sile

No tak chodzi mi w sumie o siłe bo przyda się do kung fu no a przy okazji fajna rzeźba ( fajna na tą wage :) ) dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam

No to ja mam to co wszyscy własnie. Nim zaczałem chodzic na siłke kładłem lage na wyglad, załozyłem sobie ze bede cwiczył tylko dla siebie i jedynie na wytrzymałosc i siłe bo zawód w ktorym chce pracowac (ratownictwo medyczne) wymagac bedzie tego odemnie. W ciagu 2lat schudłem 20kilo z czego 10. przez ostatni rok bywania na siłce. Kazdy cwiczy dla [...]

no super ale ankiety jak nie było tak nie ma... jeśli chodzi o rzeźbę to jaj złapaci sie nie da btw trudno będzi połączyć siłę i redukcję poniewaz do tych celów potrzebne są różne diety

Z obserwacji i z własnego doświadczenia wiem, że często jest tak, że im człowiek się bardziej przykłada, im bardziej mu zależy, tym gorsze wyniki. Jak człowiek ma duszę imprezowicza, to jak zacznie prowadzić ascetyczny tryb życia kulturysty, to wpadnie w depresję i po zawodach. Często ci co ćwiczą bez diety(tzn. dużo jedzą, ale bez określonych [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ja ci proponuję to opcję . xMaaTix wyciąg czy maszyna nigdy nie przekłada się na siłę w podciąganiu , drążek to złote ćwiczenie , w nie jednej szkole na zaliczeniu z W-F . świetnie kształtuje fizycznie i psychicznie młodego sportowca . ( jest niezastąpione ) Reko15 [...]

Od siebie mogę dodać tyle: 1. Określ, które ćwiczenia są dla Ciebie najważniejsze i im poświęć główną część swojej uwagi 2. Nie trenuj do porażki 3. Regularnie progresuj 4. Obserwuj swoje ciało: patrz, jak reaguje na daną ilość serii czy powtórzeń 5. Siłę budujesz przez kombinację szybkości i napięcia

karnityna moze poprawic wytrzymalosc tlenową, 2 - 3g na ok 45 - 90min przed wysilkiem to sluszna dawka kreatyna moze poprawic sile i wytrzymalosc silowa, tak wiec mowiac obarzowo: raczej mozna odczuc dzialanie przy sprintach niz przy maratonach. przydatna moze byc jeszcze cytrulina, ziólka takie jak adaptogeny (zenszen, maca itp), gakic - dla [...]

Bjj oraz SILOWNIE. A przy takich parametrach to powinienes na ulicy zaczynac od kolanka na lep. Raz ze to najsilniejsze uderzenie, a przy takiej masie na zbyt duza sile innych ciosow nie licz, a dwa ze wysokim latwo dosiegnac. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA Zmieniony przez - [...]

jasne, że będę na początku raczej trenował technikę, niż siłę, jeśli można tak to ująć, nawet sam to polecałem w moim arcie ;]. a teraz dość głupie pytanie, ale zawsze lepiej się upewnić na podstawie opinii specjalistów :>. jaka ilość powtórzeń będzie najoptymalniejsza w stosunku do treningu (w końcu fbw to nie split) i jak postępować z [...]

[...] aktualny poziom 70 - 80% mozliwosci i w ten sposob zwiekszaj ilosc powt. / serii. Dolozylbym jeszcze rozciaganie po rozgrzewce - rozciagane regularnie miesnie zyskuja na sile nawet do 20% ! a wiec efektywnosc treningu rosnie. Na dynamike dobre by byly jeszcze pompki z wybiciem sie i klasnieciem np. Rowniez do cwiczen cardio mozesz wlaczyc [...]

Z bieganiem 5 x w tygodniu szybko masa nie przybedzie ;) zastanów się co chcesz robic mase czy kondyche + siłe. Ja radze mase, potem sie bedziesz bawił w bieganie i wycinanie.

Chcę znacząco rozbudować mięśnie nóg,poprawić szybkość i ogólnie zwiększyć siłę fizyczną jednak to nogi są priorytetem.

Dokładnie jw . Pozatym jak stawiasz obok siebie całkowicie odmienne suplementy jakimi są aminokwasy i spalacz , można wnioskować ze chcesz na sile kupić suple a nie znasz ich przeznaczenia . Najpierw dopracuj podstawy a potem możesz myśleć o suplach np : Spalacz - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html Bcaa- [...]

Witam. Nie chciałem twożyć nowego tematu więc zapytam tutaj. Przygode z treningiem dopiero zaczynam, nie zależy mi tyle na sile co na sylwetce a konkretnie na poszerzeniu w barkach bo jestem dosyć "drobny" aktualnie. Na wstępie napiszę, żę mam do dyspozycji drążek, hantelki 3kg oraz gryf 140cm + 2x 5kg + 2x 10kg. I teraz jak dobrać [...]

Ponieważ chce zrobić 65-67 kg na niskim bf to jest ok 8% i nwm jak lepiej zacząć uwzględniając problem z tymi nogami. Gdzie mniej stracę na ich sile,wyglądzie. Chyba nie zrozumiałeś pytania.

nie no.. wiem że min.6 tyg tym ACT trzeba jechać a czy sam trening na siłe po ukończeniu ACT zwiększy troche mięśnie i np. zarysuje troche ich rzeźbe ? czy raczej nikłe są tego szanse ?

Nie trzeba trenować by wiedzieć jak się bronić(przynajmniej tak było w moim przypadku, zanim zaczełóam trenować umiałam się bronić),bo na treningach nie wszystkie rzeczy przydają się do tego by bronić się na ulicy.Nawet niektóre elementy samoobrony nie są skuteczne więc nie trzeba znać wszystkich tylko dowiedzieć się o te najskuteczniejsze.Ale [...]

Akrobatykę rób. Oczywiście nie od razu salta i fiflaki, ale przewroty, kołyski, pady etc. W grapplingu siła powoduje z reguły jeszcze większe "zdrewnienie". Kontuzje też masz pewnie od tego, że stosujesz taką twardą siłę zamiast walczyć na luzie. No i generalnie Twoje warunki fizyczne są dosyć niekorzystne 196cm ... powinieneś ważyć ze 120-130kg a [...]

Teraz pytanie co robić, bo przy większych ciężarach to jak stracę nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki? czyli masz lawke tzw. zabawke, a nie do treningu:) skoro [...]

Ławke sprzedałem nawet za więcej niż kupiłem więc super. Wczoraj za to przy boksowaniu w worek na koniec chciałem oddać porządnego prawego sierpowego, rozbujałem worek i poszedł cios... tylko, że w powietrze a nie w worek, poczułem jakby mi ktoś z kopa dał w bark, ale jeszcze tak nie bolało to dokończyłem trening. Dziś rano się budzę i ręki do [...]