sile

Heh.. nawet Stanek zaistniał na sfd :)) Widać Wrocek rośnie w sile :)) Jenna nie wiedziałem, że Ty ze stolicy DŚ.. spoko.. pozdro.. -=light=-

nie zauważyłam tego "dzień 1 i 5, 3 i 6" ja mam ułożony plan na 3 dni treningowe na siłę i jeden na aeroby + dodatkowo aeroby robię jeszcze wybranego dnia po treningu siłowym

Chciałbym zauważyć, że koledze pewnie bardziej zależy na sile i wytrzymałości niż masie. To jest forum sportowe wiec ocenianie wszystkich sylwetek pod kątem kulturystyki jest trochę nie na miejscu Ogólnie podoba mi sie. SOG.

jak wyciskasz większym ciężarem to lecisz na siłe dopasuj tak ciężar żeby przez 4 serie wycisnąć 8-12 razy

jeżeli zależy Tobie głównie na sile, to zmniejsz ilość powtórzeń, na łapy zostaw po dwa ćwiczenia i dodaj je do większych grup. Proponowałbym taki rozkład: nogi klatka tric plecy całe barki bic Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 19:37:58

plan masz z dupy wzięty albo robisz masę albo się wycinasz ( jak znajdziesz metodę żeby to połączyć i zrobić siłę przy okazji to dostaniesz Nobla z medycyny ) a zadając takie pytania tylko denerwujesz innych użytkowników przeczytaj podane tematy zadaj sobie choćby minimum trudu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

zmylil mnie temat, bo myslalem, ze tak mialby wygladac ten plan na sile defakto ten sam plan na rzezbe byl zly. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 13:31:54

https://i.imgur.com/a2sRSUa.jpg UFC Pedro Munhoz rozważa zejście do kategorii muszej po przegranej z Jose Aldo Pedro Munhoz, pretendent do tytułu mistrza wagi koguciej UFC, przyznał, że po ostatniej porażce z Jose Aldo jest otwarty na przejście do wagi muszej. Pedro Munhoz przegrał przez jednogłośną decyzją z byłym mistrzem wagi piórkowej UFC Jose [...]

A jeśli chciałbym zmodyfikować aktualny plan ucinając po jednym ćwiczeniu do każdej partii i zmniejszając liczbę powtórzeń do 8 tak żeby był on typowy pod sile to będzie dobrym rozwiązaniem ?

[...] (majonez, smietana, curry) POLECAM!!! -zapiekanka serowa (200g makaronu, smietana, ser) a pozniej jeszcze jakis twarog obale :) pozdro :) nikt tu chyba nie zaglada, ale no co, nic na sile Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-23 13:44:02 Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-23 19:19:00 Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-23 19:20:16

Wiem, że truję dupę ale Panowie jutro odbieram oxandronol, jako ze to lekki środek co byście powiedzieli na wrzutę przed propem i tak pociągnąć z 4-5 miechów solo z kreatyną na lepszą regenerację i siłę ? Jestem obecnie na redukcji moze by lepiej poszło ?

mam zapotrzebowanie 3200-3500 więc próbowałem dodać coś na siłę, bo naprawdę nie wiem co można dać do śniadania 1 i 2, spróbuję jutro skorygować dietę.

ale łeb na siłe to jest DO 6 powtorzen!....... poza tym z nicka to chyba widac, ze za mlody jestes zeby sie tak forsowac, pograj w pilke, PŁYWAJ itp i przyjdzie i sila

JUZ GO CZYTAŁEM I NIC MOIM ZDANIEM PLAN NA SIŁE JEST DOBRY

Ćwicze 5 miesięcy i chciałbym teraz poćwiczyć na siłe i właśnie wchodze na atlas cwiczeń i zmienić mam powtó. i ilość seri.????

"Ooo, panie, widzę, że już chłop leży i nie da rady nic zrobić ale p******nij mu jeszcze z 15 razy to przerwę, dobra?" zawsze są jakieś plusy, przynajmniej płaczów Noolana i innych nie będzie, tzn będą, ale nie z tego powodu %-) a tak serio to przerwanie za późne, ale rozumiem, bo Shogun to legenda i słynął z twardej głowy, walka w Brazylii, [...]

zastanawiam się czy w przyszłym okresie treningów nie poleciec na siłe klaty, chciałbym zrobic ten trening: http://www.sfd.pl/temat258389-strona1/ gdzie (po przeczytaniu tego tematu) klata musialaby byc trenowana 2 razy w tygodniu. Jak rozlozyc wtedy reszte partii miesni w tygodniu? myslalem zeby tak rozlozyc: poniedziałek - klata (ten trening z [...]

Generalnie trening z dupy, 2 razy za dużo, ilości powtórzeń ani na siłę ani na masę, zdublowane ćwiczenia. Podaj cały plan obecny, opisz jak często zmieniasz, kiedy była regeneracja, podaj poprzedni plan na klatkę. Podstawową przyczyną braku przyrostów jest to, że za bardzo chcesz. Palisz się psychicznie a za tym idzie brak postępów. Jeśli [...]

Nie chce mi się zgłębiać, ale domyślam się, że to jakiś trening tak zwany metaboliczny w stylu crossfita. Dla całkowicie zielonego, jeśli nie dorobi się kontuzji może coś da, ale nie wierzę w zbyt długi progres. Z jakiś powodów przecież ludzie ćwiczą konkretne treningi pod siłę dynamikę wytrzymałość, a nie na hurra 15 treningi wszystko w jednym. [...]

j.w ta maszyna to raczej zabawka chociaż w jakiś tam sposób mierzy siłę. Ja jak widzę taką to lubie sobie walnąć ;-)