sile

[...] jest nie wiele dzwigni, a jak są to tylko parterowe" Nie tylko. W stójce też można niektóre wykonywać, choć mało kto tak robi. Co do skuteczności aikido, to znajomy, który je trenował, na pytanie, czy udało mu się kiedyś zastosować aikido w walce, odpowiedział nie wprost, ale zaczął mędrkować o nieagresji, sile ducha itp. (znacie to już .

Siła statyczna jest ważna przy sile ciosu, jeśli będziesz miał odpowiednią dynamike. Poczytaj sobie o plyometri, tam są ćwiczenia na poprawe dynamiki :-) http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2c_DYNAMIKA!-t206091.html

To nie jest problem ze słuchasz kogoś. Czy na tej grupie miałaś dobierane pod siebie makro? Wiesz ja się staram z butami komuś nie włazić jak sobie coś wymyśli, bo na siłę nikogo nie ma co przekonywać. Po prostu m też jakaś wiedzę wyniesiona nie tylko z keto środowisk i staram się nią dzielić. No i jak wspomniałam w jego filmach wiedzą jest zgodna [...]

Ta głuchowski bierze 8tab mety ale do tego hgh, insulina 1000mg testy +t3 i wino. On bierze nie super duze dawki dlatego że miesza dużo rodzajów koksu. Ja chce wziąść 2 - 3 rodzajów dlatego dawki muszą być większe. A strongi to biorą hgh + 3mety/dzień + 2 propy na tydzień - ale wtedy gdy są poza sezonem. A poza tym nie wielu jest strongó którzy [...]

Masuj bo kiepsko wyglądasz, nogi nie wyglądają na duże. Nie widziałem rozpiski z treningu, ale zgaduje ze jest bardzo zły z tym rozkładem 2x łapy, reszta 1x nogi brak ;/ Jak masz ławeczkę i stojaki to juz duzo mozna zrobić, dokup do sztangi obciążenia, hantle, drążek i jesteś w stanie zrobić każdą partię dobrze. Nogi to podstawa jeżeli chcesz [...]

Jeżeli chcesz trenować często to może lepiej będzie wykonywać Wodynowy plan schodkowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html trening bardzo dobry ładnie po nim załapiesz masę i siłę.

Zdecyduj sie, albo redukujesz tkanke tluszczowa albo robisz sile/mase. Nie da sie robic wszystkiego na raz

Nie wszystko naraz, bo g*wno Ci wyjdzie z redukcji. Pon- FBW ( prosty zestaw Przysiad,RDL, Wyciskanie Płasko,Wiosło, Barki stojąc Drążek podchwytem) Wt- wolne Sroda- FBW Czw- hitt Piątek- FBW Sobota HiTT Niedziela wolne. Zrób chociaż zarys porządnej diety- i słodycze odstaw szybko- nie powoli. Waga nie jest najistotniejsza, raczej obwody. Nikt [...]

jak dla mnie to nie jest na sile tylko na spalanie miesni. jaki masz staz na silowni uzupelnij profil albo napisz cos o sobie.

pzy twojej wadze do tylko masa a z masa przyjdzie sila proste z czegos ta sile tez trzeba zrobic. tak jak pisal f***master odpowiedz czym sie kierowac chcesz tylko wycisnac wiecej na klate i tyle czy co ? Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-28 11:58:50

Ad.1 to zależy jaki masz cel na siłowni. Ad.2 po co ta kreatyna na takim stażu Ad. 3 tu robiłeś trening na siłę ;)

Ogolnie mowi sie ze serie od 12 do 8 czy tam 6 powtórzeń sa na masę mięśniowa, od 6 do 1 na siłe. Ale prawda jest tak ze na każdego inaczej wszystko działa. Sztanga dla mnie najlepiej jak robię pomiędzy 8 a 4 powtórzenia z drop setem w ostatnim, a sztangielkami trzymam sie od 8 do 12. Wiec trzymaj sie najlepiej 12 do 8 sztangielkami i obserwuj jak [...]

[...] jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije nawet lyka alkoholu podczas kuracji, nie jem slodyczy tylko dobre nieprzetworzone produkty. Mam izolat bialka + carbo + AAKG z Olimp. Suplementuje sie [...]

Brzuch... robie jam mam tylko na to siłe, czyli 2-3 razy w tyg. Głownie spięcia na ławce głową oraz na drązku nogi pod sufit. Robie tyle powtorzen zeby nie moc podniesc nogi 10 cm na ziemie.

Katma masz dzieci kilkuletnie %-) one jeszcze rosną, wszystko się układa i kształtuje. Operacja w takim wieku, to jak prostowanie na siłę krzywego kręgosłupa. Trzeba dać mu czas na rozwój i jeśli nie ma konieczności, nie ingerować chirurgicznie ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-03-23 10:56:33

klata ok nic nie dodawaj. mc 5x5? co To FBW i spilt w jednym. Jeśli celem naprawde jest siła, to polecam na początek FBW 15-10-5 potem 5x5. Zakres na siłę powinnien się mieści w 8-2 Ogólnie twój plan przeładowany i nie dopracowana ilość pow. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-10 13:12:31

W sumie sam przetestuje. Właśnie miałem brać sie za siłe czyli 65% mówisz?

[...] i tego typu bzdurkami,ale ponoc zawsze mozna je wrzucic na koniec treningu i nic sie nie stanie;) tyle,ze wszytskie te wielostawowce ci wystarcza i raczej nie ma sensu na sile wrzucac bica,trica,przedramion(choc sam robilem po 2 serie,ale stwierdzam,ze to nie bylo koniecznie). generalnie poczytaj troche o tym treningu,bo chyba tak slabo go [...]

Tez myslalem o treningu HIIT, ale mi raczej nie chodzi o zgubienie fatu, bardziej mi zalezy na sile:) chcialbym podciagac sie na drazku w seriach po12-15 powtorzen. Wyczytalem na forum zeby jak najczesciej sie podciagac. A jak bym ew. mogl zmodyfikowac plan na nogi ? Bo boje sie ze zastoj bedzie bo ponad 2 miesiace tak je cwicze

A i jeszcze po teraz zauwazylem, nie masz co brac sie jeszcze za sile, za krotki staz, narazie to masuj sie, sila przyjdzie z czasem. Czemu mowie ze za wszenie, bo masz napewno slawe stawy przez ktore mozesz sie nabawic powaznych kontuzji.