jak z tym bedzie? Moze niech inni sie jeszcze wypowiedzą :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-07-02 20:38:52

jak miałes przestuj to moim zdanim tak jak ja robiłem to powinienws ćwiczyć poruszająć karzdą partię mięśni tak około 3 tygodnie robiąć dużo powtórzeń w seri, a pozniej mozesz prubować rozdzielanie poszczegulnych parti na dni tygodnia i robić cwiczenia na siłę.

[...] obu szpagatow zajelo mi okolo 8 m-cy przy dosc intensywnym wysilku (teraz z perspektywy czasu i przeczytanych postow widze, ze zrobilam kupe bledow). Teraz robie juz szpagat na podporkach i zastanawiam sie co dalej Tak wiec - IMHO nigdy nie jest za pozno - trezba tylko wyczuc swoj organizm uzbroic sie w cierpliwosc i najwazniejsze - nic na sile.

nikt nie kaze Ci pic wody na sile, pij tylko wtedy kiedy bedziesz mial pragnienie.

Chcesz budować siłę ,a nie masz ciężarów? Przemyśl zakup gryfu olimpijskiego i obciążników.