sile

Najlepiej robić to równocześnie z Akseem-będzie i doping i źródło wiedzy. Fajnie ,jakby dzięki temu tematowi kilka osób podobnie poprawiło siłę w tym ćwczeniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8799deb7e740daa8cb217a7d705809.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-26 22:49:31

Oczywiście-po to jest ten temat-każdy dokładnie zobaczy ,jak się robi siłe . Na dziś można korzystać też z treningów,które były w programie-są trzy do wyboru. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10dff31b95f5472da7d3f062126c43a9.JPG

Tak wyglad schemat treningów :) Bedziemy robili siłe ale też dodatkowo bedziemy pracowali nad dodatkowym rozbudownie sylwetki co jest dodatkową trudność ale damy rade!! dodam że inne partie jak biceps ,barki ,nogi, plecy, będziemy robili na 70% będą wyszczególnione partie które będą pomagały nam pracować nad poprawą wyników :) Poniedziałek [...]

Wycwiel-inna historia - to zawodnik wytrenowany,jak iti-choc też uważam,że 125 kg o wiele szybciej wyciśnie,,jeżeli nie ma kontuzji -inna sprawa to zawodnik o wadze 74 kg a inna,gdy waży 105 kg -także brak techniki wyciskania oraz nie trenowania specjalistycznie na siłę-czyni mozliwym taki postęp.

Nie wiem skąd ty bierzesz jeszcze siłę na skos po WL... Ja dzisiaj 95kg bym chyba już od klaty nie oderwał, a 90kg poszło x2 + 1 z pomocą... A ostatnia seria na WL jak poszła?

dokładnie tez to zauwazylem moim zdaniem z tym łokciem nie wszystko jest oki wiec moja prośba uważaj !!!!!!! nie cisnij na sile

Axel-ale nie można tego uznać za porażke ,tylko oczekiwania były wieksze-5 kg przybyło do wyniku. Postępy w sile nie są liniowe-czasem w miesiąc zrobi sie 0 kg a pźniej w dwa tygdnie wynik wystrzeli o 10 kg i potem może być znów stagnacja a nawet regres. Ale ogólnie cały czas buduje się baza do wiekszych wyników. [...]

Mam pytanie do kondzia/mastiego/wzorka. Piszę tutaj bo dotyczy ono najnowszego filmiku Aksela. Jak to jest z fazą opuszczania ciężaru? Ile powinien trwać ruch w dół? Kolega asekurujący mnie przy ostatnich podejściach mówi, że opuszczam za wolno, tracąc siłę na opuszczanie a nie na wyciskanie. Tymczasem mi się wydaję, że kontroluję ciężar i wcale [...]

Film z ostatniego treningu w programie -podsumowanie trzech miesięcy treningu ukierunkowanego na siłę w wyciskaniu leżąc + trening Kondzia :) https://www.youtube.com/watch?v=0PApYvPaimo&feature=youtu.be

6 thrustersow z obciązeniem? 5 Sumo DL Hi Pull z obciązeniem? oczywiście nie czarujmy się z tymi podciąganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki bez przesady, bierzesz gumę i robisz, to jest po 1 ruchu z przerwami 5-10sek między ruchami, jezeli nie dajesz juz rady [...]

T4 D23 DT 15 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 20/27.5/30/32.5/35x4/37.5x2 jestem bardzo zadowolona z progresu i zbudowania takiej rampy, bo rekord ładny poszedł,jednak zastanawiam sie czy to nie za dużo? 40kg bardzo dużo już się wydaje.W każdym razie 35 i 37.5kg poszłoby jeszcze raz ale nie chciałam przeciążać i już [...]

[...] :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż ramiona i że żebra się schowały o sile nie wspominając /-)_ ~Wchodzę dziś do domu, a tu tata na bieganie się szykuje (biega od tygodnia) i jeszcze ryż z kurakiem i warzywami zrobił 8-) Zjadłem całą patelnię [...]

[...] na pełnej parze. Cóż trzeba walczyć z głową i nie bać się wungla:) :-) Optymistycznie to wygląda, z tego co piszesz. Jeśli od razu jest taka duża różnica w samopoczuciu i sile, to chyba potwierdza, że decyzja była dobra. Zresztą chyba nie bez powodu faftaq pisał, że coś takiego na redukcji to prawie norma, więc myślę, że warto mu zaufać i [...]

biobled- a jaki cel?i na sile też nie ma co supli kupowac. Napisz jaki cel masz

Fronty są akurat bardzo bezpieczne, w razie czego wykręcasz łokcie i rzucasz sztangę po prostu %-) Jedyne niebezpieczeństwo czekać może podłogę %-) Siłowo b. ładnie, daj za tydzień 2 razy 125 kg po 3 powtórzenia. W mc jeszcze za nisko schodzisz; sztanga nie musi iść przy ciele jakby coś. W bułgarze stań nogą wykroczną bliżej ławki, bo za bardzo [...]

[...] poręczach 7/6 Biceps Podciąganie podchwytem 7/6 Uginanie przedramion siedząc 10 kg 8/7/6 Brzuch Skłony w leżeniu płasko obc 5 kg 20/17/16 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 20/16/13 proszę o opinie, czy dobrze, czy może być, czy całkowicie do kasacji (mówie oczywiście o treningu, a nie o swojej sile ;) ) Wypiskę z żarcia dam później Peace

[...] dziurawiec, omega-3 * shake sprawia, ze odzywka jest naprawde smaczna ;-D jednak najblizszy czas nie zapowiada sie tak zle %-) Ufff, nie lubie tak duzo jesc @-| Musze cos pokombinowac, bo w szkole chodze glodna, a po poludniu wpycham w siebie na sile.. Chyba zaczne jesc multi-sniadania %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-17 21:11:44

to musze zainwestowac w rekawiczki chyba.. http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU oj dziewczyny chyba problemu na siłe z tym kolorem dłoni szukacie co :-P

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

#MINICUT DZIEN 29 Cześć :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, czysto regeneracyjny. Mega rozkminkę dostałem widząc dzisiaj post traktujący o szkoleniach organizowanych przez Polska Akademię Sportu i cały dzień siedzi mi to w głowie. U mnie bardzo krótka droga od pomysłu do realizacji, więc tym razem chce wziąć to na chłodno i zgłębić temat, ale jestem [...]